Prevalența oligospermiei este în creștere, atribuibilă nu numai afecțiunilor medicale subiacente, ci și obiceiurilor zilnice dăunătoare. Cum ar putea atunci terapia alimentară să ajute la tratarea acestei afecțiuni? Mai jos sunt prezentate considerații nutriționale cheie pentru persoanele cu oligospermie.
Abordări dietetice pentru gestionarea oligospermiei
Fructe de mare pentru suplimentarea cu zinc
Sperma masculină conține în mod natural concentrații ridicate de zinc. Deficitul cronic de zinc poate duce la reducerea numărului de spermatozoizi și la atrofia testiculară.Prin urmare, dieta trebuie să se concentreze pe aportul de oligoelemente, în special zinc (fructele de mare fiind principala sursă alimentară bogată în zinc). Exemple includ stridiile și midii. Aport moderat de proteine de înaltă calitate Proteinele servesc ca element de bază pentru spermă. Consumul echilibrat de alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea slabă, păsările, ouăle, peștele, fructele de mare și produsele din soia, este esențial.În plus, includeți alimente care conțin hormoni sexuali. Exemple includ rinichii de miel, rinichii de porc și ficatul de pui, care favorizează diviziunea și maturizarea spermatogonilor, beneficiind în mod semnificativ spermatogeneza.
Cereale și nuci pentru suplimentarea cu vitamina E
Vitaminele furnizează elemente esențiale pentru spermă, stimulează producția de spermă și protejează organele reproductive de deteriorare.Dintre acestea, vitamina E este cea mai strâns legată de sistemul reproductiv, oferind multiple beneficii, inclusiv prevenirea îmbătrânirii organelor reproductive și îmbunătățirea motilității spermatozoizilor. Prin urmare, includeți în dieta dumneavoastră alimente bogate în vitamina E, cum ar fi cereale, ulei din germeni de grâu, ulei din semințe de bumbac, legume cu frunze verzi, gălbenușuri de ou, nuci, carne și produse lactate, toate fiind surse abundente.
Reamintim: renunțarea la tutun și alcool este obligatorie
Cercetările indică faptul că fumătorii prezintă o concentrație medie de spermă de 25 de milioane pe mililitru în lichidul seminal, semnificativ mai mică decât cea de 63 de milioane pe mililitru observată la nefumători. Motilitatea spermatozoizilor este, de asemenea, redusă semnificativ.Alcoolul afectează direct gonadele, reducând producția de testosteron și crescând nivelul de estrogen. Acest lucru nu numai că provoacă disfuncție erectilă, dar afectează și producția de spermă. Prin urmare, bărbații cu oligospermie ar trebui să se abțină de la consumul de tutun și alcool.
Cum ar trebui bărbații cu oligospermie să-și gestioneze stilul de viață?
1. Acordați prioritate siguranței și evitați traumatismele perineale. Chiar și leziunile minore pot afecta fertilitatea, necesitând îngrijiri medicale imediate.
2. Mențineți o greutate sănătoasă prin exerciții fizice regulate, reduceți la minimum consumul de alcool și renunțați la fumat.
3. Cultivați o igienă personală bună pentru a preveni bolile infecțioase care compromit fertilitatea masculină, cum ar fi oreionul și infecțiile cu transmitere sexuală.
4. Creșteți aportul alimentar de alimente bogate în zinc, seleniu și antioxidanți.
3. Mențineți o igienă personală bună pentru a preveni bolile infecțioase care afectează fertilitatea masculină, cum ar fi oreionul și infecțiile cu transmitere sexuală.
4. Includeți în dieta dvs. alimente bogate în zinc și seleniu pentru a îmbunătăți motilitatea spermei, inclusiv produse lactate, fasole neagră și orez negru.
5. Cultivați obiceiuri alimentare sănătoase din punct de vedere științific. Reduceți consumul de zahăr și grăsimi; evitați alimentele care conțin conservanți și coloranți. Spălați bine toate fructele și legumele înainte de consum. Evitați utilizarea recipientelor din plastic spongios pentru mese calde sau reîncălzirea alimentelor; reduceți la minimum consumul de fast-food.Testiculele sunt organe foarte sensibile, care necesită o temperatură optimă cu aproximativ 1 °C mai scăzută decât temperatura corpului. Temperaturile ridicate afectează producția de spermă, prin urmare trebuie evitate orice factori care cresc temperatura scrotului. Printre aceștia se numără ciclismul prelungit, băile fierbinți și purtarea de blugi strâmți. Prin urmare, bărbații care doresc să prevină oligospermia trebuie să adopte ajustări ale stilului de viață pentru a reduce în mod eficient apariția acesteia.