Częstość występowania oligospermii wzrasta, a codziennie niezdrowe nawyki są jej znaczącą przyczyną, obok chorób fizycznych. Jak więc można wykorzystać dietoterapię do uzupełnienia i regulacji oligospermii? Poniżej przedstawiono kluczowe punkty dotyczące dostosowania diety dla pacjentów z niską liczbą plemników.
Podejście dietetyczne w leczeniu oligospermii
Owoce morza jako źródło cynku
Nasienie mężczyzn zawiera naturalnie wysokie stężenie cynku. Przewlekły niedobór cynku może prowadzić do zmniejszenia liczby plemników i zaniku jąder.Dlatego też dieta powinna koncentrować się na spożyciu pierwiastków śladowych, zwłaszcza cynku (a skorupiaki są głównym źródłem cynku w pożywieniu). Przykładami są ostrygi i małże.
Umiarkowane spożycie wysokiej jakości białka
Białko jest podstawowym budulcem nasienia. Niezbędne jest zrównoważone spożycie produktów bogatych w białko, takich jak chude mięso, drób, jaja, ryby, skorupiaki i produkty sojowe.Dodatkowo należy włączyć do diety produkty zawierające hormony płciowe. Przykładami są nerki jagnięce, nerki wieprzowe i wątróbka drobiowa, które wspomagają podział i dojrzewanie spermatogonii, co ma znaczący wpływ na spermatogenezę.
Zboża i orzechy jako źródło witaminy E
Witaminy stanowią niezbędny budulec dla plemników, stymulują ich produkcję i chronią narządy rozrodcze przed uszkodzeniami.Spośród nich witamina E jest najściślej powiązana z układem rozrodczym, oferując wiele korzyści, w tym zapobieganie starzeniu się narządów rozrodczych i poprawę ruchliwości plemników. Dlatego należy włączyć do diety produkty bogate w witaminę E, takie jak zboża, olej z kiełków pszenicy, olej z nasion bawełny, zielone warzywa liściaste, żółtka jaj, orzechy, mięso i produkty mleczne, które są bogate w ten składnik odżywczy.
Ważna uwaga: powstrzymanie się od palenia tytoniu i spożywania alkoholu jest bezdyskusyjne
Badania wskazują, że palacze mają średnią koncentrację plemników wynoszącą 25 milionów na mililitr nasienia, znacznie niższą niż 63 miliony na mililitr obserwowane u osób niepalących. Ruchliwość plemników jest również znacznie zmniejszona.Alkohol wpływa bezpośrednio na gonady, zmniejszając produkcję testosteronu i zwiększając poziom estrogenu. Powoduje to nie tylko zaburzenia erekcji, ale także upośledza produkcję plemników. Dlatego mężczyźni z oligospermią powinni powstrzymać się od palenia tytoniu i spożywania alkoholu.
Jak mężczyźni z oligospermią powinni zarządzać swoim stylem życia?
1. Priorytetowo traktować bezpieczeństwo i unikać urazów krocza. Nawet niewielkie urazy mogą wpływać na płodność, dlatego należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza.
2. Utrzymywać zdrową wagę poprzez regularne ćwiczenia, minimalizować spożycie alkoholu i powstrzymać się od palenia.
3. Dbać o higienę osobistą, aby zapobiegać chorobom zakaźnym, które zagrażają płodności mężczyzn, takim jak świnka i infekcje przenoszone drogą płciową.
4. Zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w cynk, selen i przeciwutleniacze.
3. Należy dbać o higienę osobistą, aby zapobiegać chorobom zakaźnym, które mają negatywny wpływ na płodność mężczyzn, takim jak świnka i choroby przenoszone drogą płciową.
4. Należy włączyć do diety produkty bogate w cynk i selen, które poprawiają ruchliwość plemników, takie jak nabiał, czarna fasola i czarny ryż.
5. Kultywuj naukowo uzasadnione nawyki żywieniowe. Ogranicz spożycie cukru i tłuszczu, unikaj produktów zawierających konserwanty i barwniki. Przed spożyciem dokładnie umyj wszystkie owoce i warzywa. Powstrzymaj się od używania plastikowych pojemników z pianki do podgrzewania gorących posiłków lub odgrzewania żywności i ogranicz spożycie fast foodów.Jądra są bardzo wrażliwymi narządami, które wymagają optymalnej temperatury o około 1°C niższej od temperatury ciała. Podwyższona temperatura zaburza produkcję plemników, dlatego należy unikać wszelkich czynników podwyższających temperaturę moszny. Należą do nich długie jazdy na rowerze, gorące kąpiele i noszenie obcisłych dżinsów. Dlatego mężczyźni, którzy chcą zapobiec oligospermii, muszą wprowadzić zmiany w stylu życia, aby skutecznie ograniczyć jej występowanie.