Ayaklar vücudun tüm ağırlığını taşır ve ayak tabanlarında çok sayıda akupunktur noktası bulunur. Fiziksel yorgunluk başladığında, genellikle bacaklarda güçsüzlük olarak kendini gösterir. Ancak ayak tabanları, çeşitli organlara karşılık gelen refleks bölgeleri içerir. Uygun ayak masajı, bir dizi rahatsızlığı hafifletebilir.
Terapötik sonuçları desteklemek için ayaklara nasıl masaj yapılabilir?
1. Ayak başparmağına masaj yapmak kuru gözleri hafifletir
Geleneksel Çin Tıbbı, karaciğerin gözleri yönettiğini varsayar. Karaciğer yeterli kan akışını aldığında gözler netliğini koruyabilir. Karaciğer fonksiyon bozukluğu, gözlere giden kan akışını azaltarak kuruluk ve rahatsızlığa yol açar.Ayak başparmağını düzenli olarak masajlamak, karaciğer meridyeninin esas olarak buradan başladığı için kuru gözleri hafifletebilir. Sık sık stimülasyon, meridyenin qi ve kan akışını güçlendirerek gözleri besler.
2. Ayak üstünü masajlamak öksürüğü hafifletir
Ayak başparmağının tabanının her iki yanındaki bölgeleri masajlamak, bademcik iltihabının eşlik ettiği rüzgar-ısı öksürüğünü hafifletebilir. Bu bölge bademciklerin refleks bölgesine karşılık gelir; iltihaplandığında, bu bölgeye baskı uygulandığında hassasiyet oluşur. Genellikle, beş dakikalık masajın ardından su alımını artırmak yeterlidir.
3. Ayak bileklerini döndürmek kan basıncını düşürebilir
Düzenli ayak bileği döndürme, yaşlanmayı geciktirici ve kan basıncını düşürücü faydalar sağlar. Bu egzersizi sabah ve akşam olmak üzere günde bir kez yapın, her seansda her ayak bileğinizi yaklaşık 100 kez döndürün. Düzenli ayak bileği döndürme, yerel kan dolaşımını teşvik eder ve önemli sağlık yararları sağlar.
4.Ayak başparmağını masajlamak hazımsızlığı giderir
Gastrointestinal sağlıkla bağlantılı akupunktur noktaları birinci ve ikinci ayak parmaklarında bulunur. Bu bölgelere düzenli masaj yapmak mide fonksiyonlarını güçlendirir. Bu noktaları ayak parmakları yönünde masajlamak mide ateşini giderir ve özellikle kabızlık, ağız kokusu veya sindirim bozukluğu olanlara fayda sağlar. Saat yönünün tersine masaj yapmak mide ağrısını, dalak-mide yetmezliğini ve ishali hafifletir.
5. Parmak uçlarında yürümek varisleri hafifletir
Parmak uçlarında yürüme egzersizleri, arka baldır kaslarına kan akışını artırır. Düzenli parmak uçlarında yürüme, uzun süre oturma veya ayakta durma nedeniyle oluşan yorgunluğu giderir ve alt ekstremitelerde kan dönüşünün zayıf olmasından kaynaklanan venöz tıkanıklığı iyileştirir.
6. Ayakları yukarı kaldırmak yaşlanmaya karşı savaşır