Oligospermija je vse pogostejša, kar ni posledica le osnovnih zdravstvenih težav, ampak tudi škodljivih vsakodnevnih navad. Kako lahko prehranska terapija pomaga pri okrevanju od oligospermije? Spodaj so navedene ključne prehranske smernice za prizadete.
Morski sadeži za dopolnjevanje cinka
Moško seme naravno vsebuje visoke koncentracije cinka. Kronični primanjkljaj cinka lahko vodi do zmanjšanega števila spermijev in atrofije testisov. Prehrana mora biti zato osredotočena na vnos elementov v sledeh, zlasti cinka (ki se nahaja predvsem v morskih sadežih).Primeri vključujejo ostrige in školjke. Zmeren vnos visokokakovostnih beljakovin Beljakovine so glavni gradnik semena. Poskrbite za uravnotežen vnos beljakovin, kot so pusto meso, perutnina, jajca, ribe, školjke in sojini izdelki. Poleg tega v prehrano vključite živila, ki vsebujejo spolne hormone.Na primer jagnječje ledvice, svinjske ledvice in piščančja jetra. Ta živila spodbujajo delitev in zorenje spermatogonij, kar zelo koristi spermatogenezi.
Žita in oreščki za dopolnjevanje vitamina E
Vitamini zagotavljajo surovine za sperme, spodbujajo proizvodnjo sperme in ščitijo reproduktivne organe. Med njimi je vitamin E najbolj povezan z reproduktivnim sistemom, saj preprečuje staranje reproduktivnih organov in izboljšuje gibljivost sperme.Zato v svojo prehrano vključite živila, bogata z vitaminom E, kot so žita, pšenično kalčkovo olje, bombažno olje, listnata zelenjava, jajčni rumenjaki, oreški, meso in mlečni izdelki, ki so vsi bogati viri tega vitamina.
Pomembno opozorilo: Odpoved tobaku in alkoholu ni pogojna
Raziskave kažejo, da imajo kadilci povprečno koncentracijo sperme 25 milijonov na mililiter semena, kar je znatno manj kot 63 milijonov na mililiter, ki je bila ugotovljena pri nekadilcih. Tudi gibljivost sperme je znatno zmanjšana.Alkohol neposredno vpliva na spolne žleze, zmanjšuje proizvodnjo testosterona in povečuje raven estrogena. To ne povzroča le erektilne disfunkcije, ampak tudi ovira proizvodnjo sperme. Zato se morajo moški z oligospermijo vzdržati tobaka in alkohola.
Oligospermija ovira plodnost; nasveti za zdravje ponujajo pametno pomoč
Oligospermija ovira plodnost; nasveti za zdravje ponujajo pametno pomoč:Oligospermija, imenovana tudi sindrom zmanjšanja števila spermijev ali sindrom redkega semena, je tesno povezana s funkcijo spermijev in normalno morfološko strukturo. Spermiji so visoko diferencirane celice, zreli spermiji pa spominjajo na paglavce. Moški, ki si želijo močne in zdrave „paglavce“, naj upoštevajo naslednje tri načela:
1. Opustite razvade: tisti z nezadostno ledvično esenco lahko pod zdravniškim nadzorom jemljejo tonik zelišča, da jo nadomestijo.
2. Vztrajno telovadite: redna telesna aktivnost upočasni staranje in poveča vitalnost.
3. Uravnotežite delo in počitek: ohranjajte ustrezno delovno obremenitev; izogibajte se prekomernemu naporu.
4. Hitro zdravite bolezni: zgodaj obravnavajte bolezni, saj lahko podaljšane ali hude bolezni poškodujejo ledvično funkcijo.
5. Umirite um: ohranjajte mirnost in gojite ravnovesje.
6. Ohranjajte higieno: poskrbite za osebno čistočo; izogibajte se preveč tesnemu spodnjemu perilu.
7. Bodite previdni pri jemanju zdravil: izogibajte se neselektivni uporabi zdravil za krepitev ledvic ali povečanje moškosti.
8. Zmerno spolno poželenje: nadzorujte libido z zadržanostjo, zmernostjo in harmonijo.
9. Uravnotežite čustva: uravnotežite sedem čustev, saj prekomernost škoduje bistvu.
Opomba: Oligospermija pomeni število spermijev, ki je nižje od števila pri zdravem, plodnem moškem. Nedavno zmanjšanje kakovosti sperme izhaja iz okoljskih dejavnikov, estrogenih toksinov in drugih vplivov. Število pod 20 milijonov na mililiter se zdaj uvršča v oligospermijo.Klinično je pogosto spremljena z nizko gibljivostjo sperme, slabo napredno gibljivostjo in visoko stopnjo abnormalnosti sperme. To stanje se imenuje oligoastenozoospermija, ki je relativno pogost vzrok moške neplodnosti.
Zgoraj je opisana tridelna mnemonika za obvladovanje oligospermije. Ali ste razumeli ta načela? Ne pozabite, da so za obvladovanje oligospermije ključni dobri življenjski navadi in prehranjevalne navade.