Częstość występowania oligospermii stale rośnie, a codziennie powtarzające się niezdrowe nawyki są istotnym czynnikiem przyczyniającym się do tego stanu rzeczy, obok dolegliwości fizycznych. Jak więc można zwalczać oligospermię poprzez dietę? Poniżej przedstawiono kluczowe kwestie żywieniowe dla pacjentów z niską liczbą plemników.
Owoce morza jako źródło cynku
Nasienie mężczyzn zawiera naturalnie wysokie stężenie cynku. Przewlekły niedobór cynku może prowadzić do zmniejszenia liczby plemników i zaniku jąder. Dlatego też dieta powinna koncentrować się na spożyciu pierwiastków śladowych, zwłaszcza cynku (a owoce morza są głównym źródłem cynku w pożywieniu).Przykładami są ostrygi i małże. Umiarkowane spożycie wysokiej jakości białka Białko jest podstawowym budulcem nasienia. Należy zadbać o zrównoważone spożycie produktów bogatych w białko, takich jak chude mięso, drób, jaja, ryby, skorupiaki i produkty sojowe. Dodatkowo należy włączyć do diety produkty zawierające hormony płciowe.Takie jak nerki jagnięce, nerki wieprzowe i wątróbka drobiowa. Pokarmy te sprzyjają podziałowi i dojrzewaniu spermatogonii, co ma bardzo korzystny wpływ na spermatogenezę.
Zboża i orzechy jako źródło witaminy E
Witaminy dostarczają surowców dla plemników, sprzyjają produkcji plemników i chronią narządy rozrodcze. Spośród nich witamina E jest najściślej powiązana z układem rozrodczym, zapobiegając starzeniu się narządów rozrodczych i zwiększając ruchliwość plemników.Dlatego warto włączyć do diety produkty bogate w witaminę E, takie jak zboża, olej z kiełków pszenicy, olej z nasion bawełny, zielone warzywa liściaste, żółtka jaj, orzechy, mięso i produkty mleczne, które są jej bogatym źródłem.
Ważna uwaga: powstrzymanie się od palenia tytoniu i spożywania alkoholu jest bezdyskusyjne.
Badania wskazują, że palacze mają średnią koncentrację plemników wynoszącą 25 milionów na mililitr nasienia, co jest wartością znacznie niższą niż 63 miliony na mililitr obserwowane u osób niepalących. Ruchliwość plemników jest również znacznie zmniejszona.Alkohol wpływa bezpośrednio na gonady, zmniejszając produkcję testosteronu i zwiększając poziom estrogenu. Powoduje to nie tylko zaburzenia erekcji, ale także upośledza produkcję plemników. Dlatego mężczyźni z oligospermią powinni powstrzymać się od palenia tytoniu i spożywania alkoholu.
Oligospermia utrudnia płodność; porady zdrowotne oferują sprytną pomoc
Oligospermia utrudnia płodność; porady zdrowotne oferują sprytną pomoc:Oligospermia, zwana również zespołem zmniejszonej liczby plemników lub zespołem rzadkiego nasienia, ściśle wiąże funkcję plemników z ich normalną strukturą morfologiczną. Plemniki są komórkami wysoce zróżnicowanymi, a dojrzałe plemniki przypominają kijanki. Mężczyźni pragnący mieć silne i zdrowe „małe kijanki” powinni wziąć pod uwagę trzy zasady:
1. Porzuć nałogi: osoby z niedoborem esencji nerkowej mogą przyjmować zioła tonizujące pod nadzorem lekarza, aby ją uzupełnić.
2. Ćwicz regularnie: regularna aktywność fizyczna opóźnia procesy starzenia się i zwiększa witalność.
3. Zachowaj równowagę między pracą a odpoczynkiem: utrzymuj odpowiednie obciążenie pracą; unikaj nadmiernego wysiłku.
4. Szybko lecz choroby: zajmuj się dolegliwościami na wczesnym etapie, ponieważ długotrwałe lub ciężkie schorzenia mogą uszkodzić czynność nerek.
5. Uspokój umysł: zachowaj spokój i kultywuj równowagę emocjonalną.
6. Dbaj o higienę: dbaj o higienę osobistą; unikaj zbyt ciasnej bielizny.
7. Zachowaj ostrożność przy stosowaniu leków: unikaj bezkrytycznego stosowania środków wzmacniających nerki lub poprawiających potencję.
8. Umiarkowane pożądanie seksualne: kontroluj libido poprzez powściągliwość, umiar i harmonię.
9. Harmonizuj emocje: zachowaj równowagę siedmiu emocji, ponieważ skrajności wyczerpują esencję.
Uwaga: oligospermia oznacza liczbę plemników poniżej poziomu zdrowych, płodnych mężczyzn. Niedawny spadek jakości nasienia wynika z czynników środowiskowych, toksyn estrogenowych i innych wpływów. Liczba poniżej 20 milionów na mililitr definiuje obecnie oligospermię.Klinicznie często towarzyszy jej niska ruchliwość plemników, słaby ruch do przodu i wysoki odsetek nieprawidłowości plemników. Stan ten nazywany jest oligoasthenozoospermią i jest stosunkowo częstą przyczyną niepłodności męskiej. Powyższe podsumowuje trzyznakową zasadę postępowania w przypadku oligospermii. Czy zrozumiałeś te zasady? Pamiętaj, że utrzymanie dobrych nawyków życiowych i nawyków żywieniowych ma kluczowe znaczenie dla leczenia oligospermii.