Разпространението на олигоспермията се увеличава, което се дължи не само на основни медицински състояния, но и на вредни ежедневни навици. Как тогава диетичната терапия може да помогне за справяне с това състояние? По-долу са изброени основните хранителни съображения за лица с олигоспермия.
Диетични подходи за лечение на олигоспермия
Миди за допълване на цинк
Мъжката сперма естествено съдържа високи концентрации на цинк. Хроничният дефицит на цинк може да доведе до намален брой сперматозоиди и атрофия на тестисите.Следователно, диетата трябва да се фокусира върху приема на микроелементи, особено цинк (като мидите са основният източник на цинк в храната). Примери за това са стридите и мидите. Умерено приемане на висококачествени протеини Протеините служат като основен градивен елемент за спермата. Балансираната консумация на храни, богати на протеини, като постно месо, птиче месо, яйца, риба, миди и соеви продукти, е от съществено значение.Освен това, включете храни, съдържащи полови хормони. Примери за това са агнешки бъбреци, свински бъбреци и пилешки дроб, които стимулират деленето и узряването на сперматозоидите, което значително благоприятства сперматогенезата.
Зърнени храни и ядки за допълване на витамин Е
Витамините осигуряват основни градивни елементи за сперматозоидите, стимулират производството на сперматозоиди и предпазват репродуктивните органи от увреждане.Сред тях витамин Е има най-тясна връзка с репродуктивната система, като предлага множество ползи, включително предотвратяване на стареенето на репродуктивните органи и подобряване на подвижността на сперматозоидите. Затова включете в диетата си храни, богати на витамин Е, като зърнени храни, масло от пшенични зародиши, памучно масло, зеленолистни зеленчуци, яйчен жълтък, ядки, месо и млечни продукти, които са богати на този хранителен елемент.
Важно напомняне: Отказът от тютюн и алкохол е задължителен
Изследванията показват, че пушачите имат средна концентрация на сперматозоиди от 25 милиона на милилитър в спермата, което е значително по-ниско от 63 милиона на милилитър, наблюдавани при непушачите. Подвижността на сперматозоидите също е значително намалена.Алкохолът засяга директно половите жлези, като намалява производството на тестостерон и увеличава нивата на естроген. Това не само причинява еректилна дисфункция, но и нарушава производството на сперматозоиди. Затова мъжете с олигоспермия трябва да се въздържат от тютюн и алкохол.
Как трябва да се справят мъжете с олигоспермия в ежедневието си?
1. Да дават приоритет на безопасността и да избягват травми на перинеума. Дори леки наранявания могат да повлияят на плодовитостта, което налага незабавна медицинска помощ.
2. Да поддържат здравословно тегло чрез редовни упражнения, да намалят консумацията на алкохол и да се въздържат от тютюнопушене.
3. Да поддържат добра лична хигиена, за да предотвратят инфекциозни заболявания, които компрометират мъжката плодовитост, като паротит и полово предавани инфекции.
4. Да увеличат приема на храни, богати на цинк и селен, които подпомагат производството на сперматозоиди.
3. Поддържайте добра лична хигиена, за да предотвратите инфекциозни заболявания, които увреждат мъжката плодовитост, като паротит и полово предавани инфекции.
4. Включете в диетата си храни, богати на цинк и селен, за да подобрите подвижността на сперматозоидите, като млечни продукти, черен боб и черен ориз.
5. Поддържайте научно обосновани хранителни навици. Намалете приема на захар и мазнини, избягвайте храни, съдържащи консерванти и оцветители. Измивайте добре всички плодове и зеленчуци преди консумация. Избягвайте да използвате пластмасови съдове за горещи ястия или за претопляне на храна и намалете консумацията на бърза храна.Тестисите са много чувствителни органи, които се нуждаят от оптимална температура, приблизително с 1°C по-ниска от телесната температура. Повишените температури нарушават производството на сперматозоиди, затова избягвайте дейности, които повишават температурата на скротума, като продължително каране на велосипед, горещи вани или носене на тесни дънки.
Следователно мъжете трябва да предприемат превантивни мерки в ежедневието си, за да се предпазят ефективно от олигоспермия.