精子減少現象は増加傾向にあり、身体疾患の干渉に加え、日常の不良習慣も主な原因の一つである。では精子減少が生じた場合、食事療法でどのように補うべきか？以下に紹介する精子減少患者の食事療法の要点を見てみよう。
精子減少症の食事療法
貝類で亜鉛を補給
男性の精液には高濃度の亜鉛が含まれており、亜鉛の長期的な摂取不足は精子減少や精巣萎縮を引き起こします。したがって、食事では微量元素、特に亜鉛（亜鉛を豊富に含む食品は主に貝類）の摂取量に注意が必要です。例えば牡蠣、生牡蠣などです。
適量の良質なタンパク質
タンパク質は精液形成の主要な原料です。赤身肉、鶏肉、鴨肉、卵類、魚介類、豆製品などタンパク質を豊富に含む食品をバランスよく摂取しましょう。同時に、性ホルモンを含む食品も摂取量を増やすべきです。例えば羊の腎臓、豚の腎臓、鶏レバーなどは精原細胞の分裂と成熟を促進し、精子生成に非常に有益です。
穀類・ナッツ類でビタミンEを補給
ビタミン類は精子の原料を提供し、精子生成を促進し、性器を損傷から守るなどの作用があります。中でもビタミンEは生殖システムと最も密接に関連し、性器の老化防止や精子の活力向上など多様な作用を持つ。そのため、穀類、小麦胚芽油、綿実油、緑黄色野菜、卵黄、ナッツ類、肉類、乳製品などビタミンEを豊富に含む食品を食事に取り入れると良い。
ご注意：喫煙・飲酒は絶対に控えてください
研究によると、喫煙者の精液中の精子濃度の平均値は2500万個/mlで、非喫煙者の6300万個/mlと比べて著しく低く、精子の運動能力も明らかに低下しています。アルコールは性腺に直接作用し、テストステロンの生成速度を低下させ、エストロゲンの増加を引き起こします。これは勃起不全を引き起こすだけでなく、精子の生成にも影響を与えます。したがって、精子減少症の患者は普段から喫煙と飲酒を控える必要があります。
乏精子症の男性はどのように生活習慣を改善すべきか？
1. 安全に注意し、股間を打つような外傷を避ける。軽傷でも生殖能力に影響がないとは限らないため、軽傷であっても早期に診断・治療を受けるべきである。
2. 肥満を避け、運動を心がけ、喫煙は極力控え、飲酒は控えめにすること。
3、良好な個人衛生習慣を身につけ、流行性耳下腺炎や性感染症など男性の生殖能力を損なう伝染病を予防する。
4、日常の食事では、乳製品、黒豆、黒米など亜鉛やセレンを豊富に含む精子の運動性を促進する食品を積極的に摂取する。
5、科学的かつ健康的な食習慣を身につける。糖分・脂肪を控え、防腐剤や着色料を含む食品を避ける。果物や野菜は食べる前に十分に洗い、発泡スチロールの容器で熱い料理を保存したり再加熱したりせず、ファストフードは控えめに。
6、睾丸は非常にデリケートな器官であり、最適な活動温度は人体の体温より約1度低い。温度が高くなると精子生成に影響するため、睾丸温度を上昇させる要因は全て避ける必要がある。例えば長時間の自転車乗車、熱いお風呂、ジーンズ着用など。
したがって、男性が精子減少症を予防するには日常生活から対策を講じることが重要である。