다이어트는 서두르지 말아야 하며, 아름다움은 체중 감량으로 이루어진다.
상문제(尚雯婕)의 가장 큰 변화는 살이 빠진 것으로, 얼굴부터 허벅지, 허리까지 모두 한 뼘씩 가늘어졌다.그녀도 숨기지 않는다. 사라졌던 그 기간 동안, 확실히 살을 빼기 위해 진지하게 노력했다고. 비록 예전 상문절은 뚱뚱하지 않았지만, 대학 시절부터 몸에 살이 찐 것 같다고 느꼈고, 일을 시작한 후에는 한 가지 사실을 깨달았다: 아, 다이어트를 해야겠구나. 하지만 모두가 알다시피, 여성에게 다이어트는 말로는 쉽지만 실제로는 상당히 어려운 일이다.그래서 회사원 시절의 상문제는 여전히 통통한 몸매였는데, 연예인이 되어 카메라 앞에서 대충 넘어가기 어려워지자 비로소 진심으로 살과의 '전쟁'을 선포했다.
상문제는 자신의 '전성기' 체중이 120파운드(약 54kg)가 넘었는데, 지금은 100파운드(약 45kg) 미만으로 줄였다고 밝혔다. 그 비결은 진지한 태도와 절대적인 인내심이었다.그녀는 자신의 다이어트 방법을 공개했다: 배고프면 과일을 먹는데, 과일은 살이 찌지 않을 뿐더러 피부 미용에도 좋다; 잠자기 3시간 전에는 절대 아무것도 먹지 않고 완전히 금식한다; 낮에는 주스나 국물을 많이 마셔 배고픔을 덜 느끼게 한다; 감자튀김, 케이크, 면류 등은 먹지 않는다……
그래서 상문재는 다이어트 중인 모든 자매들에게, 다이어트는 어렵지 않으니 꼭 참아야 한다고 격려했다. 처음의 고통스러운 시기를 견뎌내기만 하면 10근(약 5kg) 빼는 건 금방이라는 것이다.
건강 컨설턴트 분석:
1. 상문재는 확실히 다이어트에 강한 의지를 보였으며, 이 점은 많은 사람들이 본받을 만하다;
2.상문쟈가 잠들기 3시간 전에는 음식을 먹지 말라고 한 것은 옳습니다. 잠들기 전에 음식을 먹으면 지방 축적이 쉬울 뿐만 아니라 위 결석이 생길 수도 있습니다;
3. 상문쟈가 감자튀김, 케이크를 먹지 말라고 한 것은 옳습니다. 이러한 고열량, 고탄수화물, 튀긴 음식을 피하면 의도치 않은 열량 섭취를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 질병으로부터 멀리할 수 있습니다;
4. 상문절이 주스와 국물을 많이 마시라고 한 것은 한 가지 방법이지만, 더 건강한 방법은 물을 많이 마시는 것입니다. 주스와 국물은 체액보다 용액 농도가 높아 근본적으로 몸의 수분 요구를 해결할 수 없기 때문에 물을 대체할 수 없습니다;
5.상문쟈가 과일 섭취를 권장하는 것은 좋은데, 우리 대부분은 과일 섭취가 어느 정도 부족한 편입니다;
6. 물론, 우리는 균형 잡힌 식단을 권장해야 하며 충분한 단백질, 지방, 식이섬유를 보충해야 합니다. 운동을 조금 더 늘릴 수 있다면 효과가 더 이상적이며 상태가 더 좋아질 것입니다.