A fogyást nem szabad siettetni; a szépség a fokozatos karcsúsodásból fakad.
Shang Wenjie legszembetűnőbb változása a karcsúbb alakja – arca, combjai és dereka egyaránt láthatóan feszesebbé vált.Nyíltan beismeri, hogy szünete alatt szorgalmasan küzdött a túlsúlya ellen. Bár korábban soha nem volt túlsúlyos, az egyetemen vette észre először a felesleges kilókat. Amikor belépett a munkaerőpiacra, rájött a valóságra: „Á, ideje lefogyni.” De mint mindenki tudja, a nők számára a fogyás sokkal könnyebb mondani, mint megtenni.Így Shang Wenjie fehérgallérosként meglehetősen kövér maradt. Csak akkor, amikor művész lett, és már nem tudta eltitkolni a kamerák előtt a külsejét, határozta el, hogy „háborút indít” a túlsúlya ellen. Shang Wenjie elárulta, hogy „csúcs súlya” meghaladta a 120 jin-t (kb. 76 kg), de mostanra puszta elszántsággal és kivételes önfegyelemmel 100 jin alá (kb. 63 kg) csökkentette.Elárulta fogyókúrás módszereit: ha éhes, gyümölcsöt eszik, ami nem okoz súlygyarapodást és nem károsítja a bőrt; szigorúan kerül minden étkezést lefekvés előtt három órával; napközben sok gyümölcslevet vagy levest iszik, hogy elkerülje az éhséget; és kerül a chips, a sütemény, a tészta...
Így Shang Wenjie bátorítja az összes fogyni vágyó nővért: a diéta nem nehéz, de kitartás kell hozzá. Ha túljutsz a kezdeti nehézségeken, a 10 jin súlycsökkenés meglepően gyorsan megy.
Egészségügyi tanácsadó elemzése:
1. Shang Wenjie rendkívüli kitartást tanúsít a fogyókúrája során, ami sokak számára példaértékű;
2.Shang Wenjie tanácsa, hogy lefekvés előtt három órával ne együnk, helyes. Az alvás előtti étkezés zsírlerakódáshoz vezethet és gyomorpanaszokat okozhat;
3. Shang Wenjie ajánlása, hogy kerüljük a chips és a sütemény fogyasztását, helyes. Ezeknek a magas kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú és sült ételeknek az elkerülése csökkenti a nem szándékos kalóriabevitelt és segít megőrizni az egészséget;
4. Shang Wenjie ajánlása, hogy több gyümölcslevet és levest fogyasszunk, egy lehetséges megközelítés, de egészségesebb gyakorlat a bőséges vízfogyasztás. A gyümölcslevek és levesek nem helyettesíthetik a vízfogyasztást, mivel oldatuk koncentrációja meghaladja a testnedvekét, és így alapvetően nem képesek kielégíteni a test hidratációs igényét;
5.Shang Wenjie ajánlása, hogy több gyümölcsöt fogyasszunk, helyes, mivel a legtöbb embernél különböző mértékű gyümölcsfogyasztási hiány tapasztalható. 6. Természetesen a kiegyensúlyozott étrendet is támogatnunk kell, biztosítva a megfelelő fehérje-, zsír- és rostbevitelt. További testmozgás beépítése még kedvezőbb eredményeket és észrevehető javulást hozna.