Vekttap bør ikke hastes; skjønnhet kommer av gradvis slanking.
Den mest merkbare forandringen hos Shang Wenjie er hennes slankere figur – ansiktet, lårene og midjen har blitt merkbart mer definert.Hun innrømmer åpent at hun i løpet av sin pause jobbet hardt med å bli kvitt overflødig vekt. Selv om hun aldri hadde vært overvektig før, la hun først merke til ekstra kiloer under studietiden. Da hun begynte å jobbe, slo virkeligheten inn: «Å, det er på tide å slanke seg.» Men som alle vet, er vekttap for kvinner langt lettere sagt enn gjort.Derfor forble Shang Wenjie ganske rund i løpet av sin tid som kontorarbeider. Det var først da hun ble artist og ikke lenger kunne skjule utseendet sitt foran kameraet, at hun virkelig bestemte seg for å «erklære krig» mot overvekten. Shang Wenjie avslørte at «toppvekten» hennes var over 120 jin (ca. 76 kg), men at hun nå hadde gått ned til under 100 jin (ca. 63 kg) gjennom ren viljestyrke og eksepsjonell selvdisiplin.Hun avslørte metodene sine for vekttap: når hun er sulten, spiser hun frukt, som verken fører til vektøkning eller skader huden; hun unngår strengt å spise noe innen tre timer før leggetid; om dagen drikker hun rikelig med fruktjuice eller supper for å dempe sulten; og hun unngår chips, kaker, nudler...
Dermed oppmuntrer Shang Wenjie alle søstre som strever med å gå ned i vekt: å slanke seg er ikke vanskelig, men du må holde ut. Når du først har overvunnet den første vanskelige perioden, går det bemerkelsesverdig raskt å gå ned 10 jin i vekt.
Helseveileders analyse:
1. Shang Wenjie viser bemerkelsesverdig utholdenhet i sin vekttapsreise, noe som er verdt å etterligne for mange.
2.Shang Wenjies råd om å unngå å spise tre timer før sengetid er fornuftig. Å spise før du legger deg kan føre til fettakkumulering og kan forårsake magesmerter. 3. Shang Wenjies anbefaling om å unngå chips og kaker er riktig. Å unngå disse kaloririke, karbohydratrike og stekte matvarene reduserer uønsket kaloriinntak og bidrar til å opprettholde god helse.
4. Shang Wenjies anbefaling om å drikke mer fruktjuice og suppe er én tilnærming, men en sunnere praksis er å drikke rikelig med vann. Juice og suppe kan ikke erstatte vanninntaket, da konsentrasjonen i disse drikkene er høyere enn i kroppens væsker og dermed ikke tilfredsstiller kroppens grunnleggende behov for hydrering.Shang Wenjies anbefaling om å spise mer frukt er fornuftig, da de fleste mennesker har et varierende mangelfullt inntak av frukt. 6. Naturligvis bør vi også fremme et balansert kosthold som sikrer tilstrekkelig inntak av proteiner, fett og fiber. Å innlemme ekstra mosjon vil gi enda bedre resultater og merkbare forbedringer.