重拾纖瘦體態並非難事，關鍵在於方法是否正確。正確手法不僅能輕鬆瘦身，更能雕塑體態。以下介紹人體十二大穴位，平日抽空按摩按壓這些穴位，苗條身形絕非遙不可及。
1、百會穴（ひゃっかいけつ）
百會穴位於頭頂中線與雙耳尖端相連的交會處。此穴位能舒緩身心緊繃與壓力。餐前按摩此穴不僅能提神醒腦，更能有效控制食量，進而改善體質並減少脂肪攝取。
2、頬車穴・天突穴
沿著下顎輪廓向上滑動，可觸及凹陷處即為頬車穴。天突穴則位於鎖骨凹陷處。當因壓力或熬夜等因素導致臉頰浮腫、輪廓模糊時，可按摩頰車穴15分鐘並以冷水敷臉，能有效消除浮腫。天生娃娃臉者亦無需氣餒，持續按摩天突穴可促進淋巴循環與面部肌肉活動，不知不覺間便能雕塑小臉。
3、胃點穴
位於右耳廓中央，反覆按摩此穴能促進腸胃新陳代謝，減少脂肪堆積。因此攝取過量熱量時，可按摩胃點穴15分鐘助消化。特別值得一提的是，睡前按摩胃點穴能預防隔日臉部與眼部浮腫。對於在意隔日浮腫者，此穴位按摩最為理想。
4、腎兪穴
位於腰部第二腰椎棘突下方，左右兩指寬處。按摩此穴可維持腎臟健康，有效調節身體新陳代謝，加速排出體內多餘水分以消除浮腫。
5、攒竹穴
位於眉間兩側、眉毛內緣凹陷處。長期按摩此穴可消除臉部浮腫。女性可配合護眼操步驟，以拇指按壓太陽穴，同時用食指輕壓兩側攒竹穴並輕柔旋轉。
6、陽陵泉穴
位於小腿外側，膝蓋下方一寸（約3公分）的凹陷處，腓骨頭附近。揉壓可改善腿部沉重感與粗壯問題。
7、承山穴
踮腳輕抬腳跟時，小腿中央凹陷處即為此穴。揉壓可改善腿部沉重感與粗壯問題。
8、三陰交穴
自足內踝最高點上方約四指寬處。按壓此穴不僅具美容功效，更能改善失眠與提升免疫力。
9、足三里穴
位於膝蓋骨外側下方凹陷處，再往下四指寬處。按摩足三里不僅能重塑體態線條，恢復纖瘦身形，更能促進腸胃機能恢復與新陳代謝。
10、水分穴
位於肚臍上方2公分處，腹部正中線上。按摩水分穴可調整身體曲線，重拾苗條體態。
11、關元穴
肚臍正下方四指寬處，位於腹部正中線上。按摩關元穴能重塑體態，恢復纖瘦身形。位置：臉部眉心兩側，眉毛內緣凹陷處。