Распространенность олигоспермии растет, что связано не только с основными заболеваниями, но и с вредными повседневными привычками. Как же диетотерапия может помочь в лечении этого состояния? Ниже приведены основные рекомендации по питанию для людей с олигоспермией.
Диетические подходы к лечению олигоспермии
Моллюски для пополнения запасов цинка
Мужская сперма естественным образом содержит высокую концентрацию цинка. Хронический дефицит цинка может привести к снижению количества сперматозоидов и атрофии яичек.Поэтому в рационе следует уделять особое внимание потреблению микроэлементов, в частности цинка (моллюски являются основным источником цинка в пище). Примерами могут служить устрицы и мидии. Умеренное потребление высококачественного белка Белок является основным строительным материалом для спермы. Важно сбалансированное потребление продуктов, богатых белком, таких как нежирное мясо, птица, яйца, рыба, моллюски и соевые продукты.Кроме того, следует включать в рацион продукты, содержащие половые гормоны. Примерами могут служить бараньи почки, свиные почки и куриная печень, которые способствуют делению и созреванию сперматогоний, что значительно благотворно влияет на сперматогенез.
Зерновые и орехи для пополнения запасов витамина Е
Витамины являются важным строительным материалом для сперматозоидов, стимулируют их производство и защищают репродуктивные органы от повреждений.Среди них витамин Е наиболее тесно связан с репродуктивной системой, предлагая множество преимуществ, включая предотвращение старения репродуктивных органов и повышение подвижности сперматозоидов. Поэтому включите в свой рацион продукты, богатые витамином Е, такие как зерновые, масло зародышей пшеницы, хлопковое масло, зеленые листовые овощи, яичные желтки, орехи, мясо и молочные продукты, которые богаты этим питательным веществом.
Важное напоминание: отказ от табака и алкоголя является обязательным условием
Исследования показывают, что у курильщиков средняя концентрация сперматозоидов в сперме составляет 25 миллионов на миллилитр, что значительно ниже, чем у некурящих (63 миллиона на миллилитр). Подвижность сперматозоидов также значительно снижена.Алкоголь напрямую влияет на половые железы, снижая выработку тестостерона и повышая уровень эстрогена. Это не только вызывает эректильную дисфункцию, но и ухудшает выработку спермы. Поэтому мужчинам с олигоспермией следует воздерживаться от табака и алкоголя.
Как мужчинам с олигоспермией следует вести образ жизни?
1. Ставьте во главу угла безопасность и избегайте травм промежности. Даже незначительные травмы могут повлиять на фертильность, поэтому требуют немедленного обращения к врачу.
2. Поддерживайте здоровый вес с помощью регулярных физических упражнений, минимизируйте потребление алкоголя и воздержитесь от курения.
3. Соблюдайте хорошую личную гигиену, чтобы предотвратить инфекционные заболевания, которые ухудшают мужскую фертильность, такие как паротит и инфекции, передаваемые половым путем.
4. Увеличьте потребление продуктов, богатых цинком и селеном, которые поддерживают производство сперматозоидов.
3. Соблюдайте личную гигиену, чтобы предотвратить инфекционные заболевания, которые наносят вред мужской фертильности, такие как паротит и инфекции, передаваемые половым путем.
4. Включите в свой рацион продукты, богатые цинком и селеном, чтобы улучшить подвижность сперматозоидов, в том числе молочные продукты, черную фасоль и черный рис.
5. Выработайте научно обоснованные пищевые привычки. Сократите потребление сахара и жиров, избегайте продуктов, содержащих консерванты и красители. Тщательно мойте все фрукты и овощи перед употреблением. Воздержитесь от использования пенопластовых контейнеров для горячих блюд или подогрева пищи и сократите потребление фаст-фуда.Яички являются очень чувствительными органами, которым требуется оптимальная температура, примерно на 1 °C ниже температуры тела. Повышенная температура ухудшает производство сперматозоидов, поэтому следует избегать любых факторов, повышающих температуру мошонки. К ним относятся длительные велосипедные прогулки, горячие ванны и ношение узких джинсов.
Поэтому мужчины, стремящиеся предотвратить олигоспермию, должны изменить свой образ жизни, чтобы эффективно снизить риск ее возникновения.