Oligospermi prevalansı, sadece altta yatan tıbbi durumlara değil, aynı zamanda zararlı günlük alışkanlıklara da bağlı olarak artmaktadır. Peki, diyet tedavisi bu durumun giderilmesine nasıl yardımcı olabilir? Aşağıda, oligospermi olan kişiler için önemli beslenme hususları yer almaktadır.
Oligospermi Tedavisinde Diyet Yaklaşımları
Çinko Takviyesi için Kabuklu Deniz Ürünleri
Erkek menisi doğal olarak yüksek konsantrasyonlarda çinko içerir. Kronik çinko eksikliği, sperm sayısında azalmaya ve testis atrofisine yol açabilir.Bu nedenle, beslenme düzeninde eser element alımına, özellikle çinko alımına odaklanılmalıdır (kabuklu deniz ürünleri, çinko açısından en zengin besin kaynağıdır). İstiridye ve midye bu besinlere örnek olarak verilebilir. Yüksek Kaliteli Proteinlerin Makul Miktarda Tüketimi Protein, meni için temel yapı taşıdır. Yağsız et, tavuk, yumurta, balık, kabuklu deniz ürünleri ve soya ürünleri gibi protein açısından zengin besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi çok önemlidir.Ek olarak, seks hormonları içeren gıdalar da tüketilmelidir. Örnek olarak, spermatogoniların bölünmesini ve olgunlaşmasını destekleyen ve spermatogeneze önemli ölçüde fayda sağlayan kuzu böbreği, domuz böbreği ve tavuk ciğeri verilebilir.
E vitamini takviyesi için tahıllar ve kuruyemişler
Vitaminler, sperm için gerekli yapı taşlarını sağlar, sperm üretimini uyarır ve üreme organlarını hasardan korur.Bunlar arasında, E vitamini üreme sistemi ile en yakından bağlantılıdır ve üreme organlarının yaşlanmasını önlemek ve sperm hareketliliğini artırmak gibi birçok fayda sağlar. Bu nedenle, tahıllar, buğday tohumu yağı, pamuk tohumu yağı, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, kuruyemişler, et ve süt ürünleri gibi E vitamini açısından zengin gıdaları diyetinize dahil edin.
Önemli hatırlatma: Tütün ve alkolden uzak durmak şarttır
Araştırmalar, sigara içenlerin sperm konsantrasyonunun mililitrede ortalama 25 milyon olduğunu ve bu rakamın sigara içmeyenlerde gözlenen mililitrede 63 milyondan önemli ölçüde düşük olduğunu göstermektedir. Sperm hareketliliği de önemli ölçüde azalmaktadır.Alkol, gonadları doğrudan etkileyerek testosteron üretimini azaltır ve östrojen seviyelerini artırır. Bu sadece erektil disfonksiyona neden olmakla kalmaz, aynı zamanda sperm üretimini de bozar. Bu nedenle, oligospermi olan erkekler tütün ve alkolden uzak durmalıdır.
Oligospermi sorunu olan erkekler yaşam tarzlarını nasıl düzenlemelidir?
1. Güvenliği önceliklendirin ve perineal travmayı önleyin. Küçük yaralanmalar bile doğurganlığı etkileyebilir, bu nedenle derhal tıbbi yardım alın.
2. Düzenli egzersiz yaparak sağlıklı kilonuzu koruyun, alkol tüketimini en aza indirin ve sigara içmekten kaçının.
3. Erkek doğurganlığını tehlikeye atan kabakulak ve cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar gibi bulaşıcı hastalıkları önlemek için iyi bir kişisel hijyen alışkanlığı edinin.
4. Çinko, selenyum ve antioksidanlar açısından zengin gıdaların tüketimini artırın.
3. Erkek doğurganlığına zarar veren kabakulak ve cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar gibi bulaşıcı hastalıkları önlemek için kişisel hijyeninize özen gösterin.
4. Sperm hareketliliğini artırmak için süt ürünleri, siyah fasulye ve siyah pirinç gibi çinko ve selenyum açısından zengin besinleri diyetinize dahil edin.
5. Bilimsel olarak sağlam beslenme alışkanlıkları edinin. Şeker ve yağ alımını azaltın; koruyucu ve renklendirici içeren gıdalardan kaçının. Tüm meyve ve sebzeleri tüketmeden önce iyice yıkayın. Sıcak yemekler veya yiyecekleri ısıtmak için köpük plastik kaplar kullanmaktan kaçının; fast food tüketimini en aza indirin.Testisler, vücut sıcaklığından yaklaşık 1°C daha düşük bir optimum sıcaklığa ihtiyaç duyan oldukça hassas organlardır. Yüksek sıcaklıklar sperm üretimini bozar, bu nedenle skrotal sıcaklığı artıran faktörlerden kaçınılmalıdır. Bunlar arasında uzun süreli bisiklet sürme, sıcak banyolar ve dar kot pantolon giyme sayılabilir. Bu nedenle, oligospermiyi önlemek isteyen erkekler, bu durumun ortaya çıkmasını etkili bir şekilde azaltmak için yaşam tarzlarında değişiklikler yapmalıdır.