Oligospermia esinemissagedus on kasvamas, mille oluliseks teguriks on igapäevased ebatervislikud harjumused ja põhjustajaks olevad meditsiinilised seisundid. Kuidas saab toitumisteraapiat kasutada oligospermia raviks? Allpool on toodud peamised toitumise muudatused patsientidele, kellel on madal spermatosoidide arv.
Toitumuslikud lähenemisviisid oligospermia raviks
Vähendatud tsingisisaldusega mereannid
Meeste sperma sisaldab loomulikult suurtes kontsentratsioonides tsingi. Krooniline tsingipuudus võib põhjustada sperma arvu vähenemist ja munandite atroofiat.Seetõttu tuleks toitumises keskenduda mikroelementide, eriti tsingi tarbimisele (mereannid on peamine tsingirikas toiduallikas). Näiteks austrid ja rannakarbid. Mõõdukas kõrgekvaliteedilise valgu tarbimine Valgud on sperma peamine ehitusaine. Oluline on tasakaalustatud valguvaese toidu tarbimine, nagu lahja liha, linnuliha, munad, kala, mereannid ja sojatooted.Lisaks tuleks lisada toidule suguhormoone sisaldavaid toiduaineid. Näiteks lambamaks, sealihamaks ja kanamaks, mis soodustavad spermatogoonide jagunemist ja küpsemist, mis on spermatogeneesile väga kasulik.
Vitamiin E lisamiseks teraviljad ja pähklid
Vitamiinid on sperma olulised ehituskivid, stimuleerivad sperma tootmist ja kaitsevad suguelundeid kahjustuste eest.Nendest on E-vitamiin kõige tihedamalt seotud suguelunditega, pakkudes mitmeid eeliseid, sealhulgas suguelundite vananemise ennetamine ja spermatosoidide liikuvuse parandamine. Seetõttu lisage oma toidule E-vitamiinirikkaid toite, nagu teraviljad, nisukliidõli, puuvillaseemneõli, rohelised lehtköögiviljad, munakollased, pähklid, liha ja piimatooted, mis kõik sisaldavad seda toitainet rohkesti.
Oluline meeldetuletus: tubaka ja alkoholi tarbimisest loobumine on tingimusteta
Uuringud näitavad, et suitsetajate sperma keskmine kontsentratsioon on 25 miljonit milliliitri kohta, mis on märkimisväärselt madalam kui mittesuitsetajate 63 miljonit milliliitri kohta. Ka sperma liikuvus on oluliselt vähenenud.Alkohol mõjutab otseselt sugurakke, vähendades testosterooni tootmist ja suurendades östrogeeni taset. See põhjustab mitte ainult erektsioonihäireid, vaid kahjustab ka sperma tootmist. Seetõttu peaksid oligospermiaga mehed hoiduma tubakast ja alkoholist.
Kuidas peaksid oligospermiaga mehed oma elustiili korraldama?
1. Seadke esikohale ohutus ja vältige perineaalse trauma tekkimist. Isegi väikesed vigastused võivad mõjutada viljakust, mistõttu on vaja viivitamatult pöörduda arsti poole.
2. Säilitage tervislik kaal regulaarse treeninguga, vähendage alkoholitarbimist ja hoiduge suitsetamisest.
3. Hoolitsege hea isikliku hügieeni eest, et vältida meeste viljakust kahjustavaid nakkushaigusi, nagu mumps ja sugulisel teel levivad nakkused.
4. Suurendage toidus tsinki ja seleeni sisaldavate toitude tarbimist, mis toetavad sperma tootmist.
3. Säilitage hea isiklik hügieen, et vältida meeste viljakust kahjustavaid nakkushaigusi, nagu mumps ja sugulisel teel levivad nakkused.
4. Lisage oma toidule tsinki ja seleeni sisaldavaid toiduaineid, et parandada sperma liikuvust, sealhulgas piimatooted, mustad oad ja must riis.
5. Arendage teaduslikult põhjendatud toitumisharjumusi. Vähendage suhkru ja rasva tarbimist, vältides säilitusaineid ja värvaineid sisaldavaid toite. Peske kõik puuviljad ja köögiviljad enne tarbimist põhjalikult. Vältige vahtpolüstüreenist nõude kasutamist kuumade roogade jaoks või toidu soojendamiseks ning vähendage kiirtoidu tarbimist.Munandid on väga tundlikud organid, mis toimivad optimaalselt umbes 1 °C allpool kehatemperatuuri. Kõrgenenud temperatuur kahjustab spermatosoidide tootmist, mistõttu tuleb vältida munandite kuumenemist põhjustavaid tegureid, nagu pikaajaline jalgrattasõit, kuumad vannid ja liiga kitsad teksad. Seetõttu peavad mehed, kes soovivad vältida oligospermiat, muutma oma elustiili, et riski tõhusalt vähendada.