정자 수가 적은 현상이 점점 더 많아지고 있는데, 신체 질환의 영향 외에도 일상적인 나쁜 습관도 주요 원인 중 하나입니다. 그렇다면 정자 수가 적은 현상이 나타났을 때, 어떻게 식이요법으로 보충할 수 있을까요? 아래에서 소개하는 정자 수가 적은 환자를 위한 식이 보충 요령을 함께 살펴보시죠.
조개류로 아연 보충
남성 정액에는 원래 고농도의 아연이 함유되어 있습니다. 아연이 장기간 부족하면 정자 수가 줄어들고 고환이 위축될 수 있습니다. 따라서 식사 시 미량 원소, 특히 아연(아연이 풍부한 식품은 주로 조개류)의 섭취에 신경 써야 합니다.예를 들어 굴, 생굴 등이 있습니다.
적정량의 고품질 단백질
단백질은 정액을 형성하는 주요 원료입니다. 살코기, 닭고기, 오리고기, 계란류, 생선, 새우, 콩 제품 등 단백질이 풍부한 식품을 균형 있게 섭취해야 합니다. 동시에 식이 시 성호르몬을 함유한 식품도 추가해야 합니다.양고기 신장, 돼지 신장, 닭 간 등이 이에 해당하며, 이러한 음식은 정원세포의 분열과 성숙을 촉진하여 정자 생성에 매우 유익합니다.
곡류와 견과류로 비타민 E 보충
비타민은 정자에 원료를 제공하고, 정자 생성을 촉진하며, 생식 기관을 보호하는 등의 역할을 합니다. 그중 비타민 E는 생식 기관과 가장 밀접한 관련이 있으며, 생식 기관의 노화를 방지하고 정자의 활력을 증진시키는 다양한 기능을 합니다.따라서 식이에서 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다. 예를 들어 곡류, 밀 배아유, 목화씨유, 녹색 잎채소, 달걀 노른자, 견과류, 육류 및 유제품에 풍부하게 함유되어 있습니다.
유의사항: 금연과 금주는 필수입니다
연구에 따르면 흡연자의 정액 내 정자 농도 평균값은 2500만 개/밀리리터로, 비흡연자의 농도 6300만 개/밀리리터보다 현저히 낮으며 정자 운동성도 크게 저하됩니다.알코올은 생식선에 직접 작용하여 테스토스테론 생성 속도를 저하시키고 에스트로겐 증가를 유발하여 발기부전을 초래할 뿐만 아니라 정자 생성에도 영향을 미칩니다. 따라서 정자감소증 환자는 평소 금주와 금연을 실천해야 합니다.
정자감소증은 생식에 지장을 주나, 건강 관리 요령이 도움을 줍니다
정자감소증은 생식에 지장을 주나, 건강 관리 요령이 도움을 줍니다:정자감소증은 정자 감소증 또는 정자 희석증이라고도 합니다. 정자 기능은 정상적인 형태 구조와 밀접한 관련이 있습니다. 정자는 고도로 분화된 세포로, 성숙한 정자는 올챙이 모양을 띱니다. 남성으로서 자신의 '작은 올챙이'를 건강하고 강하게 만들고 싶다면 아래의 '삼자경'을 기억해 보세요.
1. 나쁜 습관 버리기: 신정(腎精)이 부족한 경우 의사의 지도 하에 약물을 복용하여 신정을 보충할 수 있습니다.
2. 운동 꾸준히 하기: 규칙적인 운동은 노화를 지연시키고 동시에 청춘의 활력을 증진시킵니다.
3. 노동과 휴식 적절히 조절하기: 노동과 휴식의 균형을 유지하고 과로하지 않도록 합니다.
4. 질병 조기 치료하기: 병이 생기면 빨리 치료해야 하며, 오래 끌거나 심해지면 신장에 손상을 줄 수 있습니다.
5. 마음 안정: 정신을 안정시키고 마음을 담담히 유지하라.
6. 외음부 청결: 개인 위생을 철저히 하고 속옷은 너무 꽉 끼지 않도록 하라.
7. 약물 신중: 함부로 신장 보양제나 강장제를 남용하지 말라.
8. 성욕 절제: 정욕을 통제하고 절제, 절제, 조화를 중시하라.
9. 일곱 가지 정서를 조화롭게 하라: 일곱 가지 정서를 조화롭게 하여 지나침으로 정기를 손상시키지 말라.
팁: 정자감소증은 정액 내 정자 수가 정상적인 건강한 생식능력을 가진 남성보다 적은 상태를 말한다. 최근 몇 년간 환경 오염, 에스트로겐 유사 독소 및 기타 요인으로 인해 인간 정자의 질이 저하되는 추세이다. 현재 정자 수가 1밀리리터당 2천만 개 미만일 때 정자감소증으로 간주한다.그러나 임상적으로 종종 정자 생존율 저하, 전진 운동 능력 부족 및 정자 기형률 증가 등의 변화가 동반되며, 이때를 저운동성 정자증 또는 저운동성·기형정자증이라고 부른다. 저정자증은 비교적 흔한 남성 불임 증상이다.
이상은 저정자증 건강 관리의 세 글자 요령이다. 여러분이 잘 숙지하셨는지 모르겠다. 생활 속 좋은 습관과 식습관이 저정자증 관리에 매우 중요하다는 점을 꼭 기억하시길 바란다.