Förekomsten av oligospermi ökar, och dagliga ohälsosamma vanor är en betydande bidragande faktor vid sidan av underliggande medicinska tillstånd. Så hur kan kostterapi användas för att behandla oligospermi? Nedan följer viktiga kostjusteringar för patienter med lågt spermieantal.
Koståtgärder för behandling av oligospermi
Skaldjur för zinktillskott
Manlig sperma innehåller naturligt höga koncentrationer av zink. Kronisk zinkbrist kan leda till minskat spermieantal och testikelatrofi.Därför bör kosten fokusera på intag av spårämnen, särskilt zink (skaldjur är den främsta zinkrika källan). Exempel är ostron och musslor.
Måttligt intag av högkvalitativt protein
Protein är den viktigaste byggstenen för sperma. En balanserad konsumtion av proteinrika livsmedel som magert kött, fågel, ägg, fisk, skaldjur och sojaprodukter är viktigt.Inkludera dessutom livsmedel som innehåller könshormoner. Exempel på detta är lammnjurar, fläsknjurar och kycklinglever, som främjar delningen och mognaden av spermatogonia, vilket har en betydande positiv inverkan på spermatogenesen.
Spannmål och nötter för vitamin E-tillskott
Vitaminer är viktiga byggstenar för spermier, stimulerar spermieproduktionen och skyddar reproduktionsorganen från skador.Bland dessa är vitamin E mest nära kopplat till reproduktionssystemet och erbjuder flera fördelar, såsom att förebygga åldrande av reproduktionsorganen och förbättra spermiernas rörlighet. Inkludera därför vitamin E-rika livsmedel i din kost, inklusive spannmål, vetegroddsolja, bomullsfröolja, gröna bladgrönsaker, äggulor, nötter, kött och mejeriprodukter, som alla är rika källor.
Viktig påminnelse: Att avstå från tobak och alkohol är ett måste
Forskning visar att rökare har en genomsnittlig spermakoncentration på 25 miljoner per milliliter i sädesvätskan, vilket är betydligt lägre än de 63 miljoner per milliliter som observerats hos icke-rökare. Spermiernas rörlighet är också betydligt nedsatt.Alkohol påverkar direkt könskörtlarna, minskar testosteronproduktionen och ökar östrogennivåerna. Detta orsakar inte bara erektil dysfunktion utan försämrar också spermieproduktionen. Därför bör män med oligospermi avstå från tobak och alkohol.
Hur bör män med oligospermi hantera sin livsstil?
1. Prioritera säkerhet och undvik perineala trauman. Även mindre skador kan påverka fertiliteten och kräver omedelbar läkarvård.
2. Håll en hälsosam vikt genom regelbunden motion. Avstå från rökning och minimera alkoholkonsumtionen.
3. Odla god personlig hygien för att förebygga infektionssjukdomar som äventyrar manlig fertilitet, såsom påssjuka och sexuellt överförbara infektioner.
4. Öka intaget av livsmedel som är rika på zink och selen, såsom ostron, pumpafrön och pumpa.
3. Upprätthåll god personlig hygien för att förebygga infektionssjukdomar som skadar manlig fertilitet, såsom påssjuka och sexuellt överförbara infektioner.
4. Inkludera zink- och selenrika livsmedel i din kost för att förbättra spermiernas rörlighet, till exempel mejeriprodukter, svarta bönor och svart ris.
5. Odla vetenskapligt sunda matvanor. Minska intaget av socker och fett, undvik livsmedel som innehåller konserveringsmedel och färgämnen. Tvätta alla frukter och grönsaker noggrant innan du äter dem. Undvik att använda skumplastbehållare för varma måltider eller för att värma upp mat, och minimera konsumtionen av snabbmat.Testiklarna är mycket känsliga organ som kräver en optimal temperatur som är cirka 1 °C lägre än kroppstemperaturen. Förhöjda temperaturer försämrar spermieproduktionen, därför bör alla faktorer som höjer skrotumstemperaturen undvikas. Dessa inkluderar långvarig cykling, varma bad och att bära tajta jeans.
Därför måste män som vill förebygga oligospermi anpassa sin livsstil för att effektivt minska risken för att drabbas.