精子減少現象呈上升趨勢，除身體疾病干擾外，日常不良習慣亦是主要成因之一。那麼當精子減少發生時，該如何透過飲食療法進行調理？以下將介紹精子減少患者的飲食療法要點。
精子減少症飲食療法
以貝類補充鋅元素
男性精液含有高濃度鋅質，長期攝取不足將導致精子減少與睾丸萎縮。因此飲食需特別注意微量元素，尤其是鋅的攝取量（富含鋅的食物主要為貝類）。例如牡蠣、生蠔等。
攝取適量優質蛋白質
蛋白質是精液形成的主要原料。應均衡攝取富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋類、魚貝類及豆製品等。同時應增加攝取含性激素的食品。例如羊腰、豬腰、雞肝等，能促進精原細胞分裂成熟，對精子生成極為有益。
穀類堅果補充維生素E
維生素類能提供精子原料、促進精子生成、保護生殖器免於損傷等。其中維生素E與生殖系統關聯最密切，具備延緩生殖器老化、提升精子活力等多重功效。建議日常飲食中多攝取穀類、小麥胚芽油、棉籽油、深綠色蔬菜、蛋黃、堅果類、肉類及乳製品等富含維生素E的食物。
注意事項：務必戒除吸菸與飲酒習慣
研究顯示，吸菸者精液中精子濃度平均值僅2500萬/毫升，遠低於非吸菸者的6300萬/毫升，且精子活動能力明顯下降。酒精會直接作用於性腺，降低睾酮生成速度並促使雌激素增加。此現象不僅引發勃起功能障礙，更會影響精子生成。因此精子減少症患者平時務必戒除菸酒。
精子稀少症男性應如何改善生活習慣？
1. 注意安全防護，避免遭受擊打腹股溝等創傷。即使輕微外傷也可能影響生殖能力，故應及早接受診斷與治療。
2. 避免肥胖，保持規律運動，盡量戒菸並控制飲酒量。
3. 養成良好個人衛生習慣，預防流行性腮腺炎、性傳染病等損害男性生殖能力的傳染病。
4. 日常飲食中積極攝取富含鋅、硒等促進精子活力的食物，如乳製品、黑豆、黑米等。
5、建立科學健康的飲食習慣。控制糖分與脂肪攝取，避免含防腐劑及人工色素食品。蔬果食用前務必徹底清洗，勿使用保麗龍容器盛裝熱食或加熱，並減少速食攝取。
6、睾丸屬極度敏感器官，最佳運作溫度較人體體溫低約攝氏1度。高溫將影響精子生成，故須避免所有可能升高睾丸溫度的因素，例如長時間騎乘單車、泡熱水澡、穿著緊身牛仔褲等。
因此男性預防精子減少症，關鍵在於從日常起著手調整生活習慣。