Oligospermi blir stadig mer utbredt, ikke bare på grunn av underliggende medisinske tilstander, men også på grunn av skadelige daglige vaner. Så hvordan kan kostholdsterapi støtte bedring fra lav sædkvalitet? Nedenfor er viktige ernæringsmessige hensyn for menn med denne tilstanden.
Skalldyr for zinktilskudd
Mannlig sæd inneholder naturlig høye konsentrasjoner av zink. Kronisk zinkmangel kan føre til redusert sædkvalitet og testikkelatrofi. Kostholdet bør derfor fokusere på inntak av sporstoffer, spesielt zink (som hovedsakelig finnes i skalldyr).Eksempler er østers og blåskjell.
Moderat inntak av høykvalitetsprotein
Protein fungerer som den viktigste byggesteinen for sæd. Sørg for et balansert inntak av proteinrike matvarer som magert kjøtt, fjærfe, egg, fisk, skalldyr og soyaprodukter. I tillegg bør du innlemme matvarer som inneholder kjønnshormoner i kostholdet.Slik som lammenyrer, svinenyrer og kyllinglever. Disse matvarene fremmer delingen og modningen av spermatogonia, noe som er svært gunstig for spermatogenesen.
Korn og nøtter for vitamin E-tilskudd
Vitaminer gir råstoff til sæd, fremmer sædproduksjonen og beskytter reproduksjonsorganene. Blant disse er vitamin E mest knyttet til reproduksjonssystemet, da det forhindrer aldring av reproduksjonsorganene og forbedrer sædcellens bevegelighet.Inkluder derfor matvarer som er rike på vitamin E i kostholdet ditt, for eksempel frokostblandinger, hvetekimolje, bomullsfrøolje, bladgrønnsaker, eggeplommer, nøtter, kjøtt og meieriprodukter, som alle er rike kilder.
Viktig påminnelse: Det er ikke noe å diskutere når det gjelder å avstå fra tobakk og alkohol.
Forskning viser at røykere har en gjennomsnittlig sædkonsentrasjon på 25 millioner per milliliter i sæd, noe som er betydelig lavere enn de 63 millionene per milliliter som er observert hos ikke-røykere. Spermienes bevegelighet er også betydelig redusert.Alkohol påvirker kjønnsorganene direkte, reduserer testosteronproduksjonen og øker østrogennivået. Dette forårsaker ikke bare erektil dysfunksjon, men svekker også sædproduksjonen. Derfor bør menn med oligospermi avstå fra tobakk og alkohol.
Oligospermi hindrer fruktbarhet; helsetips gir smart hjelp
Oligospermi hindrer fruktbarhet; helsetips gir smart hjelp:Oligospermi, også kalt spermareduksjonssyndrom eller tynt sæd-syndrom, knytter sædcellens funksjon tett til dens normale morfologiske struktur. Sædcellene er svært differensierte celler, og modne sædceller ligner rumpetroll. Menn som ønsker robuste og sunne «små rumpetroll», bør huske følgende tre karakterer.
1. Gi opp dårlige vaner: De med mangelfull nyreessens kan ta toniske urter under medisinsk tilsyn for å fylle på igjen.
2. Tren flittig: Regelmessig fysisk aktivitet forsinker aldring og øker vitaliteten.
3. Balansere arbeid og hvile: Oppretthold passende arbeidsmengder; unngå overanstrengelse.
4. Behandle sykdommer raskt: Ta tak i plager tidlig, da langvarige eller alvorlige tilstander kan skade nyrefunksjonen.
5. Ro ned sinnet: Oppretthold roen og dyrk likevekt.
6. Oppretthold hygiene: Sørg for personlig renslighet; unngå for stramt undertøy.
7. Vær forsiktig med medisiner: Unngå vilkårlig bruk av midler som styrker nyrene eller øker potensen.
8. Moderer seksuell lyst: Kontroller libido gjennom tilbakeholdenhet, moderasjon og harmoni.
9. Harmoniser følelsene: Balansere de syv følelsene, da ekstreme følelser tømmer essensen.
Merk: Oligospermi betyr et spermietall som er lavere enn hos en sunn, fruktbar mann. Den nylige nedgangen i sædkvaliteten skyldes miljøfaktorer, østrogene giftstoffer og andre påvirkninger. Et tall under 20 millioner per milliliter klassifiseres nå som oligospermi.Klinisk sett er det ofte ledsaget av lav sædmotilitet, dårlig fremdrift og høye forekomster av sædabnormiteter. Denne tilstanden kalles oligoasthenozoospermi, en relativt vanlig årsak til mannlig infertilitet. Ovennevnte skisserer de tre karakterene i huskeregelen for å håndtere oligospermi. Har du forstått disse prinsippene? Husk at det er avgjørende å opprettholde gode livsstilsvaner og kostholdsvaner for å håndtere oligospermi.