精子減少症は増加傾向にあり、身体疾患のほかに日常の悪い習慣も原因の一つです。では精子減少症の場合、食事療法でどのように補うべきでしょうか？以下に紹介する精子減少症患者の食事療法のポイントをご覧ください。
貝類で亜鉛を補給
男性の精液には高濃度の亜鉛が含まれており、亜鉛の長期的な不足は精子減少や精巣萎縮を引き起こします。そのため食事では微量元素、特に亜鉛（亜鉛を豊富に含む食品は主に貝類）の摂取量に注意が必要です。例えば牡蠣やハマグリなどです。
適量の良質なタンパク質
タンパク質は精液形成の主要な原料です。赤身肉、鶏肉・鴨肉、卵類、魚介類、豆製品などタンパク質豊富な食品をバランスよく摂取しましょう。同時に、性ホルモンを含む食品も食事に取り入れることが重要です。例えば羊の腎臓、豚の腎臓、鶏レバーなど。これらの食品は精原細胞の分裂と成熟を促進し、精子生成に非常に有益です。
穀類・ナッツ類でビタミンEを補給
ビタミン類は精子の原料を提供し、精子生成を促進し、性器を損傷から守るなどの作用があります。中でもビタミンEは生殖器系と最も密接な関係があり、性器の老化防止や精子の活力向上など多様な作用を持ちます。したがって、食事ではビタミンEを豊富に含む食品を摂取しましょう。穀類、小麦胚芽油、綿実油、緑黄色野菜、卵黄、ナッツ類、肉類、乳製品などに多く含まれています。
ご注意：喫煙・飲酒は絶対に控えてください
研究によると、喫煙者の精液中の精子濃度の平均値は2500万個/mlで、非喫煙者の6300万個/mlと比べて著しく低く、精子の運動能力も明らかに低下しています。アルコールは性腺に直接作用し、テストステロンの生成速度を低下させ、エストロゲンの増加を引き起こす。これは勃起不全を引き起こすだけでなく、精子の生成にも影響を与える。したがって、精子減少症の患者は普段から喫煙・飲酒を控える必要がある。
精子減少症は妊娠を妨げる、健康管理のコツが役立つ
精子減少症は妊娠を妨げる、健康管理のコツが役立つ：精子減少症は、精子減少症または精子希薄症とも呼ばれる。精子の機能は正常な形態構造と密接に関連している。精子は高度に分化した細胞であり、成熟精子はオタマジャクシに似ている。男性として、自身の「小さなオタマジャクシ」を健康で強くしたいなら、以下の「三字経」を覚えておくとよい。
1、嗜好を断つ：腎精が不足している場合は、医師の指導のもとで薬を服用し、腎精を補う。
2、運動を怠らない：定期的な運動は老化を遅らせると同時に、若々しい活力を高める。
3、労逸を適度に：働き過ぎず、休息も十分にとる。
4、病気を治療する：病気は早期に治療し、長引く病気や重い病気は腎を傷めやすい。
5、心を静める：精神状態を安定させ、淡泊な心持ちを保つ。
6、陰部を清潔に：個人衛生を徹底し、下着はきつすぎないようにする。
7、薬を慎む：腎を補い陽気を強める薬を安易に乱用しない。
8、性欲を節制する：情欲を制御し、節度・節制・調和を重んじる。
9、感情の調和：七情（喜怒哀楽など）を調和させ、過度な感情は精気を損なう。
Tips：乏精子症とは、精液中の精子数が正常な生殖能力を持つ男性より少ない状態を指す。近年、環境汚染やエストロゲン様物質の影響などで精子の質が低下傾向にある。現在、精子数が1mlあたり2000万未満の場合を乏精子症と定義する。しかし臨床的には、精子運動率の低下、前進運動能力の不足、精子奇形率の上昇などを伴うことが多く、この状態を「精子減少・運動障害症」と呼ぶ。精子減少症は男性不妊症の比較的多い病態である。
以上が精子減少症の健康管理における三字の要訣である。皆様は理解できただろうか。日常生活における良い習慣と食事が精子減少症の改善に非常に重要であることを肝に銘じておこう。