Výskyt oligospermie stúpa, pričom okrem základných zdravotných problémov k tomu výrazne prispievajú aj zlé denné návyky. Ako teda riešiť oligospermiu prostredníctvom diétnej terapie? Nižšie uvádzame kľúčové výživové odporúčania pre mužov s nízkym počtom spermií.
Mäkkýše ako zdroj zinku
Mužské sperma prirodzene obsahuje vysoké koncentrácie zinku. Chronický nedostatok zinku môže viesť k zníženému počtu spermií a atrofii semenníkov. Preto by sa strava mala zamerať na príjem stopových prvkov, najmä zinku (mäkkýše sú primárnym zdrojom zinku v strave).Príkladmi sú ustrice a mušle.
Striedmy príjem vysoko kvalitných bielkovín
Bielkoviny slúžia ako primárna stavebná zložka semena. Zabezpečte vyvážený príjem potravín bohatých na bielkoviny, ako je chudé mäso, hydina, vajcia, ryby, kôrovce a sójové výrobky. Okrem toho začleňte do stravy potraviny obsahujúce pohlavné hormóny.Napríklad jahňacie obličky, bravčové obličky a kuracie pečienky. Tieto potraviny podporujú delenie a dozrievanie spermatogónií, čo výrazne prospieva spermatogenéze.
Obilniny a orechy ako zdroj vitamínu E
Vitamíny poskytujú suroviny pre spermie, podporujú produkciu spermií a chránia reprodukčné orgány. Z nich je vitamín E najviac spojený s reprodukčným systémom, zabraňuje starnutiu reprodukčných orgánov a zvyšuje pohyblivosť spermií.Preto zaradte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamín E, ako sú obilniny, pšeničné klíčky, bavlníkový olej, listová zelenina, vaječné žĺtky, orechy, mäso a mliečne výrobky, ktoré sú všetky bohatým zdrojom tohto vitamínu.
Dôležité upozornenie: Zdržanie sa tabaku a alkoholu je nevyhnutné.
Výskumy ukazujú, že fajčiari majú priemernú koncentráciu spermií 25 miliónov na mililiter v ejakuláte, čo je výrazne menej ako 63 miliónov na mililiter u nefajčiarov. Pohyblivosť spermií je tiež výrazne znížená.Alkohol priamo ovplyvňuje pohlavné žľazy, znižuje produkciu testosterónu a zvyšuje hladinu estrogénu. To nielen spôsobuje erektilnú dysfunkciu, ale aj zhoršuje produkciu spermií. Muži s oligospermiou by sa preto mali zdržiavať fajčenia a konzumácie alkoholu.
Oligospermia bráni plodnosti; zdravotné tipy ponúkajú šikovnú pomoc
Oligospermia bráni plodnosti; zdravotné tipy ponúkajú šikovnú pomoc:Oligospermia, nazývaná aj syndróm zníženej produkcie spermií alebo syndróm riedkeho semena, úzko súvisí s funkciou spermií a ich normálnou morfologickou štruktúrou. Spermie tvoria vysoko diferencované bunky, pričom zrelé spermie pripomínajú žubrienky. Muži, ktorí túžia po silných a zdravých „malých žubrienkach“, by mali mať na pamäti nasledujúce tri zásady:
1. Vzdajte sa zlozvykov: Ľudia s nedostatočnou esenciou obličiek môžu pod lekárskym dohľadom užívať tonizujúce bylinky, aby ju doplnili.
2. Cvičte usilovne: Pravidelná fyzická aktivita spomaľuje starnutie a zvyšuje vitalitu.
3. Vyvažujte prácu a odpočinok: Udržujte primerané pracovné zaťaženie, vyhýbajte sa nadmernému namáhaniu.
4. Liečte choroby okamžite: Liečte ochorenia včas, pretože dlhotrvajúce alebo závažné stavy môžu poškodiť funkciu obličiek.
5. Upokojte myseľ: Zachovajte pokoj a pestujte vyrovnanosť.
6. Dodržiavajte hygienu: Dbajte na osobnú čistotu, vyhýbajte sa príliš tesnému spodnému prádlu.
7. Buďte opatrní pri užívaní liekov: Vyhýbajte sa bezhlavému užívaniu liekov na posilnenie obličiek alebo zvýšenie potencie.
8. Udržujte sexuálnu túžbu na primeranej úrovni: Ovládajte libido prostredníctvom zdržanlivosti, umiernenosti a harmónie.
9. Harmonizujte emócie: Vyvažujte sedem emócií, pretože ich prebytok škodí esencii.
Poznámka: Oligospermia označuje počet spermií nižší ako u zdravého, plodného muža. Nedávny pokles kvality spermií vyplýva z environmentálnych faktorov, estrogénnych toxínov a iných vplyvov. Počet nižší ako 20 miliónov na mililiter sa teraz klasifikuje ako oligospermia.Klinicky je často sprevádzaná nízkou pohyblivosťou spermií, slabým pohybom dopredu a vysokým výskytom abnormalít spermií. Tento stav sa nazýva oligoastenozoospermia a je relatívne častou príčinou mužskej neplodnosti.
Vyššie uvedené informácie opisujú trojznakovú mnemotechnickú pomôcku na zvládanie oligospermie. Pochopili ste tieto princípy? Nezabudnite, že pre zvládanie oligospermie je kľúčové udržiavať dobré životné návyky a stravovacie zvyky.