Forekomsten av oligospermi øker, og daglige usunne vaner er en viktig medvirkende faktor ved siden av underliggende medisinske tilstander. Så hvordan kan kostholdsterapi brukes for å behandle oligospermi? Nedenfor er viktige kostholdsendringer for pasienter med lavt spermietall.
Kostholdstilnærminger for behandling av oligospermi
Skalldyr for zinktilskudd
Mannlig sæd inneholder naturlig høye konsentrasjoner av sink. Kronisk sinkmangel kan føre til redusert sædkvalitet og testikkelatrofi.Derfor bør kostholdet fokusere på inntak av sporstoffer, spesielt sink (med skalldyr som den viktigste sinkrike matkilden). Eksempler er østers og blåskjell.
Moderat inntak av høykvalitetsprotein
Protein fungerer som den viktigste byggesteinen for sæd. Et balansert inntak av proteinrike matvarer som magert kjøtt, fjærfe, egg, fisk, skalldyr og soyaprodukter er viktig.I tillegg bør man innlemme matvarer som inneholder kjønnshormoner. Eksempler på dette er lammenyrer, svinenyrer og kyllinglever, som fremmer deling og modning av spermatogonia, noe som har en betydelig positiv effekt på spermatogenesen.
Korn og nøtter for vitamin E-tilskudd
Vitaminer er viktige byggesteiner for sædceller, stimulerer sædproduksjonen og beskytter reproduktive organer mot skader.Blant disse er vitamin E mest knyttet til reproduksjonssystemet, og gir flere fordeler, som for eksempel å forhindre aldring av reproduksjonsorganene og forbedre sædcellens bevegelighet. Inkluder derfor matvarer rike på vitamin E i kostholdet ditt, inkludert korn, hvetekimolje, bomullsfrøolje, grønne bladgrønnsaker, eggeplommer, nøtter, kjøtt og meieriprodukter, som alle er rike kilder.
Viktig påminnelse: Å avstå fra tobakk og alkohol er ikke forhandlingsbart
Forskning viser at røykere har en gjennomsnittlig sædkonsentrasjon på 25 millioner per milliliter i sæd, noe som er betydelig lavere enn de 63 millionene per milliliter som er observert hos ikke-røykere. Spermienes bevegelighet er også betydelig redusert.Alkohol påvirker kjønnsorganene direkte, reduserer testosteronproduksjonen og øker østrogennivået. Dette forårsaker ikke bare erektil dysfunksjon, men svekker også sædproduksjonen. Derfor bør menn med oligospermi avstå fra tobakk og alkohol.
Hvordan bør menn med oligospermi håndtere livsstilen sin?
1. Prioriter sikkerhet og unngå perinealt traume. Selv mindre skader kan påvirke fruktbarheten, og krever øyeblikkelig medisinsk behandling.
2. Oppretthold en sunn vekt gjennom regelmessig trening, minimer alkoholforbruket og avstå fra røyking.
3. Kultiver god personlig hygiene for å forhindre smittsomme sykdommer som svekker mannlig fruktbarhet, som kusma og seksuelt overførbare infeksjoner.
4. Øk inntaket av matvarer som er rike på sink og selen, som østers, gresskarfrø og gresskar.
3. Oppretthold god personlig hygiene for å forhindre smittsomme sykdommer som skader mannlig fruktbarhet, for eksempel kusma og seksuelt overførbare infeksjoner.
4. Inkluder matvarer som er rike på sink og selen i kostholdet ditt for å forbedre sædcellens bevegelighet, for eksempel meieriprodukter, svarte bønner og svart ris.
5. Utvikle vitenskapelig forsvarlige kostvaner. Reduser inntaket av sukker og fett, og unngå matvarer som inneholder konserveringsmidler og fargestoffer. Vask all frukt og grønnsaker grundig før du spiser dem. Unngå å bruke skumplastbeholdere til varme måltider eller til oppvarming av mat, og minimer inntaket av hurtigmat.Testiklene er svært følsomme organer som fungerer optimalt ved omtrent 1 °C under kroppstemperatur. Forhøyede temperaturer svekker sædproduksjonen, og det er derfor nødvendig å unngå faktorer som øker varmen i pungen, for eksempel langvarig sykling, varme bad og tettsittende jeans.
Menn som ønsker å forebygge oligospermi, må derfor endre livsstilen sin for å effektivt redusere forekomsten av tilstanden.