Oligospermie je stále častější, a to nejen v důsledku základních zdravotních problémů, ale také škodlivých každodenních návyků. Jak tedy může dietní terapie podpořit zotavení z nízkého počtu spermií? Níže jsou uvedeny klíčové výživové aspekty pro muže s oligospermií.
Měkkýši jako zdroj zinku
Mužské sperma přirozeně obsahuje vysoké koncentrace zinku. Chronický nedostatek zinku může vést ke snížení počtu spermií a atrofii varlat. Strava by se proto měla zaměřit na příjem stopových prvků, zejména zinku (který se nachází především v měkkýších).Mezi příklady patří ústřice a mušle.
Mírný příjem vysoce kvalitních bílkovin
Bílkoviny slouží jako primární stavební prvek spermatu. Zajistěte vyváženou konzumaci potravin bohatých na bílkoviny, jako je libové maso, drůbež, vejce, ryby, mořské plody a sójové výrobky. Do stravy navíc zařaďte potraviny obsahující pohlavní hormony.Například jehněčí ledviny, vepřové ledviny a kuřecí játra. Tyto potraviny podporují dělení a zrání spermatogonů, což má velký přínos pro spermatogenezi.
Obiloviny a ořechy jako zdroj vitamínu E
Vitamíny poskytují suroviny pro spermie, podporují produkci spermií a chrání reprodukční orgány. Z nich je vitamín E nejvíce spojen s reprodukčním systémem, protože zabraňuje stárnutí reprodukčních orgánů a zvyšuje pohyblivost spermií.Zařaďte proto do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamín E, jako jsou cereálie, pšeničné klíčky, bavlníkový olej, listová zelenina, vaječné žloutky, ořechy, maso a mléčné výrobky, které jsou všechny bohatým zdrojem tohoto vitamínu.
Důležité upozornění: Zdržení se tabáku a alkoholu je nezbytné
Výzkumy ukazují, že kuřáci mají v semeni průměrnou koncentraci spermií 25 milionů na mililitr, což je výrazně méně než 63 milionů na mililitr u nekuřáků. Pohyblivost spermií je také výrazně snížena.Alkohol přímo ovlivňuje pohlavní žlázy, snižuje produkci testosteronu a zvyšuje hladinu estrogenu. To nejen způsobuje erektilní dysfunkci, ale také narušuje produkci spermií. Muži s oligospermií by se proto měli zdržet kouření a pití alkoholu.
Oligospermie brání plodnosti; zdravotní tipy nabízejí chytrou pomoc
Oligospermie brání plodnosti; zdravotní tipy nabízejí chytrou pomoc:Oligospermie, také nazývaná syndrom snížení počtu spermií nebo syndrom řídkého semene, úzce souvisí s funkcí spermií a normální morfologickou strukturou. Spermie jsou vysoce diferencované buňky, přičemž zralé spermie připomínají pulce. Pro muže, kteří touží po silných a zdravých „malých pulcích“, jsou následující tři zásady neocenitelné.
1. Vzdejte se neřestí: Ti, kteří mají nedostatek ledvinové esence, mohou pod lékařským dohledem užívat tonizující byliny, aby ji doplnili.
2. Cvičte pilně: Pravidelná fyzická aktivita oddaluje stárnutí a zvyšuje vitalitu.
3. Vyvažujte práci a odpočinek: Udržujte přiměřené pracovní zatížení; vyhýbejte se nadměrnému namáhání.
4. Léčte nemoci včas: Řešte onemocnění včas, protože dlouhodobé nebo závažné stavy mohou poškodit funkci ledvin.
5. Uklidněte mysl: Zachovejte klid a pěstujte vyrovnanost.
6. Dodržujte hygienu: Dbejte na osobní čistotu; vyhýbejte se příliš těsnému spodnímu prádlu.
7. Buďte opatrní s léky: Vyhýbejte se bezhlavému užívání léků na posílení ledvin nebo zvýšení potence.
8. Mírněte sexuální touhu: Ovládejte libido zdrženlivostí, umírněností a harmonií.
9. Harmonizujte emoce: Vyvažujte sedm emocí, protože extrémy vyčerpávají esenci.
Poznámka: Oligospermie označuje počet spermií nižší než u zdravého, plodného muže. Nedávný pokles kvality spermií je způsoben environmentálními faktory, estrogenními toxiny a dalšími vlivy. Počet nižší než 20 milionů na mililitr je nyní klasifikován jako oligospermie.Klinicky je často doprovázena nízkou pohyblivostí spermií, špatným pohybem vpřed a vysokým výskytem abnormalit spermií. Tento stav se nazývá oligoastenozoospermie a je relativně častou příčinou mužské neplodnosti.
Výše uvedené shrnuje tři zásady pro zvládání oligospermie. Pochopili jste tyto zásady? Pamatujte, že pro zvládání oligospermie je zásadní udržovat dobré životní návyky a stravovací návyky.