Prevalencia oligospermie stúpa, čo je možné pripísať nielen základným zdravotným problémom, ale aj škodlivým každodenným návykom. Ako teda môže diétna terapia pomôcť pri liečbe tohto stavu? Nižšie sú uvedené kľúčové výživové odporúčania pre osoby s oligospermiou.
Diétne prístupy k liečbe oligospermie
Mäkkýše ako zdroj zinku
Mužské sperma prirodzene obsahuje vysoké koncentrácie zinku. Chronický nedostatok zinku môže viesť k zníženému počtu spermií a atrofii semenníkov.Preto by sa strava mala zamerať na príjem stopových prvkov, najmä zinku (kôrovce sú primárnym zdrojom zinku v strave). Príkladmi sú ustrice a mušle.
Striedmy príjem vysokokvalitných bielkovín
Bielkoviny slúžia ako primárna stavebná zložka semena. Vyvážená konzumácia potravín bohatých na bielkoviny, ako je chudé mäso, hydina, vajcia, ryby, kôrovce a sójové výrobky, je nevyhnutná.Okrem toho by ste mali do stravy zahrnúť potraviny obsahujúce pohlavné hormóny. Príkladmi sú jahňacie obličky, bravčové obličky a kuracie pečienky, ktoré podporujú delenie a dozrievanie spermatogónií, čo výrazne prospieva spermatogenéze.
Obilniny a orechy ako zdroj vitamínu E
Vitamíny poskytujú základné stavebné prvky pre spermie, stimulujú produkciu spermií a chránia reprodukčné orgány pred poškodením.Z nich je vitamín E najviac spojený s reprodukčným systémom a ponúka viacero výhod, vrátane prevencie starnutia reprodukčných orgánov a zlepšenia pohyblivosti spermií. Preto začleňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamín E, ako sú obilniny, pšeničné klíčky, bavlníkový olej, zelená listová zelenina, vaječné žĺtky, orechy, mäso a mliečne výrobky, ktoré sú všetky bohaté na túto živinu.
Dôležité upozornenie: Zdržanie sa tabaku a alkoholu je nevyhnutné
Výskumy ukazujú, že fajčiari majú priemernú koncentráciu spermií 25 miliónov na mililiter v ejakuláte, čo je výrazne menej ako 63 miliónov na mililiter u nefajčiarov. Pohyblivosť spermií je tiež výrazne znížená.Alkohol priamo ovplyvňuje pohlavné žľazy, znižuje produkciu testosterónu a zvyšuje hladinu estrogénu. To nielen spôsobuje erektilnú dysfunkciu, ale aj zhoršuje produkciu spermií. Muži s oligospermiou by sa preto mali zdržiavať fajčenia a konzumácie alkoholu.
Ako by mali muži s oligospermiou riadiť svoj životný štýl?
1. Uprednostňujte bezpečnosť a vyhnite sa poraneniam perinea. Aj drobné poranenia môžu ovplyvniť plodnosť, preto je potrebná okamžitá lekárska pomoc.
2. Udržujte si zdravú hmotnosť pravidelným cvičením, minimalizujte konzumáciu alkoholu a zdržte sa fajčenia.
3. Dbajte na dobrú osobnú hygienu, aby ste predišli infekčným chorobám, ktoré ohrozujú mužskú plodnosť, ako sú mumps a pohlavne prenosné infekcie.
4. Zvýšte príjem potravín bohatých na zinok a selén, ako sú ustrice, tekvicové semienka a tekvica.
3. Dodržiavajte dobrú osobnú hygienu, aby ste predišli infekčným chorobám, ktoré poškodzujú mužskú plodnosť, ako sú mumps a pohlavne prenosné infekcie.
4. Do svojho jedálnička zaradte potraviny bohaté na zinok a selén, ktoré zvyšujú pohyblivosť spermií, ako sú mliečne výrobky, čierna fazuľa a čierna ryža.
5. Pestujte vedecky podložené stravovacie návyky. Obmedzte príjem cukru a tukov; vyhýbajte sa potravinám obsahujúcim konzervačné látky a farbivá. Pred konzumáciou dôkladne umyte všetko ovocie a zeleninu. Nepoužívajte penové plastové nádoby na teplé jedlá alebo na ohrev jedla; minimalizujte konzumáciu rýchleho občerstvenia.Varlata sú vysoko citlivé orgány, ktoré vyžadujú optimálnu teplotu približne o 1 °C nižšiu ako je telesná teplota. Zvýšené teploty narušujú produkciu spermií, preto by sa malo vyhnúť všetkým faktorom, ktoré zvyšujú teplotu mieška. Patrí sem dlhodobá jazda na bicykli, horúce kúpele a nosenie tesných džínsov.
Preto muži, ktorí sa snažia predchádzať oligospermii, musia upraviť svoj životný štýl, aby účinne zmiernili jej výskyt.