Chudnutie by sa nemalo uponáhľať; krása pramení z postupného chudnutia.
Najviditeľnejšou zmenou u Shang Wenjie je jej štíhlejšia postava – jej tvár, stehná a pás sa stali výrazne štíhlejšími.Otvorene priznáva, že počas svojej prestávky sa usilovne venovala svojmu nadmernému váhe. Hoci nikdy predtým nemala nadváhu, prvýkrát si všimla, že má pár kíl navyše, počas štúdia na univerzite. Po vstupe do pracovného života ju zasiahla realita: „Ach, je čas schudnúť.“ Ako však všetci vedia, pre ženy je chudnutie oveľa ľahšie povedať ako urobiť.Preto počas svojich dní ako úradníčka Shang Wenjie zostala pomerne bacuľatá. Až keď sa stala umelkyňou a nemohla už zakrývať svoj vzhľad pred kamerou, skutočne sa rozhodla „vyhlásiť vojnu“ svojej nadváhe.
Shang Wenjie prezradila, že jej „najvyššia hmotnosť“ presiahla 120 jin (približne 76 kg), ale vďaka svojej odhodlanosti a výnimočnej sebadisciplíne ju znížila na menej ako 100 jin (približne 63 kg).Odhalila svoje metódy chudnutia: keď má hlad, je ovocie, ktoré nespôsobuje priberanie na váhe ani nepoškodzuje pleť; prísne sa vyhýba jedlu tri hodiny pred spaním; počas dňa pije veľa ovocných štiav alebo polievok, aby zahnal hlad; a vyhýba sa čipsom, koláčom, rezanciam...
Shang Wenjie tak povzbudzuje všetky sestry, ktoré sa snažia schudnúť: diéta nie je ťažká, ale musíte vydržať. Akonáhle prekonáte počiatočné ťažkosti, schudnúť 10 jin je pozoruhodne rýchle.
Analýza zdravotného poradcu:
1. Shang Wenjie preukazuje pozoruhodnú vytrvalosť vo svojej ceste za chudnutím, čo je aspekt, ktorý si zaslúži napodobňovanie mnohých;
2.Shang Wenjie má pravdu, keď radí, aby sa tri hodiny pred spaním nejedlo. Jedlo pred spaním môže viesť k ukladaniu tukov a spôsobiť žalúdočné ťažkosti. 3. Shang Wenjie má pravdu, keď odporúča vyhýbať sa čipsom a koláčom. Vyhýbanie sa týmto vysokokalorickým, vysokosacharidovým a vyprážaným potravinám znižuje neúmyselný príjem kalórií a pomáha udržiavať dobré zdravie.
4. Odporúčanie Shang Wenjieho konzumovať viac ovocných štiav a polievok je jeden z prístupov, ale zdravším zvykom je piť dostatok vody. Šťavy a polievky nemôžu nahradiť príjem vody, pretože ich koncentrácia prekračuje koncentráciu telesných tekutín, a preto nedokážu uspokojiť základné potreby tela v oblasti hydratácie;
5.Odporúčanie Shang Wenjieho konzumovať viac ovocia je rozumné, pretože väčšina ľudí má rôzny stupeň nedostatku v príjme ovocia. 6. Samozrejme, mali by sme tiež presadzovať vyváženú stravu, ktorá zabezpečí dostatočný príjem bielkovín, tukov a vlákniny. Zaradenie dodatočného cvičenia by prinieslo ešte priaznivejšie výsledky a viditeľné zlepšenie.