Die Prävalenz der Oligospermie nimmt zu, wobei neben zugrunde liegenden Erkrankungen auch ungesunde Lebensgewohnheiten einen wesentlichen Beitrag dazu leisten. Wie kann also eine Ernährungstherapie zur Behandlung von Oligospermie eingesetzt werden? Nachfolgend finden Sie wichtige Ernährungsumstellungen für Patienten mit geringer Spermienzahl.
Ernährungsansätze zur Behandlung von Oligospermie
Meeresfrüchte zur Zinkergänzung
Männliches Sperma enthält von Natur aus hohe Konzentrationen an Zink. Ein chronischer Zinkmangel kann zu einer verminderten Spermienzahl und einer Hodenatrophie führen.Daher sollte der Schwerpunkt der Ernährung auf der Aufnahme von Spurenelementen liegen, insbesondere von Zink (wobei Meeresfrüchte die wichtigste zinkreiche Nahrungsquelle sind). Beispiele hierfür sind Austern und Muscheln.
Moderate Aufnahme von hochwertigem Eiweiß
Eiweiß ist der wichtigste Baustein für Sperma. Eine ausgewogene Ernährung mit eiweißreichen Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Geflügel, Eiern, Fisch, Meeresfrüchten und Sojaprodukten ist unerlässlich.Zusätzlich sollten Lebensmittel mit Sexualhormonen in die Ernährung aufgenommen werden. Beispiele hierfür sind Lammnieren, Schweinenieren und Hühnerleber, die die Teilung und Reifung von Spermatogonien fördern und somit die Spermatogenese erheblich begünstigen.
Getreide und Nüsse zur Vitamin-E-Supplementierung
Vitamine liefern wichtige Bausteine für Spermien, stimulieren die Spermienproduktion und schützen die Fortpflanzungsorgane vor Schäden.Unter diesen hat Vitamin E die engste Beziehung zum Fortpflanzungssystem und bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Vorbeugung der Alterung der Fortpflanzungsorgane und die Verbesserung der Spermienbeweglichkeit. Nehmen Sie daher vitamin E-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, wie Getreide, Weizenkeimöl, Baumwollsamenöl, grünes Blattgemüse, Eigelb, Nüsse, Fleisch und Milchprodukte, die alle reich an diesem Nährstoff sind.
Wichtiger Hinweis: Der Verzicht auf Tabak und Alkohol ist unabdingbar
Untersuchungen zeigen, dass Raucher eine durchschnittliche Spermienkonzentration von 25 Millionen pro Milliliter Sperma aufweisen, was deutlich unter den 63 Millionen pro Milliliter liegt, die bei Nichtrauchern beobachtet werden. Auch die Beweglichkeit der Spermien ist deutlich verringert.Alkohol wirkt sich direkt auf die Keimdrüsen aus, reduziert die Testosteronproduktion und erhöht den Östrogenspiegel. Dies führt nicht nur zu erektiler Dysfunktion, sondern beeinträchtigt auch die Spermienproduktion. Daher sollten Männer mit Oligospermie auf Tabak und Alkohol verzichten.
Wie sollten Männer mit Oligospermie ihren Lebensstil gestalten?
1. Sicherheit hat Vorrang, vermeiden Sie Verletzungen im Dammbereich. Selbst kleinere Verletzungen können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und erfordern eine sofortige ärztliche Behandlung.
2. Halten Sie durch regelmäßige Bewegung ein gesundes Gewicht. Verzichten Sie auf das Rauchen und reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum auf ein Minimum.
3. Achten Sie auf eine gute Körperhygiene, um Infektionskrankheiten zu vermeiden, die die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen, wie Mumps und sexuell übertragbare Infektionen.
4. Erhöhen Sie die Aufnahme von zink- und selenreichen Lebensmitteln wie Austern, Kürbiskernen und Kürbis.
3. Achten Sie auf eine gute Körperhygiene, um Infektionskrankheiten zu vermeiden, die die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen, wie Mumps und sexuell übertragbare Infektionen.
4. Nehmen Sie zink- und selenreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, um die Beweglichkeit der Spermien zu verbessern, z. B. Milchprodukte, schwarze Bohnen und schwarzen Reis.
5. Achten Sie auf eine wissenschaftlich fundierte Ernährung. Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker und Fett und vermeiden Sie Lebensmittel, die Konservierungs- und Farbstoffe enthalten. Waschen Sie Obst und Gemüse vor dem Verzehr gründlich. Verwenden Sie keine Schaumstoffbehälter für warme Mahlzeiten oder zum Aufwärmen von Speisen und reduzieren Sie den Konsum von Fast Food auf ein Minimum.Die Hoden sind hochsensible Organe, die bei einer Temperatur von etwa 1 °C unterhalb der Körpertemperatur optimal funktionieren. Erhöhte Temperaturen beeinträchtigen die Spermienproduktion, weshalb Faktoren, die die Hodentemperatur erhöhen, wie langes Radfahren, heiße Bäder und eng anliegende Jeans, vermieden werden sollten. Männer, die einer Oligospermie vorbeugen möchten, müssen daher ihren Lebensstil anpassen, um das Risiko wirksam zu mindern.