Kaalu kaotamist ei tohiks kiirustada; ilu tuleb järkjärgulisest salenemisest.
Shang Wenjie kõige märgatavam muutus on tema saledam figuur – tema nägu, reied ja talje on kõik märgatavalt saledamad.
Ta tunnistab avameelselt, et oma pausi ajal võitles ta usinalt oma ülekaaluga. Kuigi ta polnud varem kunagi ülekaaluline olnud, märkas ta ülikoolis esimest korda oma lisakilod. Tööturule sisenedes tabas teda reaalsus: „Ah, on aeg saledamaks saada.” Kuid nagu kõik teavad, on naistel kaalukaotus palju lihtsam öelda kui teha.Seega jäi Shang Wenjie oma kontoritöötajana töötamise ajal üsna paksuks. Alles siis, kui ta sai artistiks ja ei saanud enam oma välimust kaamera ees varjata, otsustas ta tõeliselt oma ülekaalule „sõja kuulutada”.
Shang Wenjie paljastas, et tema „tippkaal” oli üle 120 jin (umbes 76 kg), mis on nüüd tänu tema kindlale otsusekindlusele ja erakordsele enesedistsipliinile langenud alla 100 jin (umbes 63 kg).Ta avaldas oma kaalukaotuse meetodid: kui tal on nälg, sööb ta puuvilju, mis ei põhjusta kaalutõusu ega kahjusta nahka; ta vältib rangelt söömist kolme tunni jooksul enne magamaminekut; päeva jooksul joob ta palju puuviljamahla või suppi, et nälga ära hoida; ja ta vältib krõpse, kooke, nuudleid...
Seega julgustab Shang Wenjie kõiki kaalukaotust püüdlevaid õdesid: dieedipidamine ei ole raske, kuid tuleb olla kannatlik. Kui esialgne raske periood on ületatud, läheb 10 jini kaalukaotus märkimisväärselt kiiresti.
Tervishoiu nõustaja analüüs:
1. Shang Wenjie näitab oma kaalukaotuse teekonnal märkimisväärset visadust, mis on paljude jaoks eeskujuks;
2.Shang Wenjie soovitus vältida söömist kolm tundi enne magamaminekut on mõistlik. Enne magamaminekut söömine võib viia rasva kogunemiseni ja põhjustada maoebamugavust;
3. Shang Wenjie soovitus vältida krõpse ja kooke on õige. Nende kaloririkkate, süsivesikuterikaste ja praetud toitude vältimine vähendab tahtmatut kalorite tarbimist ja aitab säilitada head tervist;
4. Shang Wenjie soovitus tarbida rohkem puuviljamahlu ja suppe on üks võimalus, kuid tervislikum on juua piisavalt vett. Mahlad ja supid ei saa asendada vee tarbimist, kuna nende lahuse kontsentratsioon ületab kehavedelike kontsentratsiooni ja seega ei suuda need põhjalikult rahuldada keha vedelikuvajadust;
5.Shang Wenjie soovitus tarbida rohkem puuvilju on mõistlik, kuna enamikul inimestel on puuviljade tarbimises erinevates ulatustes puudujääke. 6. Loomulikult peaksime propageerima ka tasakaalustatud toitumist, tagades piisava valkude, rasvade ja kiudainete tarbimise. Lisaks annaks veelgi soodsamaid tulemusi ja märgatavaid parandusi täiendav kehaline koormus.