Поширеність олігоспермії зростає, і щоденні шкідливі звички є значним фактором, що сприяє цьому, поряд з основними медичними станами. Тож як можна використовувати дієтотерапію для лікування олігоспермії? Нижче наведено основні рекомендації щодо харчування для пацієнтів з низькою кількістю сперматозоїдів.
Дієтичні підходи до лікування олігоспермії
Молюски для поповнення запасів цинку
Сперма чоловіків природно містить високу концентрацію цинку. Хронічний дефіцит цинку може призвести до зниження кількості сперматозоїдів і атрофії яєчок.Тому в раціоні слід зосередитися на споживанні мікроелементів, зокрема цинку (молюски є основним джерелом цинку в їжі). Прикладами є устриці та мідії. Помірне споживання високоякісного білка Білок є основним будівельним матеріалом для сперми. Збалансоване споживання продуктів, багатих на білок, таких як нежирне м'ясо, птиця, яйця, риба, молюски та соєві продукти, є надзвичайно важливим.Крім того, слід включати в раціон продукти, що містять статеві гормони. Прикладами можуть служити баранячі нирки, свинячі нирки та куряча печінка, які сприяють поділу та дозріванню сперматогній, що значно сприяє сперматогенезу.
Зернові та горіхи для доповнення вітаміну Е
Вітаміни забезпечують необхідні будівельні елементи для сперми, стимулюють вироблення сперми та захищають репродуктивні органи від пошкоджень.Серед них вітамін Е найбільш тісно пов'язаний з репродуктивною системою, надаючи численні переваги, включаючи запобігання старінню репродуктивних органів та підвищення рухливості сперматозоїдів. Тому включіть у свій раціон продукти, багаті на вітамін Е, такі як зернові, олія зародків пшениці, бавовняна олія, зелені листові овочі, яєчні жовтки, горіхи, м'ясо та молочні продукти, які містять велику кількість цього поживного речовини.
Важливе нагадування: відмова від тютюну та алкоголю є обов'язковою
Дослідження показують, що у курців середня концентрація сперматозоїдів у спермі становить 25 мільйонів на мілілітр, що значно нижче, ніж 63 мільйони на мілілітр, які спостерігаються у некурців. Рухливість сперматозоїдів також значно знижується.Алкоголь безпосередньо впливає на статеві залози, зменшуючи вироблення тестостерону та підвищуючи рівень естрогену. Це не тільки спричиняє еректильну дисфункцію, але й погіршує вироблення сперми. Тому чоловіки з олігоспермією повинні утримуватися від тютюну та алкоголю.
Як чоловікам з олігоспермією слід вести спосіб життя?
1. Надавати пріоритет безпеці та уникати травм промежини. Навіть незначні травми можуть вплинути на фертильність, тому необхідно негайно звернутися до лікаря.
2. Підтримувати здорову вагу за допомогою регулярних фізичних вправ. Утримуватися від куріння та мінімізувати вживання алкоголю.
3. Дотримуватися правил особистої гігієни, щоб запобігти інфекційним захворюванням, які погіршують чоловічу фертильність, таким як епідемічний паротит та інфекції, що передаються статевим шляхом.
4. Збільшити споживання продуктів, багатих на цинк і селен, таких як устриці, гарбузове насіння та гарбуз.
3. Дотримуйтесь правил особистої гігієни, щоб запобігти інфекційним захворюванням, які шкодять чоловічій фертильності, таким як епідемічний паротит та інфекції, що передаються статевим шляхом.
4. Включіть у свій раціон продукти, багаті на цинк і селен, щоб поліпшити рухливість сперматозоїдів, наприклад, молочні продукти, чорну квасолю та чорний рис.
5. Виробляйте науково обґрунтовані харчові звички. Зменште споживання цукру та жирів; уникайте продуктів, що містять консерванти та барвники. Ретельно мийте всі фрукти та овочі перед вживанням. Утримайтеся від використання пінопластових контейнерів для гарячих страв або розігрівання їжі; мінімізуйте споживання фаст-фуду.Яєчка є дуже чутливими органами, які потребують оптимальної температури, приблизно на 1 °C нижчої за температуру тіла. Підвищена температура погіршує вироблення сперми, тому слід уникати будь-яких факторів, що підвищують температуру мошонки. До них належать тривалі велопрогулянки, гарячі ванни та носіння тісних джинсів. Тому чоловіки, які прагнуть запобігти олігоспермії, повинні змінити спосіб життя, щоб ефективно зменшити ймовірність її виникнення.