Hujšanja ne smete prehitevati; lepota izhaja iz postopnega hujšanja.
Najbolj opazna sprememba pri Shang Wenjie je njena vitkejša postava – njen obraz, stegna in pas so postali opazno vitkejši.
Odprto priznava, da se je med premorom v karieri vztrajno spopadala s svojo prekomerno telesno težo. Čeprav prej ni bila nikoli pretežka, je prvič opazila odvečne kilograme med študijem na univerzi. Ko je začela delati, se je soočila z realnostjo: »Ah, čas je, da shujšam.« Vendar, kot vsi vemo, je za ženske hujšanje veliko lažje reči kot storiti.Zato je Shang Wenjie v času, ko je delala kot uradnica, ostala precej okrogla. Šele ko je postala umetnica in ni mogla več prikrivati svojega videza pred kamero, se je resnično odločila, da bo svojemu odvečnemu telesnemu teži »razglasila vojno«. Shang Wenjie je razkrila, da je njena »največja telesna teža« presegla 120 jin (približno 76 kg), zdaj pa se je s čisto odločnostjo in izjemno samodisciplino zmanjšala na manj kot 100 jin (približno 63 kg).Razkrila je svoje metode hujšanja: ko je lačna, je sadje, ki ne povzroča povečanja telesne teže in ne škoduje koži; strogo se izogiba jesti tri ure pred spanjem; čez dan pije veliko sadnih sokov ali juh, da prepreči lakoto; izogiba se čipsom, tortam, testeninam...
Shang Wenjie tako spodbuja vse sestre, ki si prizadevajo za hujšanje: dieta ni težka, vendar morate vztrajati. Ko premagate začetno obdobje težav, je izguba 10 jin teže izjemno hitra.
Analiza zdravstvenega svetovalca:
1. Shang Wenjie kaže izjemno vztrajnost na svoji poti hujšanja, kar je vidik, ki si ga lahko mnogi vzamejo za zgled;
2.Nasvet Shang Wenjie, da se izogibajte jesti tri ure pred spanjem, je pameten. Jest pred spanjem lahko vodi do kopičenja maščob in lahko povzroči nelagodje v želodcu;
3. Priporočilo Shang Wenjie, da se izogibajte čipsu in pecivu, je pravilno. Izogibanje tem visokokaloričnim, visokooksigenim in ocvrtim živilom zmanjša nenamerno uživanje kalorij in pomaga ohranjati dobro zdravje;
4. Shang Wenjiejevo priporočilo, da je treba uživati več sadnih sokov in juh, je ena od možnosti, vendar je bolj zdravo piti veliko vode. Sokovi in juhe ne morejo nadomestiti vnosa vode, saj je koncentracija njihovih raztopin višja od koncentracije telesnih tekočin in zato ne morejo v celoti zadovoljiti potreb telesa po hidraciji;
5.Priporočilo Shanga Wenjieja, da je treba uživati več sadja, je smiselno, saj večina ljudi uživa premalo sadja;
6. Seveda moramo zagovarjati tudi uravnoteženo prehrano, ki zagotavlja zadosten vnos beljakovin, maščob in vlaknin. Dodatna telesna vadba bi prinesla še boljše rezultate in opazne izboljšave.