Vægttab bør ikke forceres; skønhed kommer af gradvis slankning.
Shang Wenjies mest markante forandring er hendes slankere figur – hendes ansigt, lår og talje er alle blevet markant mere markante.Hun indrømmer åbent, at hun under sin pause flittigt tacklede sit overskydende vægt. Selvom hun aldrig før havde været overvægtig, bemærkede hun for første gang ekstra polstring under universitetet. Da hun kom ud på arbejdsmarkedet, gik det op for hende: "Ah, det er tid til at tabe sig." Men som alle ved, er vægttab for kvinder langt lettere sagt end gjort.Derfor forblev Shang Wenjie temmelig buttet i sin tid som kontorist. Først da hun blev kunstner og ikke længere kunne skjule sit udseende foran kameraet, besluttede hun sig for at "erklære krig" mod sine ekstra kilo.
Shang Wenjie afslørede, at hendes "højeste vægt" oversteg 120 jin (ca. 76 kg), men at hun nu var nede på under 100 jin (ca. 63 kg) takket være ren viljestyrke og enestående selvdisciplin.Hun afslørede sine metoder til vægttab: når hun er sulten, spiser hun frugt, som hverken forårsager vægtøgning eller skader huden; hun undgår strengt at spise noget inden for tre timer før sengetid; om dagen drikker hun masser af frugtjuice eller supper for at afværge sulten; og hun undgår chips, kager, nudler...
Shang Wenjie opmuntrer således alle søstre, der stræber efter at tabe sig: Det er ikke svært at være på kur, men man skal holde ud. Når man først har overvundet den indledende periode med besvær, går det bemærkelsesværdigt hurtigt at tabe 10 jin.
Sundhedsrådgiverens analyse:
1. Shang Wenjie udviser bemærkelsesværdig udholdenhed i sin vægttabsrejse, hvilket er et aspekt, som mange bør efterligne.
2.Shang Wenjies råd om at undgå at spise tre timer før sengetid er fornuftigt. At spise før sengetid kan føre til fedtophobning og kan forårsage mavebesvær. 3. Shang Wenjies anbefaling om at holde sig fra chips og kager er korrekt. At undgå disse kalorie- og kulhydratrige og stegte fødevarer reducerer utilsigtet kalorieindtag og hjælper med at opretholde et godt helbred.
4. Shang Wenjies anbefaling om at drikke mere frugtjuice og suppe er én tilgang, men en sundere praksis er at drikke rigeligt med vand. Juice og suppe kan ikke erstatte vandindtag, da deres koncentration overstiger kroppens væskekoncentration og dermed ikke grundlæggende kan tilfredsstille kroppens behov for hydrering.Shang Wenjies anbefaling om at spise mere frugt er fornuftig, da de fleste mennesker har et varierende underskud i deres frugtindtag. 6. Naturligvis bør vi også slå til lyd for en afbalanceret kost, der sikrer et tilstrækkeligt indtag af protein, fedt og fibre. Ved at indføre yderligere motion vil man opnå endnu bedre resultater og mærkbare forbedringer.