Az oligospermia előfordulása növekszik, ami nemcsak az alapbetegségeknek, hanem a káros napi szokásoknak is tulajdonítható. Hogyan segíthet az étrendi terápia ennek a állapotnak a kezelésében? Az alábbiakban bemutatjuk az oligospermiában szenvedő személyek számára fontos táplálkozási szempontokat.
Étrend-megközelítések az oligospermia kezelésében
Kagylók a cinkpótláshoz
A férfi sperma természetesen magas cinkkoncentrációt tartalmaz. A krónikus cinkhiány a spermiumszám csökkenéséhez és a herék sorvadásához vezethet.Ezért az étrendben a nyomelemek, különösen a cink bevitelére kell összpontosítani (a kagylók a legfontosabb cinkben gazdag élelmiszerforrások). Példák: osztriga és kagyló.
Kiváló minőségű fehérje mérsékelt fogyasztása
A fehérje a sperma elsődleges építőeleme. Elengedhetetlen a fehérjében gazdag élelmiszerek, például sovány húsok, baromfi, tojás, hal, kagyló és szójatermékek kiegyensúlyozott fogyasztása.Ezenkívül érdemes beépíteni a szexhormonokat tartalmazó ételeket is. Ilyenek például a bárányvese, a sertésvese és a csirkemáj, amelyek elősegítik a spermatogóniák osztódását és érését, jelentősen elősegítve a spermatogenezist.
Gabonafélék és diófélék az E-vitamin pótlásához
A vitaminok a sperma alapvető építőköveit biztosítják, stimulálják a sperma termelését és védik a reproduktív szerveket a károsodástól.Ezek közül az E-vitamin áll a legszorosabb kapcsolatban a reproduktív rendszerrel, és számos előnnyel jár, többek között megakadályozza a reproduktív szervek öregedését és javítja a spermiumok mozgékonyságát. Ezért vegyen fel étrendjébe E-vitaminban gazdag ételeket, mint például gabonafélék, búzacsíraolaj, pamutmagolaj, zöld leveles zöldségek, tojássárgája, diófélék, hús és tejtermékek, amelyek mind gazdagok ebben a tápanyagban.
Fontos emlékeztető: A dohányzás és az alkoholfogyasztás mellőzése nem képezi vita tárgyát
A kutatások szerint a dohányosok spermiumkoncentrációja átlagosan 25 millió/ml, ami jelentősen alacsonyabb, mint a nem dohányzók 63 millió/ml-es értéke. A spermiumok mozgékonysága is jelentősen csökken.Az alkohol közvetlenül hat a nemi mirigyekre, csökkenti a tesztoszteron termelést és növeli az ösztrogénszintet. Ez nemcsak merevedési zavarokat okoz, hanem rontja a spermiumtermelést is. Ezért az oligospermiában szenvedő férfiaknak tartózkodniuk kell a dohányzástól és az alkoholfogyasztástól.
Hogyan kell az oligospermiában szenvedő férfiaknak alakítaniuk életmódjukat?
1. Helyezzék előtérbe a biztonságot, és kerüljék a perineális traumákat. Még a kisebb sérülések is befolyásolhatják a termékenységet, ezért azonnali orvosi ellátást igényelnek.
2. Tartsa fenn egészséges testsúlyát rendszeres testmozgással, minimalizálja az alkoholfogyasztást, és tartózkodjon a dohányzástól.
3. Ápoljon jó személyes higiéniát, hogy megelőzze a férfi termékenységet veszélyeztető fertőző betegségeket, mint például a mumpsz és a nemi úton terjedő fertőzések.
4. Növelje étrendjében a cinkben, szelénben és antioxidánsokban gazdag ételek, például tökmag, osztriga és spenót fogyasztását.
3. Tartson be jó személyes higiéniát, hogy megelőzze a férfi termékenységet károsító fertőző betegségeket, mint például a mumpsz és a nemi úton terjedő fertőzések.
4. Vezessen be cink- és szelénben gazdag ételeket az étrendjébe a spermiumok mozgékonyságának javítása érdekében, például tejtermékeket, fekete babot és fekete rizst.
5. Alakítson ki tudományosan megalapozott étkezési szokásokat. Csökkentse a cukor- és zsírbevitelt, kerülje a tartósítószereket és színezékeket tartalmazó ételeket. Az összes gyümölcsöt és zöldséget alaposan mossa meg fogyasztás előtt. Ne használjon habszivacsos műanyag edényeket meleg ételek tárolására vagy ételek melegítésére, és minimalizálja a gyorséttermi ételek fogyasztását.A herék rendkívül érzékeny szervek, amelyek optimális hőmérséklete körülbelül 1 °C-kal alacsonyabb, mint a test hőmérséklete. A magas hőmérséklet rontja a spermiumtermelést, ezért kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek megemelik a herezacskó hőmérsékletét, például a hosszan tartó kerékpározást, a forró fürdőt vagy a szűk farmernadrág viselését. Ezért a férfiaknak megelőző intézkedéseket kell hozniuk a mindennapi életben, hogy hatékonyan megvédjék magukat az oligospermiától.