痩身は急いではいけない、美しさはダイエットから生まれる。
尚雯婕の最大の変化は痩せたことで、顔、太ももからウエストまで、全てが細くなった。彼女も隠さず、姿を消していた期間、真剣に脂肪と戦っていたと語る。以前、尚雯婕は太っていなかったが、大学時代から体に脂肪がついたと感じており、社会人になってから一つの事実を悟った：ああ、ダイエットが必要だ。しかし、ご存知の通り、女性にとってダイエットは口で言うほど簡単ではなく、実行するのは非常に難しいことだ。そのため、会社員時代の尚雯婕はまだぽっちゃりしていた。芸能人になってカメラの前で適当には済ませられなくなり、ようやく本気で脂肪に「宣戦布告」したのだ。尚雯婕は自身の「ピーク時」は120斤（約72kg）以上あったが、今では100斤（約50kg）を切ったと語る。その秘訣は真剣な姿勢と一流の忍耐力にあるという。彼女が明かしたダイエット法はこうだ：お腹が空いたら果物を食べる。果物は太らず美肌効果もある；寝る3時間前は絶対に食べない、完全に禁止；日中はジュースやスープを多く飲むと空腹を感じにくい；フライドポテト、ケーキ、麺類は食べない……
だからこそ尚雯婕はダイエット中の女性たちにこう励ます。「痩せるのは難しくない、とにかく我慢すること。最初の苦しい時期を乗り越えれば、5kg落とすのはあっという間よ」。
健康アドバイザーの分析：
1.尚雯婕のダイエットへの強い意志は確かに見習うべき点
2.尚雯婕が「就寝3時間前は食べない」と言うのは正しい。寝る前に食べると脂肪が蓄積しやすくなる上、胃もたれの原因になる。
3.尚雯婕が「フライドポテトやケーキを食べない」と言うのも正しい。こうした高カロリー・高炭水化物・揚げ物を避けることで、無意識の摂取カロリーを減らせると同時に、病気から遠ざかることができる。
4.尚雯婕が推奨するジュースやスープの摂取は一つの方法だが、より健康的なのは水を多く飲むこと。ジュースやスープは水分補給の代わりにはならず、体液より溶液濃度が高いため、身体の水分需要を根本的に満たせない；
5.尚雯婕が果物の摂取を推奨するのは良いことです。私たちの多くは果物の摂取が程度の差こそあれ不足しています；
6.もちろん、バランスの取れた食事を推奨し、十分なタンパク質、脂質、食物繊維を補うべきです。運動量を増やせれば、効果はより理想的で、体調もより良くなるでしょう。