山藥富含女性所需的膳食纖維，食用後能產生飽足感抑制食慾，堪稱天然瘦身食品。其本身屬高營養低熱量食材，即使大量攝取亦無需擔心發胖。以下介紹數款兼具瘦身與豐胸功效的山藥食譜。
中醫理論認為山藥性平味甘。其塊莖富含必需胺基酸、蛋白質、澱粉，並含黏液質、尿素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A/B2/C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，能為人體提供多元必需營養素。
烹調法：
1. 緊緻手臂＆豐胸粥
材料：薏仁50g、枸杞15g、山藥50g、葛根10g
作法：將所有材料放入電鍋內鍋，加水兩杯。外鍋加水兩杯，待電鍋完成烹煮提示即完成
備註：可酌量加鹽調味
2、美胸山藥奶昔
材料：優格1瓶山藥粉 適量
作法：將山藥粉與優格倒入杯中充分攪拌
備註：可依喜好添加砂糖與熱水調整
3、山藥蘋果汁
材料：山藥粉15g。蘋果1顆。牛奶250毫升
作法：蘋果去皮切丁；將山藥粉、蘋果丁、牛奶放入攪拌機攪打均勻
備註：可依喜好調整砂糖與熱水用量
4、山藥芝麻糊
材料：山藥粉20克、芝麻粉120g、牛奶250g、冰糖適量
作法：山藥粉加入黑芝麻粉與牛奶，以小火煮沸並持續攪拌至糊狀，最後加入冰糖
5、山藥蜂蜜茶
材料：山藥粉20g、蜂蜜（依喜好調整）
作法：山藥粉20g以小火煮約3分鐘後熄火，燜蒸5分鐘再加入蜂蜜。
以上介紹五款山藥食譜，敬請享用。若能為您的減重計畫提供助益，實屬榮幸。山藥更具特殊保健功效：能預防心血管脂肪沉積、維持血管彈性、延緩動脈硬化發生、減少皮下脂肪堆積，從而避免肥胖問題。因此山藥堪稱理想的減重保健食品。