Svara zaudēšana nedrīkst būt pārsteidzīga; skaistums rodas no pakāpeniskas novājēšanas.
Shang Wenjie visievērojamākā pārmaiņa ir viņas slaidāka figūra — viņas seja, augšstilbi un viduklis ir kļuvuši ievērojami izteiktāki.Viņa atklāti atzīst, ka savas pārtraukuma laikā cītīgi cīnījās ar lieko svaru. Lai gan iepriekš nekad nav bijusi liekā svara, universitātes laikā viņa pirmo reizi pamanīja liekos kilogramus. Sākot strādāt, realitāte bija šāda: „Ah, ir laiks nomest svaru.” Taču, kā visi zina, sievietēm svara zaudēšana ir daudz vieglāk teikt nekā izdarīt.Tāpēc, strādājot birojā, Shang Wenjie palika diezgan apaļīga. Tikai tad, kad viņa kļuva par mākslinieci un vairs nevarēja slēpt savu izskatu kameras priekšā, viņa patiešām nolēma "pasludināt karu" savam liekajam svaram.
Shang Wenjie atklāja, ka viņas "maksimālais svars" pārsniedza 120 jin (aptuveni 76 kg), bet tagad, pateicoties stingrai apņēmībai un izcilai pašdisciplīnai, tas ir samazinājies līdz mazāk nekā 100 jin (aptuveni 63 kg).Viņa atklāja savas svara zaudēšanas metodes: kad ir izsalkusi, viņa ēd augļus, kas neizraisa svara pieaugumu un nekaitē ādai; viņa stingri izvairās no ēšanas trīs stundas pirms gulētiešanas; dienas laikā viņa dzer daudz augļu sulas vai zupas, lai remdētu izsalkumu; un viņa izvairās no čipsiem, kūciņām, nūdelēm...
Tādējādi Shang Wenjie iedrošina visas māsas, kas cenšas zaudēt svaru: diēta nav grūta, bet jums ir jāiztur. Kad esat pārvarējusi sākotnējo grūtību periodu, 10 jin svara zaudēšana notiek ļoti ātri.
Veselības padomnieka analīze:
1. Shang Wenjie parāda ievērojamu neatlaidību savā svara zaudēšanas ceļā, kas ir daudziem piemērs;
2.Shang Wenjie ieteikums neēst trīs stundas pirms gulētiešanas ir pamatots. Ēšana pirms gulētiešanas var izraisīt tauku uzkrāšanos un radīt diskomfortu vēderā;
3. Shang Wenjie ieteikums izvairīties no čipsiem un kūciņām ir pareizs. Izvairoties no šiem augstkaloriju, ogļhidrātu bagātiem un ceptiem ēdieniem, samazinās neapzināts kaloriju uzņemšanas daudzums un tiek uzturēta laba veselība;
4. Shang Wenjie ieteikums lietot vairāk augļu sulas un zupas ir viena no pieejām, bet veselīgāka prakse ir dzert daudz ūdens. Sulas un zupas nevar aizstāt ūdens uzņemšanu, jo to šķīduma koncentrācija pārsniedz ķermeņa šķidrumu koncentrāciju un tādējādi nespēj pilnībā apmierināt ķermeņa hidratācijas vajadzības;
5.Shang Wenjie ieteikums patērēt vairāk augļu ir pamatots, jo lielākajai daļai cilvēku ir dažāda pakāpes augļu uzņemšanas deficīts. 6. Protams, mums arī jāaizstāv sabalansēts uzturs, nodrošinot pietiekamu olbaltumvielu, tauku un šķiedrvielu uzņemšanu. Papildu fiziskās aktivitātes iekļaušana dotu vēl labākus rezultātus un ievērojamus uzlabojumus.