Широко известно е, че масажът на корема помага за храносмилането. Въпреки това, ползите му се простират отвъд това. Нека разгледаме по-подробно предимствата на масажа на корема и основните предпазни мерки, които трябва да се спазват по време на практикуването му.
Пет основни ползи от масажа на корема
1. Стимулира перисталтиката на червата и облекчава запека
Масажът на корема увеличава притока на кръв към коремните мускули и гладките мускули на червата, подобрявайки напрежението на мускулите на стомашно-чревната стена и функцията на лимфната система. Това укрепва храносмилането и усвояването, като значително подобрява перисталтичната функция на тънките и дебелите черва. В резултат на това улеснява движенията на червата, като предотвратява и елиминира запека – особено полезно за възрастните хора.
2. Помага за съня, когато се извършва преди лягане
За хората, които страдат от лош сън, масажът на корема преди лягане може да улесни заспиването и да предотврати безсънието. За хората, страдащи от атеросклероза, хипертония или цереброваскуларни заболявания, масажът на корема може да успокои черния дроб, да насърчи душевното спокойствие и да подобри кръвообращението, като служи като допълнителна терапевтична мярка.
3. Масажът на корема спомага за отслабване
Стимулирането на периферните нерви чрез разнообразно налягане и ритъм отваря капилярното кръвообращение в корема, насърчава метаболизма на мазнините и дава задоволителни резултати при отслабване.
4. Регулиране на функцията на черния дроб
Постоянният масаж на корема сутрин и вечер успокоява черния дроб, облекчава депресията и регулира функцията на далака и стомаха. Това облекчава тъпата болка в черния дроб, подуването на корема и загубата на апетит.
5. Предотвратяване на стомашни разстройства
Масажът на корема веднъж след закуска, обяд и вечеря всеки ден в продължение на около пет минути може да помогне при лечението на пептични язви. Тъй като развитието на стомашна язва е свързано с прекомерна секреция на стомашна киселина, редовният масаж на корема увеличава секрецията на простагландин, като по този начин инхибира прекомерното производство на киселина и предотвратява образуването на язви.
Техника за масаж на корема
Дланите трябва да се прилепват към кожата, докато се въртят. Обикновено дланите се поставят върху областта на пъпа, като се коригират леко нагоре или надолу, ако е необходимо. При хора с изпъкнал корем над пъпа, припокриващите се длани се преместват малко по-нагоре. По време на масажа дланите не трябва да трият кожата, а по-скоро да се прилепват към нея, докато се въртят.Това е от решаващо значение: ако дланите трият кожата, се генерира топлина повърхностно. Когато се прилепват и въртят, топлината се генерира в долната част на корема.
Въртенето трябва да е бавно и равномерно. Някои правят 1200 въртеня за 35 минути, което е доста бързо. За начинаещи темпото трябва да е едно въртене на всеки 2-3 секунди, като целта е 600-900 въртеня за 30 минути.Прекалено бързото въртене уморява ръцете, пречи на концентрацията и намалява налягането. Коремният масаж без достатъчно налягане дава ограничени резултати за отслабване. Естествено, силата трябва да остане умерена, за да се избегне дискомфорт.
Ангажирайте раменете по време на въртенето. Въпреки че е възможно да въртите само дланите, е за предпочитане да координирате движението на раменете с ръцете и дланите.Първият метод обхваща по-малка площ и уморява ръцете по-бързо; вторият обхваща по-голяма площ и улеснява релаксацията. Този момент често се пренебрегва. Някои интернет потребители коментират, че никога не са си представяли, че масажът на корема може да бъде толкова изморителен, като намират 30 минути за непоносими. Една от причините за това е, че не се използват раменете, за да се води движението. Ако човек овладее използването на раменете, за да води движението, масажът в продължение на два часа е напълно възможен. Фокусирайте вниманието си върху корема; нека умът ви следва ръцете ви, докато те се въртят.По време на масажа на корема насочете вниманието си навътре към долната част на корема. Докато ръцете ви месят повърхността, съзнанието ви трябва да следва движението към по-дълбоките области на корема. Не подценявайте този момент: той не само помага на практикуващите да се концентрират, повишавайки ефективността на практиката, но и негласно предава намерението долната част на корема да се свие навътре. Строгото спазване на този принцип дава двойно по-добри резултати с половината усилия.
Предпазни мерки при масаж на корема
1.Преди да започнете масаж на корема, обикновено е препоръчително да разхлабите дрехите, за да улесните директния контакт. Основната поза е по гръб с изправено тяло. 2. Поддържайте фокусирана концентрация по време на масажа. Движенията трябва да са леки, гъвкави и обмислени – никога силни. Осигурете стабилно, равномерно дишане; избягвайте да задържате дъха си, докато упражнявате натиск. Въртете горната част на тялото леко, без да бързате. Сесията трябва да приключи, когато се почувствате отпуснати и комфортни, без умора. 3. Всяка сесия масаж на корема трябва да трае идеално 30–40 минути. 4. Поради повишената мотилност на стомашно-чревния тракт и други физиологични промени по време на масажа, често се случва да се чува шумолене в корема (борборигми).
3. Всяка сесия коремен масаж трябва да трае идеално 30–40 минути.
4. По време на масажа физиологични промени като повишена мотилност на стомашно-чревния тракт могат да причинят коремни шумове (чревни звуци), оригване, усещане за топлина в корема или повишен глад. Това са нормални ефекти и трябва да се оставят да се проявят естествено, без намеса.
5. Масажът на корема е противопоказан за лица с злокачествени тумори в корема, висцерално кървене, инфекции на коремната стена или по време на бременност.
Не забравяйте: дишайте естествено по време на масажа, поддържайте концентрация и прилагайте умерено налягане.