لا ينبغي التسرع في إنقاص الوزن؛ فالجمال يأتي من التخسيس التدريجي.
التغيير الأكثر وضوحًا في شانغ وينجي هو قوامها الأكثر نحافة — فقد أصبح وجهها وفخذاها وخصرها أكثر نحافة بشكل ملحوظ.
تعترف صراحةً بأنها خلال فترة توقفها عن العمل، عالجت بجدية وزنها الزائد. على الرغم من أنها لم تكن تعاني من زيادة الوزن من قبل، إلا أنها لاحظت لأول مرة زيادة في وزنها خلال دراستها الجامعية. عند دخولها سوق العمل، أدركت الحقيقة: "حان الوقت لإنقاص الوزن". لكن كما يعلم الجميع، بالنسبة للنساء، إنقاص الوزن أسهل في القول منه في الفعل.لذلك، خلال عملها في الوظيفة المكتبية، ظلت شانغ وينجي ممتلئة إلى حد ما. لم تقرر "إعلان الحرب" على وزنها الزائد إلا بعد أن أصبحت فنانة ولم يعد بإمكانها إخفاء مظهرها أمام الكاميرا.
كشفت شانغ وينجي أن "وزنها الأقصى" كان أكثر من 120 جين (حوالي 76 كجم)، وقد انخفض الآن إلى أقل من 100 جين (حوالي 63 كجم) بفضل إصرارها الشديد وانضباطها الذاتي الاستثنائي.وكشفت عن أساليبها في إنقاص الوزن: عندما تشعر بالجوع، تأكل الفاكهة، التي لا تسبب زيادة في الوزن ولا تضر بالبشرة؛ وتتجنب تمامًا تناول أي شيء خلال الثلاث ساعات التي تسبق النوم؛ وخلال النهار، تشرب الكثير من عصير الفاكهة أو الحساء لتجنب الشعور بالجوع؛ وتتجنب رقائق البطاطس والكعك والمعكرونة...
وبالتالي، تشجع شانغ وينجي جميع الأخوات اللواتي يسعين إلى إنقاص وزنهن: اتباع نظام غذائي ليس بالأمر الصعب، ولكن يجب عليك التحمل. بمجرد تجاوز الفترة الأولى من الصعوبة، يصبح إنقاص 10 جين من الوزن سريعًا بشكل ملحوظ.
تحليل مستشار الصحة:
1. تُظهر شانغ وينجي مثابرة ملحوظة في رحلتها لإنقاص الوزن، وهو جانب يستحق أن يحتذي به الكثيرون؛
2.نصيحة شانغ وينجي بتجنب الأكل قبل النوم بثلاث ساعات نصيحة جيدة. الأكل قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون وقد يسبب مشاكل في المعدة؛
3. نصيحة شانغ وينجي بتجنب رقائق البطاطس والكعك نصيحة صحيحة. تجنب هذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية والكربوهيدرات والمقلية يقلل من تناول السعرات الحرارية غير المقصودة ويساعد في الحفاظ على صحة جيدة؛
4. توصية شانغ وينجي بتناول المزيد من عصائر الفاكهة والحساء هي إحدى الطرق، ولكن الممارسة الأكثر صحة هي شرب الكثير من الماء. لا يمكن أن تحل العصائر والحساء محل تناول الماء، لأن تركيز محلولها يتجاوز تركيز سوائل الجسم، وبالتالي لا يلبي احتياجات الجسم من الماء بشكل أساسي؛
5.توصية شانغ وينجي بتناول المزيد من الفاكهة سليمة، حيث يعاني معظم الناس من نقص متفاوت في تناول الفاكهة؛
6. بطبيعة الحال، يجب أن ندعو أيضًا إلى اتباع نظام غذائي متوازن، يضمن تناول كميات كافية من البروتين والدهون والألياف. ومن شأن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية أن يؤدي إلى نتائج أكثر إيجابية وتحسينات ملحوظة.