Oligospermia on üha levinum, mis tuleneb mitte ainult aluseks olevatest meditsiinilistest seisunditest, vaid ka kahjulikest igapäevastest harjumustest. Kuidas võib toitumisteraapia aidata oligospermiast toibuda? Allpool on toodud peamised toitumisalased soovitused neile, keda see probleem puudutab.
Vähendatud tsingi tarbimiseks mereannid
Meeste sperma sisaldab loomulikult suurtes kontsentratsioonides tsingi. Krooniline tsingipuudus võib põhjustada madalat spermatosoidide arvu ja munandite atroofiat. Seetõttu peaks toitumine keskenduma mikroelementide, eriti tsingi (mis leidub peamiselt mereannides) tarbimisele.Näiteks austrid ja rannakarbid. Mõõdukas kõrgekvaliteedilise valgu tarbimine Valgud on sperma peamised ehituskivid. Tagage tasakaalustatud valguvaeste toitude tarbimine, nagu lahja liha, linnuliha, munad, kala, mereannid ja sojatooted. Lisaks lisage toidule suguhormoone sisaldavaid toite.Näiteks lambamaks, sealihamaks ja kanamaks. Need toidud soodustavad spermatogoonide jagunemist ja küpsemist, mis on väga kasulik spermatogeneesile.
Teraviljad ja pähklid E-vitamiini lisamiseks
Vitamiinid on sperma tooraine, soodustavad sperma tootmist ja kaitsevad suguelundeid. Neist E-vitamiin on kõige tihedamalt seotud suguelunditega, takistades suguelundite vananemist ja parandades sperma liikuvust.Seetõttu lisage oma toidule E-vitamiinirikkaid toite, nagu teraviljad, nisukliidõli, puuvillaseemneõli, lehtköögiviljad, munakollased, pähklid, liha ja piimatooted, mis kõik on rikkalikud E-vitamiini allikad.
Oluline meeldetuletus: tubaka ja alkoholi tarbimisest loobumine on tingimusteta.
Uuringud näitavad, et suitsetajate sperma keskmine kontsentratsioon on 25 miljonit milliliitri kohta, mis on märkimisväärselt madalam kui mittesuitsetajate 63 miljonit milliliitri kohta. Ka sperma liikuvus on oluliselt vähenenud.Alkohol mõjutab otseselt sugurakke, vähendades testosterooni tootmist ja suurendades östrogeeni taset. See põhjustab mitte ainult erektsioonihäireid, vaid kahjustab ka sperma tootmist. Seetõttu peaksid oligospermiaga mehed hoiduma tubakast ja alkoholist.
Oligospermia kahjustab viljakust; tervisenipid pakuvad nutikat abi
Oligospermia kahjustab viljakust; tervisenipid pakuvad nutikat abi:Oligospermia, mida nimetatakse ka spermatozoidide arvu vähenemise sündroomiks või vedela seemnevedeliku sündroomiks, seob tihedalt spermatozoidide funktsiooni nende normaalse morfoloogilise struktuuriga. Spermatozoidid on väga diferentseeritud rakud, kusjuures küpsed spermatozoidid meenutavad konnakulke. Mehed, kes soovivad tugevaid ja tervislikke „väikseid konnakulke”, peaksid meeles pidama järgmisi kolme tähemärgilisi põhimõtteid.
1. Loobuge pahedest: neerude essentsi puudulikkusega inimesed võivad arsti järelevalve all võtta toonikuid, et seda täiendada.
2. Harjutage usinalt: regulaarne füüsiline aktiivsus aeglustab vananemist ja suurendab elujõudu.
3. Tasakaalustage töö ja puhkus: säilitage sobiv töökoormus, vältige üleväsimust.
4. Ravige haigusi viivitamatult: tegelege tervisehäiretega varakult, kuna pikaajaline või raske haigus võib kahjustada neerude funktsiooni.
5. Rahustage meelt: säilitage rahu ja harjutage meelerahu.
6. Hoolitsege hügieeni eest: tagage isiklik puhtus; vältige liiga pingulisi alusriideid.
7. Olge ettevaatlik ravimitega: vältige neerusid tugevdavate või potentsi suurendavate ravimite valimatu kasutamist.
8. Mõõdukas seksuaaliha: kontrollige libiidot enesevalitsuse, mõõdukuse ja harmoonia abil.
9. Harmoneerige emotsioone: tasakaalustage seitse emotsiooni, kuna äärmuslikud emotsioonid kurnavad olemust.
Märkus: Oligospermia tähendab tervete, viljakate meeste omast madalamat spermatosoidide arvu. Sperma kvaliteedi hiljutine langus tuleneb keskkonnateguritest, östrogeensetest toksiinidest ja muudest mõjutustest. Oligospermia määratletakse praegu kui spermatosoidide arv alla 20 miljoni milliliitri kohta.Kliiniliselt kaasneb sellega sageli madal sperma liikuvus, halb edasiliikumine ja kõrge sperma anomaaliate määr. Seda seisundit nimetatakse oligoasthenozoospermiaks, mis on suhteliselt levinud meeste viljatuse põhjus. Eespool on kirjeldatud kolme tähemärgist koosnev mnemoonika oligospermia raviks. Kas olete need põhimõtted mõistnud? Pange tähele, et oligospermia raviks on oluline säilitada head eluviisid ja toitumisharjumused.