Oligospermi, sadece altta yatan tıbbi durumlardan değil, aynı zamanda zararlı günlük alışkanlıklardan da kaynaklanarak giderek yaygınlaşmaktadır. Peki, diyet tedavisi düşük sperm sayısından kurtulmaya nasıl yardımcı olabilir? Aşağıda, oligospermi olan erkekler için önemli beslenme hususları yer almaktadır.
Çinko takviyesi için kabuklu deniz ürünleri
Erkek menisinde doğal olarak yüksek konsantrasyonlarda çinko bulunur. Kronik çinko eksikliği, sperm sayısında azalmaya ve testis atrofisine yol açabilir. Bu nedenle beslenme, eser element alımına, özellikle de çinkoya (öncelikle kabuklu deniz ürünlerinde bulunur) odaklanmalıdır.Örnek olarak istiridye ve midye verilebilir. Yüksek kaliteli proteinin ılımlı tüketimi Protein, meninin temel yapı taşıdır. Yağsız et, kümes hayvanları, yumurta, balık, kabuklu deniz ürünleri ve soya ürünleri gibi protein açısından zengin gıdaların dengeli tüketimini sağlayın. Ayrıca, cinsel hormonlar içeren gıdaları da diyete dahil edin.Kuzu böbreği, domuz böbreği ve tavuk ciğeri gibi. Bu besinler spermatogonların bölünmesini ve olgunlaşmasını destekleyerek spermatogeneze büyük fayda sağlar.
E vitamini takviyesi için tahıllar ve kuruyemişler
Vitaminler sperm için hammadde sağlar, sperm üretimini destekler ve üreme organlarını korur. Bunlar arasında E vitamini üreme sistemi ile en yakından bağlantılıdır, üreme organlarının yaşlanmasını önler ve sperm hareketliliğini artırır.Bu nedenle, tahıllar, buğday tohumu yağı, pamuk tohumu yağı, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, kuruyemişler, et ve süt ürünleri gibi E vitamini açısından zengin besinleri diyetinize dahil edin.
Önemli hatırlatma: Tütün ve alkolden uzak durmak tartışılmaz bir kuraldır
Araştırmalar, sigara içenlerin sperm konsantrasyonunun mililitrede ortalama 25 milyon olduğunu ve bu rakamın sigara içmeyenlerde gözlenen mililitrede 63 milyondan önemli ölçüde düşük olduğunu göstermektedir. Sperm hareketliliği de önemli ölçüde azalmaktadır.Alkol, gonadları doğrudan etkileyerek testosteron üretimini azaltır ve östrojen seviyelerini artırır. Bu sadece erektil disfonksiyona neden olmakla kalmaz, aynı zamanda sperm üretimini de bozar. Bu nedenle, oligospermi olan erkekler tütün ve alkolden uzak durmalıdır.
Oligospermi doğurganlığı engeller; sağlık ipuçları akıllıca yardım sunar
Oligospermi doğurganlığı engeller; sağlık ipuçları akıllıca yardım sunar:Sperm azalması sendromu veya ince meni sendromu olarak da adlandırılan oligospermi, sperm fonksiyonu ve normal morfolojik yapı ile yakından ilişkilidir. Spermler, olgun spermlerin iribaşlara benzediği, oldukça farklılaşmış hücrelerdir. Güçlü ve sağlıklı "küçük iribaşlar" isteyen erkekler için, aşağıdaki üç karakterli ilkeler çok değerlidir.
1. Kötü alışkanlıklardan vazgeçin: Böbrek özü eksikliği olanlar, tıbbi gözetim altında tonik bitkiler alarak bunu telafi edebilirler.
2. Düzenli egzersiz yapın: Düzenli fiziksel aktivite yaşlanmayı geciktirirken canlılığı artırır.
3. İş ve dinlenme arasında denge kurun: Uygun iş yükünü koruyun; aşırı efor sarf etmekten kaçının.
4. Hastalıkları hemen tedavi edin: Uzun süren veya şiddetli durumlar böbrek fonksiyonlarına zarar verebileceğinden, rahatsızlıkları erken tedavi edin.
5. Zihni sakinleştirin: Soğukkanlılığınızı koruyun ve sakinliği geliştirin.
6. Hijyeni koruyun: Kişisel temizliğinize dikkat edin; aşırı sıkı iç çamaşırlarından kaçının.
7. İlaç kullanımında dikkatli olun: Böbrekleri güçlendiren veya cinsel gücü artıran ilaçları gelişigüzel kullanmaktan kaçının.
8. Cinsel arzuyu ölçülü tutun: Libidoyu kısıtlama, ölçülü olma ve uyum yoluyla kontrol edin.
9. Duyguları uyumlaştırın: Yedi duyguyu dengeleyin, çünkü aşırılıklar özü tüketir.
Not: Oligospermi, sağlıklı, doğurgan bir erkeğin sperm sayısından daha düşük bir sperm sayısını ifade eder. Son zamanlarda sperm kalitesindeki düşüş, çevresel faktörler, östrojenik toksinler ve diğer etkilerden kaynaklanmaktadır. Mililitrede 20 milyondan az sayı artık oligospermi olarak sınıflandırılmaktadır.Klinik olarak, bu duruma genellikle düşük sperm hareketliliği, zayıf ileri hareket ve yüksek sperm anormallik oranları eşlik eder. Bu durum, erkek kısırlığının nispeten yaygın bir nedeni olan oligoastenozoospermi olarak adlandırılır. Yukarıda, oligospermiyi yönetmek için üç karakterli bir hatırlama yöntemi özetlenmiştir. Bu ilkeleri anladınız mı? Unutmayın, iyi yaşam tarzı alışkanlıkları ve beslenme uygulamalarını sürdürmek, oligospermiyi yönetmek için çok önemlidir.