Олігоспермія стає все більш поширеною, що пов'язано не тільки з основними захворюваннями, але й зі шкідливими щоденними звичками. Тож як дієтотерапія може сприяти відновленню низької кількості сперматозоїдів? Нижче наведено основні рекомендації щодо харчування для чоловіків з олігоспермією.
Молюски для поповнення запасів цинку
Сперма чоловіків природно містить високу концентрацію цинку. Хронічний дефіцит цинку може призвести до зниження кількості сперматозоїдів і атрофії яєчок. Тому в раціоні слід зосередитися на споживанні мікроелементів, особливо цинку (який міститься переважно в молюсках).Прикладами є устриці та мідії. Помірне споживання високоякісного білка Білок є основним будівельним матеріалом для сперми. Забезпечте збалансоване споживання продуктів, багатих на білок, таких як нежирне м'ясо, птиця, яйця, риба, молюски та соєві продукти. Крім того, включіть в раціон продукти, що містять статеві гормони.Такі як баранячі нирки, свинячі нирки та куряча печінка. Ці продукти сприяють поділу та дозріванню сперматогній, що дуже корисно для сперматогенезу.
Зернові та горіхи для доповнення вітаміну Е
Вітаміни забезпечують сировину для сперми, сприяють виробленню сперми та захищають репродуктивні органи. Серед них вітамін Е найбільш тісно пов'язаний з репродуктивною системою, запобігаючи старінню репродуктивних органів та покращуючи рухливість сперми.Тому включіть у свій раціон продукти, багаті на вітамін Е, такі як зернові, олія зародків пшениці, бавовняна олія, листова зелень, яєчні жовтки, горіхи, м'ясо та молочні продукти, які є багатим джерелом цього вітаміну.
Важливе нагадування: відмова від тютюну та алкоголю є обов'язковою.
Дослідження показують, що у курців середня концентрація сперматозоїдів у спермі становить 25 мільйонів на мілілітр, що значно нижче, ніж 63 мільйони на мілілітр, які спостерігаються у некурців. Рухливість сперматозоїдів також значно знижується.Алкоголь безпосередньо впливає на статеві залози, зменшуючи вироблення тестостерону та підвищуючи рівень естрогену. Це не тільки спричиняє еректильну дисфункцію, але й погіршує вироблення сперми. Тому чоловіки з олігоспермією повинні утримуватися від тютюну та алкоголю.
Олігоспермія погіршує фертильність; поради щодо здоров'я пропонують розумну допомогу
Олігоспермія погіршує фертильність; поради щодо здоров'я пропонують розумну допомогу:Олігоспермія, також відома як синдром зменшення кількості сперми або синдром рідкої сперми, тісно пов'язана з функцією сперми та нормальною морфологічною структурою. Сперматозоїди є високодиференційованими клітинами, а зрілі сперматозоїди нагадують пуголовків. Чоловікам, які прагнуть мати міцних і здорових «маленьких пуголовків», варто взяти до уваги наступні три правила:
1. Відмовитися від шкідливих звичок: люди з дефіцитом ниркової есенції можуть приймати тонізуючі трави під наглядом лікаря, щоб поповнити її.
2. Ретельно займатися фізичними вправами: регулярна фізична активність уповільнює старіння та підвищує життєвий тонус.
3. Збалансувати роботу та відпочинок: підтримувати відповідне навантаження на роботі; уникати перенапруження.
4. Своєчасно лікувати захворювання: лікувати недуги на ранній стадії, оскільки тривалі або важкі захворювання можуть пошкодити функцію нирок.
5. Заспокойте розум: зберігайте спокій і культивуйте рівновагу.
6. Дотримуйтесь гігієни: стежте за особистою гігієною; уникайте надто тісного нижнього білизни.
7. Будьте обережні з ліками: уникайте безрозбірливого вживання засобів для зміцнення нирок або підвищення потенції.
8. Помірне сексуальне бажання: контролюйте лібідо за допомогою стриманості, помірності та гармонії.
9. Гармонізуйте емоції: збалансуйте сім емоцій, оскільки крайнощі виснажують сутність.
Примітка: олігоспермія означає кількість сперматозоїдів нижче норми для здорового, фертильного чоловіка. Недавнє зниження якості сперми пов'язане з екологічними факторами, естрогенними токсинами та іншими впливами. Кількість нижче 20 мільйонів на мілілітр зараз класифікується як олігоспермія.Клінічно це часто супроводжується низькою рухливістю сперматозоїдів, поганим просуванням вперед і високим рівнем аномалій сперматозоїдів. Цей стан називається олігоастенезооспермія і є відносно поширеною причиною чоловічого безпліддя.
Вище наведено три символи-пам'ятки для лікування олігоспермії. Ви зрозуміли ці принципи? Пам'ятайте, що для лікування олігоспермії дуже важливо дотримуватися здорового способу життя та правильного харчування.