Nie należy się spieszyć z odchudzaniem; piękno wynika z stopniowego szczupnienia. Najbardziej zauważalną zmianą u Shang Wenjie jest jej szczuplejsza sylwetka — jej twarz, uda i talia stały się wyraźnie szczuplejsze.Otwarcie przyznaje, że podczas przerwy w pracy pilnie zajmowała się swoją nadwagą. Chociaż nigdy wcześniej nie miała nadwagi, po raz pierwszy zauważyła dodatkowe kilogramy podczas studiów. Po wejściu na rynek pracy uderzyła ją rzeczywistość: „Ach, czas schudnąć”. Jednak, jak wszyscy wiedzą, dla kobiet odchudzanie jest o wiele łatwiejsze w teorii niż w praktyce.Dlatego podczas pracy jako urzędniczka Shang Wenjie pozostawała raczej pulchna. Dopiero gdy została artystką i nie mogła już ukrywać swojego wyglądu przed kamerą, naprawdę postanowiła „wypowiedzieć wojnę” swojej nadwadze.
Shang Wenjie ujawniła, że jej „szczytowa waga” przekraczała 120 jin (około 76 kg), a obecnie dzięki determinacji i wyjątkowej samodyscyplinie udało jej się zredukować ją do poniżej 100 jin (około 63 kg).Ujawniła swoje metody odchudzania: kiedy jest głodna, je owoce, które nie powodują przyrostu masy ciała ani nie szkodzą cerze; ściśle unika jedzenia na trzy godziny przed snem; w ciągu dnia pije dużo soków owocowych lub zup, aby powstrzymać głód; unika chipsów, ciast, makaronów...
W ten sposób Shang Wenjie zachęca wszystkie siostry dążące do utraty wagi: dieta nie jest trudna, ale trzeba wytrwać. Po pokonaniu początkowego okresu trudności utrata 10 jin wagi następuje niezwykle szybko.
Analiza doradcy ds. zdrowia:
1. Shang Wenjie wykazuje niezwykłą wytrwałość w swojej drodze do utraty wagi, co jest aspektem godnym naśladowania przez wielu;
2.Rada Shang Wenjie, aby unikać jedzenia na trzy godziny przed snem, jest słuszna. Jedzenie przed snem może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu i powodować dolegliwości żołądkowe;
3. Zalecenie Shang Wenjie, aby unikać chipsów i ciast, jest słuszne. Unikanie tych wysokokalorycznych, bogatych w węglowodany i smażonych potraw zmniejsza niezamierzone spożycie kalorii i pomaga zachować dobre zdrowie;
4. Zalecenie Shang Wenjie dotyczące spożywania większej ilości soków owocowych i zup jest jednym z podejść, ale zdrowszym rozwiązaniem jest picie dużej ilości wody. Soki i zupy nie mogą zastąpić spożycia wody, ponieważ ich stężenie przekracza stężenie płynów ustrojowych i tym samym nie zaspokaja w sposób zasadniczy potrzeb organizmu w zakresie nawodnienia;
5.Zalecenie Shang Wenjie dotyczące spożywania większej ilości owoców jest słuszne, ponieważ większość ludzi doświadcza w różnym stopniu niedoboru owoców w diecie. 6. Oczywiście powinniśmy również promować zbilansowaną dietę, zapewniającą odpowiednie spożycie białka, tłuszczów i błonnika. Dodatkowe ćwiczenia fizyczne przyniosłyby jeszcze lepsze wyniki i zauważalną poprawę.