Prevalence oligospermie roste, přičemž významnou příčinou jsou kromě fyzických onemocnění také každodenní nezdravé návyky. Jak lze tedy dietní terapii využít k doplnění a regulaci oligospermie? Níže jsou uvedeny klíčové body úpravy stravy pro pacienty s nízkým počtem spermií.
Dietní přístupy k léčbě oligospermie
Měkkýši jako zdroj zinku
Mužské sperma přirozeně obsahuje vysoké koncentrace zinku. Chronický nedostatek zinku může vést ke snížení počtu spermií a atrofii varlat.Proto by se strava měla zaměřit na příjem stopových prvků, zejména zinku (měkkýši jsou primárním zdrojem zinku v potravě). Příkladem jsou ústřice a mušle.
Mírný příjem vysoce kvalitních bílkovin
Bílkoviny slouží jako primární stavební prvek spermatu. Zajistěte vyváženou konzumaci potravin bohatých na bílkoviny, jako je libové maso, drůbež, vejce, ryby, měkkýši a sójové výrobky.Kromě toho je vhodné zařadit do jídelníčku potraviny obsahující pohlavní hormony. Mezi příklady patří jehněčí ledvinky, vepřové ledvinky a kuřecí játra, které podporují dělení a zrání spermatogonů, což má významný přínos pro spermatogenezi.
Obiloviny a ořechy jako zdroj vitamínu E
Vitamíny poskytují základní stavební kameny pro spermie, stimulují jejich produkci a chrání reprodukční orgány před poškozením.Mezi nimi má vitamin E nejbližší vztah k reprodukčnímu systému a nabízí řadu výhod, jako je prevence stárnutí reprodukčních orgánů a zvýšení pohyblivosti spermií. Zařaďte proto do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamin E, včetně obilovin, pšeničných klíčků, bavlníkového oleje, zelené listové zeleniny, vaječných žloutků, ořechů, masa a mléčných výrobků, které jsou všechny bohaté na tuto živinu.
Důležité upozornění: Zdržení se tabáku a alkoholu je nezbytné
Výzkumy ukazují, že kuřáci mají v semeni průměrnou koncentraci spermií 25 milionů na mililitr, což je výrazně méně než 63 milionů na mililitr u nekuřáků. Pohyblivost spermií je také výrazně snížena.Alkohol přímo ovlivňuje pohlavní žlázy, snižuje produkci testosteronu a zvyšuje hladinu estrogenu. To nejen způsobuje erektilní dysfunkci, ale také narušuje produkci spermií. Muži s oligospermií by se proto měli zdržet kouření a pití alkoholu.
Jak by měli muži s oligospermií upravit svůj životní styl?
1. Upřednostňujte bezpečnost a vyhýbejte se poranění perinea. I drobná poranění mohou ovlivnit plodnost, proto je nutné okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
2. Udržujte si zdravou váhu pravidelným cvičením. Nechte kouření a omezte konzumaci alkoholu na minimum.
3. Dbejte na dobrou osobní hygienu, abyste předešli infekčním onemocněním, která ohrožují mužskou plodnost, jako jsou příušnice a pohlavně přenosné infekce.
4. Zvyšte příjem potravin bohatých na zinek a selen, jako jsou ústřice, dýňová semínka a dýně.
3. Dodržujte správnou osobní hygienu, abyste předešli infekčním onemocněním, která poškozují mužskou plodnost, jako jsou příušnice a pohlavně přenosné infekce.
4. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na zinek a selen, které zvyšují pohyblivost spermií, jako jsou mléčné výrobky, černé fazole a černá rýže.
5. Pěstujte vědecky podložené stravovací návyky. Omezte příjem cukru a tuků, vyhýbejte se potravinám obsahujícím konzervační látky a barviva. Před konzumací důkladně umyjte veškeré ovoce a zeleninu. Nepoužívejte pěnové plastové nádoby na teplá jídla nebo ohřívání potravin a omezte konzumaci fast foodu.Varlata jsou velmi citlivé orgány, které vyžadují optimální teplotu přibližně o 1 °C nižší než je tělesná teplota. Zvýšená teplota narušuje produkci spermií, proto se vyhýbejte činnostem, které zvyšují teplotu šourku, jako je dlouhé ježdění na kole, horké koupele nebo nošení těsných džín.
Muži proto musí v každodenním životě přijmout preventivní opatření, aby se účinně chránili před oligospermií.