Oligospermia on yhä yleisempi sairaus, joka johtuu paitsi perussairauksista myös haitallisista päivittäisistä tavoista. Miten ruokavaliohoito voi auttaa oligospermiasta toipumisessa? Alla on tärkeimpiä ravitsemuksellisia huomioita niille, joita tämä sairaus koskee.
Sinkkilisäravinteet äyriäisistä
Miesten siemenneste sisältää luonnostaan runsaasti sinkkiä. Krooninen sinkinpuute voi johtaa alhaiseen siittiöiden määrään ja kivesten surkastumiseen. Ruokavaliossa tulisi siksi keskittyä hivenaineiden, erityisesti sinkin (jota löytyy pääasiassa äyriäisistä) saantiin.Esimerkkejä ovat osterit ja simpukat.
Kohtuullinen korkealaatuisen proteiinin saanti
Proteiini on siemennesteen tärkein rakennusaine. Varmista proteiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten vähärasvaisen lihan, siipikarjan, munien, kalan, äyriäisten ja soijatuotteiden, tasapainoinen saanti. Lisää ruokavalioon myös sukupuolihormoneja sisältäviä elintarvikkeita.Esimerkiksi lampaanmunuaiset, sianmunuaiset ja kananmaksa. Nämä elintarvikkeet edistävät spermatogonioiden jakautumista ja kypsymistä, mikä hyödyttää suuresti spermatogeneesiä.
Vilja ja pähkinät E-vitamiinin saannin lisäämiseksi
Vitamiinit tarjoavat raaka-aineita siemennesteelle, edistävät siemennesteen tuotantoa ja suojaavat sukuelimiä. Näistä E-vitamiini on läheisimmin yhteydessä sukuelimiin, sillä se estää sukuelinten ikääntymistä ja parantaa siemennesteen liikkuvuutta.Siksi kannattaa sisällyttää ruokavalioon E-vitamiinipitoisia ruokia, kuten viljaa, vehnänalkioöljyä, puuvillansiemenöljyä, lehtivihanneksia, munankeltuaista, pähkinöitä, lihaa ja maitotuotteita, jotka kaikki ovat runsaita E-vitamiinin lähteitä.
Tärkeä muistutus: Tupakan ja alkoholin käytön välttäminen on ehdottomasti välttämätöntä.
Tutkimukset osoittavat, että tupakoitsijoiden siemennesteen keskimääräinen siittiöiden pitoisuus on 25 miljoonaa millilitrassa, mikä on huomattavasti alhaisempi kuin tupakoimattomien 63 miljoonaa millilitrassa. Myös siittiöiden liikkuvuus on merkittävästi heikentynyt.Alkoholi vaikuttaa suoraan sukupuolirauhasiin vähentämällä testosteronin tuotantoa ja lisäämällä estrogeenitasoja. Tämä aiheuttaa paitsi erektiohäiriöitä myös heikentää siittiöiden tuotantoa. Siksi oligospermiaa sairastavien miesten tulisi välttää tupakkaa ja alkoholia.
Oligospermia haittaa hedelmällisyyttä; terveysvinkit tarjoavat fiksua apua
Oligospermia haittaa hedelmällisyyttä; terveysvinkit tarjoavat fiksua apua:Oligospermia, jota kutsutaan myös siittiöiden vähenemisoireyhtymäksi tai ohuen siemennesteen oireyhtymäksi, korreloi läheisesti siittiöiden toiminnan ja normaalin morfologisen rakenteen kanssa. Siittiöt ovat erittäin erilaistuneita soluja, ja kypsät siittiöt muistuttavat nuijapäitä. Miehille, jotka haluavat vahvoja ja terveitä "pieniä nuijapäitä", seuraavat kolme luonnehdintaa ovat korvaamattomia.
1. Luovu paheista: Ne, joilla on munuaisten essenssin puute, voivat ottaa lääkärin valvonnassa tonisoivia yrttejä sen täydentämiseksi.
2. Harrasta liikuntaa ahkerasti: Säännöllinen liikunta viivästyttää ikääntymistä ja parantaa elinvoimaa.
3. Tasapainota työ ja lepo: Pidä työtaakka sopivana; vältä ylikuormitusta.
4. Hoida sairaudet nopeasti: Hoida vaivat varhaisessa vaiheessa, sillä pitkittyneet tai vakavat sairaudet voivat vahingoittaa munuaisten toimintaa.
5. Rauhoita mieli: Säilytä malttisi ja vaali tasapainoisuutta.
6. Huolehdi hygieniasta: Huolehdi henkilökohtaisesta puhtaudesta; vältä liian tiukkoja alusvaatteita.
7. Ole varovainen lääkkeiden kanssa: Vältä munuaisten toimintaa vahvistavien tai virilityä lisäävien lääkkeiden mielivaltaista käyttöä.
8. Hillitse seksuaalista halua: Hallitse libidoa pidättyvyydellä, maltillisuudella ja harmonialla.
9. Tasapainota tunteet: Tasapainota seitsemän tunnetta, sillä liika vahingoittaa olemusta.
Vinkkejä: Oligospermia tarkoittaa terveen, hedelmällisen miehen sperman määrää alittavaa sperman määrää. Viime vuosina sperman laatu on heikentynyt ympäristötekijöiden, estrogeenisten toksiinien ja muiden tekijöiden vaikutuksesta. Alle 20 miljoonan millilitrassa oleva määrä luokitellaan nykyään oligospermiaksi.Kliinisesti siihen liittyy usein alhainen siittiöiden liikkuvuus, heikko eteenpäin liikkuminen ja korkea siittiöiden poikkeavuuksien määrä. Tätä tilaa kutsutaan oligoasthenozoospermiaksi, joka on suhteellisen yleinen syy miesten hedelmättömyyteen.
Yllä on esitetty kolmen merkin muistisääntö oligosperman hallintaan. Oletko ymmärtänyt nämä periaatteet? Muista, että hyvien elämäntapojen ja ruokailutottumusten ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää oligosperman hallinnassa.