風邪による鼻づまりは不快で、呼吸が苦しく寝食もままならず、時には胸が苦しく息切れすることもあります。経験した人なら、何をしても全身が不快に感じるこの感覚をよく理解できるでしょう。鼻づまりは風邪の一般的な症状で、風邪が治れば緩和しますが、通常1～2日、時にはそれ以上続き、非常に辛いものです。鼻を素早く通す方法はないでしょうか？以下にいくつかの小技を紹介します。
1. 新鮮なみかんの皮
新鮮なみかんの皮を1枚取り、鼻の穴に向けて強く絞ります。皮から噴き出す果汁が鼻の通りを良くします。
2.ネギの白い部分
適量のネギの白い部分をすりつぶし、ガーゼに染み込ませて鼻の穴に詰めます。しばらくすると通気性が改善されます。あるいは、ネギの白い部分を適度な大きさに切って直接鼻の穴に挿入しても同様の効果があります。
3.食酢
適量の食酢を鍋で温め、鼻を酢液の上にかざして温かい酢の蒸気を吸入すると、通気性の改善に役立ちます。
4.玉ねぎ
適量の玉ねぎを刻み、水を加えて煮立たせる。同様に湯気の上で玉ねぎの蒸気を吸入すると鼻づまり解消に効果的。
5.生姜と黒糖の湯
適量の生姜を薄切りにし、鍋に水を入れて沸騰させた後、生姜を加えて再沸騰させる。適量の黒糖を加えて混ぜ、温かいうちに飲む。
6. 足湯
やや熱めの湯で足湯をし、全身が軽く汗ばむまで浸かると、鼻づまりが自然に緩和されます。
7. 鼻翼の両側を押す
両手の親指で鼻翼の両側を押し、やや強めの力で酸っぱくなる感覚がするまで数秒間押します。その後緩め、再び押すことを繰り返し、鼻翼の両端がほてってくるまで続けます。
8. 大根
適量の大根を角切りにし、水で煮出します。煮汁が熱いうちに鼻を蒸気で蒸すと、鼻づまりを効果的に緩和できます。
9. ペパーミントオイル
鼻づまり時にはペパーミントオイルを蒸気で吸入すると、鼻づまりが緩和されます。
10.わさび
わさびの刺激性は言うまでもなく、鼻づまり時には適量を摂取することで緩和が期待できます。
11.薄めの塩水
微温の薄めの塩水で鼻を洗浄すると、数回続けることで効果が現れ、風邪予防にも有効です。
12.耳の温湿布
お湯を沸かし、タオルを浸して絞った後、温かいうちに両耳に当てると鼻づまり緩和に効果的です。
13.ごま油
両側の鼻腔に適量のごま油を垂らすと鼻づまりが緩和されます。
14.ビタミンC
ビタミンC錠を粉末状に砕き、鼻から吸入すると鼻づまりを効果的に緩和できます。
15. 辛夷の花
辛夷の花を粉末状に砕き、毎日数回この粉末を鼻に吹き込むと効果があります。
16. 白芷（ハクシ）
適量の白芷を細かい粉末に砕き、適量を鼻から吸入すると、風邪の症状を和らげ、鼻の通りを良くします。
以上の簡単な方法が、鼻づまりの症状を緩和する助けとなります。お悩みの方は試してみてください。また、鼻づまりの方は就寝時に寝姿勢を調整することで症状を和らげられます。風邪で両方の鼻孔が詰まるわけではなく、左の鼻孔が詰まっている場合は右側を下にして寝ると良く、逆の場合は左側を下にすると効果的です。同時に、就寝時は寝室の温度管理に十分注意し、エアコンや扇風機の風が直接顔に当たらないようにしましょう。特にエアコンは冷房モードで直接体に当たると健康に悪影響を及ぼします。エアコン使用時は寝室の湿度保持にも気を配り、加湿器を設置すると良いでしょう。風邪を悪化させず鼻づまりを軽減するためには、布団をしっかりかけ、冷えによる症状悪化を防ぎ、鼻づまりをさらに深刻化させないようにしてください。