瘦身不可急躁，美麗源自節制飲食。
尚雯婕最大的轉變在於瘦身成果，從臉龐、大腿到腰際皆顯纖細。她坦承隱退期間正全力與脂肪抗爭。其實尚雯婕從未真正肥胖，但大學時期便察覺體態漸趨豐腴，踏入社會後更深刻體悟到：啊，必須減肥了。然而眾所周知，對女性而言減肥絕非口頭說說那麼簡單，實踐起來極其艱難。因此上班族時期的尚雯婕仍維持著微豐腴的身形。成為藝人後，再不能在鏡頭前敷衍了事，終於正式向脂肪「宣戰」。尚雯婕透露自己「巔峰時期」曾超過120斤（約72公斤），如今已減至100斤（約50公斤）以下，關鍵在於嚴謹態度與頂尖的耐力。她公開的瘦身法如下：飢餓時吃水果，水果不易發胖且具美肌功效；睡前三小時絕對禁食；白天多喝果汁或湯品可減緩飢餓感；戒除薯條、蛋糕、麵食類……
正因如此，尚雯婕特別鼓勵減肥中的女性：「瘦身並不難，關鍵在於忍耐。只要熬過最初的艱苦階段，減掉5公斤轉眼就能達成。」
健康顧問分析：
1.尚雯婕堅定的減肥意志確實值得學習
2.尚雯婕提出的「睡前3小時禁食」建議正確。睡前進食不僅易囤積脂肪，更會引發胃脹不適。
3.尚雯婕強調「不吃炸薯條與蛋糕」亦屬正確。避免攝取高熱量、高碳水化合物及油炸食品，既能減少無意識的熱量攝取，同時遠離疾病威脅。
4.尚雯婕建議飲用果汁或湯品雖是方法之一，但更健康的選擇是多喝水。果汁與湯品無法替代水分補充，且因其溶液濃度高於體液，無法根本滿足身體的水分需求；
5.尚雯婕提倡攝取水果是正確的。多數人攝取水果的量或多或少都不足；
6.當然，應倡導均衡飲食，充分補充蛋白質、脂質與膳食纖維。若能增加運動量，效果將更理想，身體狀態也會更佳。