Για τις γυναίκες, το κινέζικο γιαμ περιέχει άφθονες ίνες που προκαλούν αίσθημα κορεσμού μετά την κατανάλωση, περιορίζοντας έτσι την όρεξη. Αποτελεί ένα φυσικό αδυνατιστικό έδεσμα. Επιπλέον, καθώς είναι εγγενώς πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αλλά χαμηλό σε θερμίδες, μπορεί να καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες χωρίς φόβο για αύξηση βάρους. Ακολουθούν μερικές συνταγές με κινέζικο γιαμ που βοηθούν στην απώλεια βάρους και ταυτόχρονα αυξάνουν το μέγεθος του στήθους. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική κατατάσσει το κινέζικο γιαμ ως ουδέτερο στη φύση και γλυκό στη γεύση.Οι κονδυλώδεις ρίζες του είναι πλούσιες σε απαραίτητα αμινοξέα, πρωτεΐνες και άμυλο, περιέχουν βλεννώδη ουσία, αλλαντοΐνη, χολίνη, φυτικές ίνες, λίπη, βιταμίνες Α, Β₂ και C, καθώς και μέταλλα όπως ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και ιώδιο, παρέχοντας στον οργανισμό πολλαπλά ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Μέθοδοι παρασκευής: 1. Χυλός για τη διαμόρφωση των χεριών και την αύξηση του μεγέθους του στήθους Συστατικά: 50 g δάκρυα του Ιώβ.15 g μούρα γκότζι. 50 g κινέζικο γιαμ. 10 g ρίζα κούτζου. Μέθοδος: Τοποθετήστε όλα τα συστατικά στο εσωτερικό δοχείο ενός ρυζιού. Προσθέστε 2 μπολ νερό στο εσωτερικό δοχείο και 2 μπολ στο εξωτερικό δοχείο. Μαγειρέψτε μέχρι να σβήσει το ρύζι. Σημείωση: Μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα αλάτι για γεύση. 2. Γάλα γιαμ για ενίσχυση του στήθους Συστατικά: 1 μπουκάλι γιαούρτι.Κατάλληλη ποσότητα σκόνης κινέζικου γλυκοπατάτα.
Μέθοδος: Ανακατέψτε τη σκόνη κινέζικου γλυκοπατάτα και το γιαούρτι σε ένα φλιτζάνι, ανακατεύοντας μέχρι να γίνει ομοιογενές.
PS: Προσαρμόστε τη ζάχαρη και το νερό σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
3. Χυμός μήλου με κινέζικο γλυκοπατάτα
Συστατικά: 15 g σκόνη κινέζικου γλυκοπατάτα. 1 μήλο. 250 ml φρέσκο γάλα.
Μέθοδος: Ξεφλουδίστε και κόψτε το μήλο σε κύβους.Βάλτε τη σκόνη γλυκοπατάτας, τα κομμάτια μήλου και το φρέσκο γάλα σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομοιογενές.
PS: Προσαρμόστε τη ζάχαρη και το νερό σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
4. Πάστα γλυκοπατάτας και σουσαμιού
Συστατικά: 20 g σκόνη γλυκοπατάτας, 120 g σκόνη σουσαμιού, 250 g φρέσκο γάλα, ζάχαρη βράχου, κατά προτίμηση.
Μέθοδος:Ανακατέψτε τη σκόνη γλυκοπατάτας με τη σκόνη μαύρου σουσαμιού και το φρέσκο γάλα. Σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να πήξει. Προσθέστε κρυσταλλική ζάχαρη ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. 5. Τσάι γλυκοπατάτας με μέλι Συστατικά: 20 g σκόνη γλυκοπατάτας, μέλι (ανάλογα με τις προτιμήσεις σας) Μέθοδος: Σιγοβράστε 20 g σκόνη γλυκοπατάτας σε χαμηλή φωτιά για περίπου 3 λεπτά. Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε να μουλιάσει για 5 λεπτά. Προσθέστε μέλι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
Πέντε συνταγές με γλυκοπατάτα για να απολαύσετε. Είθε να σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας για έλεγχο του βάρους. Πέρα από αυτό, η γλυκοπατάτα προσφέρει μοναδικά οφέλη για την υγεία: προλαμβάνει την εναπόθεση λίπους στο καρδιαγγειακό σύστημα, διατηρεί την ελαστικότητα των αγγείων, καθυστερεί την πρόωρη αθηροσκλήρωση, μειώνει τη συσσώρευση υποδόριου λίπους και βοηθά στην αποφυγή της παχυσαρκίας. Έτσι, η γλυκοπατάτα είναι ένα ιδανικό τρόφιμο για τον έλεγχο του βάρους και τη φυσική κατάσταση.