Oligospermi blir allt vanligare, inte bara på grund av underliggande medicinska tillstånd utan också på grund av skadliga dagliga vanor. Hur kan kostterapi stödja återhämtningen från låg spermiekoncentration? Nedan följer viktiga näringsmässiga överväganden för män med oligospermi.
Skaldjur för zinktillskott
Manlig sperma innehåller naturligt höga koncentrationer av zink. Kronisk zinkbrist kan leda till minskat spermieantal och testikelatrofi. Kostintaget bör därför fokusera på intag av spårämnen, särskilt zink (som främst finns i skaldjur).Exempel på detta är ostron och musslor.
Måttligt intag av högkvalitativt protein
Protein är den primära byggstenen för sperma. Se till att få i dig en balanserad mängd proteinrika livsmedel såsom magert kött, fågel, ägg, fisk, skaldjur och sojaprodukter. Inkludera dessutom livsmedel som innehåller könshormoner i kosten.Till exempel lammnjurar, fläsknjurar och kycklinglever. Dessa livsmedel främjar delningen och mognaden av spermatogonia, vilket är mycket fördelaktigt för spermatogenesen.
Spannmål och nötter för vitamin E-tillskott
Vitaminer tillhandahåller råmaterial för spermier, främjar spermieproduktionen och skyddar reproduktionsorganen. Bland dessa är vitamin E mest nära kopplat till reproduktionssystemet, eftersom det förhindrar åldrande av reproduktionsorganen och förbättrar spermiernas rörlighet.Inkludera därför vitamin E-rika livsmedel i din kost, såsom spannmål, vetegroddsolja, bomullsfröolja, bladgrönsaker, äggulor, nötter, kött och mejeriprodukter, som alla är rika källor.
Viktig påminnelse: Att avstå från tobak och alkohol är ett måste.
Forskning visar att rökare har en genomsnittlig spermakoncentration på 25 miljoner per milliliter i sädesvätskan, vilket är betydligt lägre än de 63 miljoner per milliliter som observerats hos icke-rökare. Spermiernas rörlighet är också betydligt nedsatt.Alkohol påverkar direkt könskörtlarna, minskar testosteronproduktionen och ökar östrogennivåerna. Detta orsakar inte bara erektil dysfunktion utan försämrar också spermieproduktionen. Därför bör män med oligospermi avstå från tobak och alkohol.
Oligospermi hindrar fertiliteten; hälsotips erbjuder smart hjälp
Oligospermi hindrar fertiliteten; hälsotips erbjuder smart hjälp:Oligospermi, även kallat spermiereduktionssyndrom eller tunt spermasyndrom, har ett nära samband mellan spermiernas funktion och deras normala morfologiska struktur. Spermier är högt differentierade celler, där mogna spermier liknar grodyngel. För män som vill ha robusta och friska "små grodyngel" är det viktigt att tänka på följande tre principer.
1. Avstå från laster: De som har brist på njuressens kan ta toniska örter under medicinsk övervakning för att fylla på den.
2. Träna flitigt: Regelbunden fysisk aktivitet fördröjer åldrandet och ökar vitaliteten.
3. Balansera arbete och vila: Håll en lämplig arbetsbelastning; undvik överansträngning.
4. Behandla sjukdomar omedelbart: Ta itu med sjukdomar tidigt, eftersom långvariga eller allvarliga tillstånd kan skada njurfunktionen.
5. Lugna sinnet: Bevara lugnet och odla jämnmod.
6. Upprätthåll god hygien: Se till att du är ren och undvik för trånga underkläder.
7. Var försiktig med medicinering: Undvik att använda medel som stärker njurarna eller ökar potensen utan urskiljning.
8. Måttlig sexuell lust: Kontrollera libido genom återhållsamhet, måttfullhet och harmoni.
9. Harmonisera känslorna: Balansera de sju känslorna, eftersom överdrift skadar essensen.
Obs: Oligospermi innebär att spermieantalet är lägre än hos en frisk, fertil man. Den senaste tidens försämring av spermiekvaliteten beror på miljöfaktorer, östrogena toxiner och andra influenser. Ett antal under 20 miljoner per milliliter klassificeras nu som oligospermi.Kliniskt åtföljs detta ofta av låg spermierörlighet, dålig framåtrörelse och hög förekomst av spermieavvikelser. Detta tillstånd kallas oligoastenozoospermi, en relativt vanlig orsak till manlig infertilitet. Ovanstående beskriver de tre grundläggande principerna för att hantera oligospermi. Har du förstått dessa principer? Kom ihåg att det är viktigt att upprätthålla goda livsstilsvanor och kostvanor för att hantera oligospermi.