1. 팔꿈치 안쪽을 두드려 심폐의 열기와 독소를 제거하라
팔꿈치 안쪽은 경락이 밀집된 부위로 폐경, 심포경, 심경이 통과한다. 따라서 이 부위를 주무르면 심폐의 열기와 독소를 배출할 수 있다.최근 목이 붓고 아프거나, 노란 가래와 숨가쁨, 기침과 객혈, 심란함과 열감, 입안 궤양, 불면증과 다몽 등의 증상이 나타난다면 심폐의 열독이 과다하게 쌓인 것이다.
"주사장(朱砂掌)"으로 팔꿈치 안쪽을 5~10분간 연속 두드려 주면 된다. 두드린 후 팔꿈치 안쪽에 푸른색, 붉은색, 보라색, 검은색 등 다양한 색상의 독소 반응물이 나타난다.1~2주에 한 번씩 두드리면 이 '우물'의 배설 통로를 원활하게 유지할 수 있습니다.
2. 무릎 뒤쪽은 습독을 제거하고 열독을 배출하는 '관문'
무릎 뒤쪽 중앙에는 '위중혈(委中穴)'이라는 중요한 경혈이 있으며, 방광경(膀胱經)을 따라 위치합니다. 방광경은 인체 최대의 해독 및 습기 제거 통로이며, 위중혈은 이 통로의 '배설구' 역할을 합니다.
배출구가 막히면 습독과 노폐가 배출되지 못하고 체내에서 정체되어 열독으로 변합니다. 열독이 오래 체내에 머물면 종양으로 발전합니다. 또한 체내에 침입한 풍·한·습 등의 외사가 이곳에 정체되어 배출되지 못하면 관절염을 유발합니다. 이 배출구의 중요성을 알 수 있습니다. 따라서 평소 꾸준히 청소하여 독소 배출이 원활하도록 해야만 몸과 마음이 항상 건강할 수 있습니다.
방법은 주사(朱砂) 손바닥으로 5~10분간 계속해서 세게 두드려 멍이나 발진 같은 병리적 반응이 나타날 때까지 합니다. 1~2주에 한 번씩 두드리면 몸이 스스로 독소를 배출하는 방식으로 이 독소와 노폐물을 제거합니다. 또한 스트레스가 심할 때도 이 부위를 두드려 스트레스를 해소할 수 있습니다.
3. 겨드랑이 마사지로 심화(心火) 제거하기
겨드랑이라고 하면 많은 분들이 사취(狐臭)를 떠올리는데, 그 불쾌한 냄새는 바로 이 '오물 배출구'인 겨드랑이에서 나오는 것입니다. 겨드랑이 부위의 극천혈(極泉穴)은 심경(心經)의 중요한 경혈로, 심장의 화열 독소를 제거하는 데 효과적입니다.그러므로 이 부위를 자주 주무르며 이 '구덩이'를 뚫어주어야 합니다. 평소 쉽게 화를 내거나 성급해지는 것은 심화(心火)가 심한 증상입니다. 가슴 중앙을 주무르면 심경이 통하게 되어 마음이 차분해집니다.
4. 담경(膽經): 머리카락을 검고 윤기 있게
담경은 엉덩이 중앙에서 시작해 허벅지를 따라 곧게 내려와 발목 끝에서 끝납니다.담즙 분비가 부족하면 인체는 음식 속 지방을 효과적으로 분해하지 못해 머릿결이 기름지게 보이며, 특히 여름철에 두드러집니다.
따라서 매일 담경을 좌우 각각 200회씩 세게 두드려 담즙 분비 속도를 높여 머릿결을 건강하고 윤기 나게 하세요. 또한 담경을 두드리면 허벅지 바깥쪽에 쌓인 지방 배출을 도와 짧은 치마를 자신 있게 입을 수 있습니다!
5.대장경: 독소 배출을 돕습니다
대장경은 콧날 옆의 영향혈에서 시작해 목을 지나 팔을 관통하여 집게손가락 끝에서 끝납니다. 대장경을 자주 두드리면 장을 깨끗이 하고 위를 촉촉하게 하여 신진대사를 원활하게 하며 강력한 해독 효과를 발휘해 피부를 매끄럽게 하고 입냄새를 상쾌하게 합니다!대장경의 활성화 시간은 아침 5시부터 7시까지입니다. 아침 식사 전에 대장경을 두드려 밤새 체내에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움을 받으세요!
6. 폐경: 피부 건조를 개선해 줍니다
어깨뼈 오목한 부분에서 시작해 팔 안쪽을 따라 엄지손가락 안쪽 끝까지 이어지는 선이 인체의 폐경입니다."폐는 피부와 털을 주관한다"는 말처럼, 폐경을 꾸준히 두드리면서 매일 최소 1500ml의 수분 섭취를 유지하면 수분이 폐경을 통해 진피층까지 운반되어 피부가 더 이상 건조하지 않게 됩니다!
폐경을 두드릴 때는 팔뚝부터 손목 위쪽까지는 반 주먹으로 두드리고, 손바닥 면적이 작아 손목부터 엄지 안쪽까지는 반대쪽 엄지로 눌러 경혈에 충분한 힘이 가해지도록 하세요.또한 새벽 3시부터 5시까지가 폐경이 가장 활발히 운행되는 시간으로, 이때 두드리면 효과가 가장 좋습니다. 달콤한 잠을 깨우고 싶지 않다면 폐경 두드리기를 아침 운동 첫 과목으로 삼으세요!
7. 방광경: 기억력 향상
방광경은 머리 꼭대기의 백회혈에서 시작해 등, 엉덩이를 거쳐 발뒤꿈치에서 끝납니다.일반적으로 한의학에서는 방광경의 진정한 효능 위치가 허리부터 시작된다고 보므로, 하반신만 두드리면 충분합니다.
방광경을 자주 두드리면 뇌로의 혈액 공급 질을 개선하고 뇌 신경 세포 활성을 자극하여 기억력을 향상시킬 수 있습니다! 오후 3시부터 5시까지가 방광경의 운행 시간으로, 이때 두드리면 '오후 피로감'을 효과적으로 줄여 에너지를 더욱 충만하게 할 수 있습니다!
8.심포경: 살찌지 않게 해줌
유두 바깥쪽 1촌 지점인 천지혈(天池穴)부터 중지 끝까지가 심포경이다. 심포경의 시작점은 심장 외곽에 있으며, 한의학에서 말하는 심포(心包)는 심장 바깥쪽의 얇은 막을 의미한다. 외부 병독이 침입할 때 심포가 심장 앞에 위치해 일정한 보호 역할을 한다.
심포경을 자주 두드리면 심장 기능을 향상시켜 호흡과 혈류를 더욱 강력하게 할 뿐만 아니라, 일정한 지방 감소 효과도 있습니다. 저녁 7시부터 9시까지가 심포경의 운행 시간으로, 저녁 식사 후 심포경을 두드리면 혈액에 쌓인 콜레스테롤이 원활하게 배출되고 음식 속 지방의 체내 대사 속도가 빨라져 많이 먹어도 살이 찌는 걱정을 덜 수 있습니다!
9. 소장경: 가느다란 팔뚝 만들기
소장경은 눈썹 안쪽 끝에서 반 촌 떨어진 청명혈에서 시작해 뺨과 목을 지나 팔뚝을 관통하여 새끼손가락 끝에서 끝납니다. 소장의 기능은 소화 및 흡수로, 이 기능이 약해지면 팔뚝에 처진 살이 생깁니다.
가느다란 팔을 원한다면 소장경을 자주 주무르는 것이 좋습니다. 구체적인 방법은 간단합니다. 팔을 들어 올린 후 손가락 끝으로 팔 안쪽을 살짝 쥐어주되, 약간의 통증이 느껴질 정도로 합니다.이렇게 꾸준히 하면 소장경 주변 근육의 혈액 순환이 원활해져, 자신 있게 민소매를 입고 좋은 몸매를 뽐낼 수 있습니다!
10. 심경(心經): 가장 정확한 자가 건강 검진법
심경은 겨드랑이 아래에서 시작해 새끼손가락 끝까지 이어지며, 팔 안쪽을 관통합니다. 한의학에서는 심경이 인체의 가장 정확한 건강 지표를 알려주는, 꼭 시도해봐야 할 자가 건강 검진법이라고 합니다.
구체적인 방법은 간단합니다: 먼저 팔을 앞으로 쭉 뻗고 15초 후, 45도 기울여 내린 후 10초, 다시 팔을 수직으로 들어 올립니다. 이때 혈액이 빠르게 아래로 내려가고 정맥이 뚜렷하게 사라지면 지표가 정상이며 건강을 걱정할 필요가 없습니다. 정맥이 사라지는 속도가 느리다면 과로 상태이므로 즉각적인 휴식이 필요하며, 이 기회에 푹 자는 것을 권합니다!
11. 삼초경: 면역력 향상
삼초경은 눈가 주름이 생기는 부위의 실죽공(絲竹空)에서 시작해 약지 사이에서 끝납니다. 삼초경은 인체 건강 기능의 총지휘관으로, 각 장기가 원활히 협력하고 조화를 이루도록 합니다. 일부 중의학자들은 이를 림프계와 동일시할 정도로 그 역할이 특별합니다.삼초경을 자주 두드리면 신체 면역력이 향상되어 사소한 병에 시달리지 않게 됩니다! 삼초경의 운행 시간은 21:00부터 23:00까지입니다. 두드리기 전에는 물을 적게 마시는 것이 좋으며, 삼초경은 체내 수액 운행을 주관합니다. 체내 수액이 과도하게 축적되면 다음날 아침 눈꺼풀이 부어오를 수 있습니다!
12. 위경: 피부에 맑은 홍조를 더해줍니다
위경은 쇄골 아래에서 시작해 양쪽 유방을 따라 복부를 지나 다리 앞면을 거쳐 네 번째 발가락 사이에서 끝납니다. 얼굴 혈액 공급은 주로 위경에 의존하며, 얼굴의 윤기와 피부 탄력 모두 위경의 혈액 공급과 관련이 있습니다.