L'incidence de l'oligospermie est en hausse, les mauvaises habitudes quotidiennes étant un facteur contributif important, parallèlement aux conditions médicales sous-jacentes. Comment traiter l'oligospermie par le biais d'une thérapie alimentaire ? Vous trouverez ci-dessous les principales considérations nutritionnelles pour les personnes souffrant d'une faible numération des spermatozoïdes.
Les crustacés pour un apport en zinc
Le sperme masculin contient naturellement des concentrations élevées de zinc. Une carence chronique en zinc peut entraîner une diminution du nombre de spermatozoïdes et une atrophie testiculaire. Il convient donc de privilégier dans l'alimentation l'apport en oligo-éléments, en particulier le zinc (les crustacés étant la principale source alimentaire riche en zinc).On peut citer par exemple les huîtres et les moules.
Consommation modérée de protéines de haute qualité
Les protéines sont les principaux éléments constitutifs du sperme. Veillez à consommer de manière équilibrée des aliments riches en protéines tels que les viandes maigres, la volaille, les œufs, le poisson, les crustacés et les produits à base de soja. Intégrez également à votre alimentation des aliments contenant des hormones sexuelles.Tels que les rognons d'agneau, les rognons de porc et le foie de poulet. Ces aliments favorisent la division et la maturation des spermatogonies, ce qui est très bénéfique pour la spermatogenèse.
Céréales et noix pour un apport en vitamine E
Les vitamines fournissent les matières premières nécessaires à la production de sperme, favorisent la production de sperme et protègent les organes reproducteurs. Parmi celles-ci, la vitamine E est la plus étroitement liée au système reproducteur, car elle prévient le vieillissement des organes reproducteurs et améliore la motilité des spermatozoïdes.Par conséquent, intégrez à votre alimentation des aliments riches en vitamine E, tels que les céréales, l'huile de germe de blé, l'huile de coton, les légumes verts à feuilles, les jaunes d'œufs, les noix, la viande et les produits laitiers, qui en sont tous des sources abondantes.
Rappel important : l'abstinence de tabac et d'alcool est non négociable
Des recherches indiquent que les fumeurs présentent une concentration moyenne de spermatozoïdes de 25 millions par millilitre dans le sperme, ce qui est nettement inférieur aux 63 millions par millilitre observés chez les non-fumeurs. La motilité des spermatozoïdes est également considérablement réduite.L'alcool affecte directement les gonades, réduisant la production de testostérone et augmentant les niveaux d'œstrogènes. Cela provoque non seulement des troubles de l'érection, mais nuit également à la production de spermatozoïdes. Par conséquent, les hommes atteints d'oligospermie doivent s'abstenir de consommer du tabac et de l'alcool.
L'oligospermie nuit à la fertilité ; des conseils de santé offrent une aide précieuse
L'oligospermie nuit à la fertilité ; des conseils de santé offrent une aide précieuse :L'oligospermie, également appelée syndrome de réduction du sperme ou syndrome du sperme fluide, établit un lien étroit entre la fonction du sperme et sa structure morphologique normale. Les spermatozoïdes sont des cellules hautement différenciées, les spermatozoïdes matures ressemblant à des têtards. Pour les hommes qui souhaitent avoir des « petits têtards » robustes et en bonne santé, il convient de garder à l'esprit la maxime suivante en trois points :
1. Abandonnez vos vices : les personnes souffrant d'une déficience de l'essence rénale peuvent prendre des herbes toniques sous surveillance médicale pour la reconstituer.
2. Faites de l'exercice régulièrement : une activité physique régulière retarde le vieillissement tout en améliorant la vitalité.
3. Équilibrez travail et repos : maintenez une charge de travail appropriée ; évitez le surmenage.
4. Traitez rapidement les maladies : traitez les affections dès leur apparition, car des conditions prolongées ou graves peuvent endommager la fonction rénale.
5. Calmez votre esprit : restez serein et cultivez l'équanimité.
6. Maintenez une bonne hygiène : veillez à votre propreté personnelle et évitez les sous-vêtements trop serrés.
7. Soyez prudent avec les médicaments : évitez l'utilisation inconsidérée de remèdes tonifiants pour les reins ou améliorant la virilité.
8. Modérez votre désir sexuel : contrôlez votre libido par la retenue, la modération et l'harmonie.
9. Harmonisez vos émotions : équilibrez les sept émotions, car les extrêmes épuisent l'essence.
Remarque : l'oligospermie désigne un nombre de spermatozoïdes inférieur à celui d'un homme en bonne santé et fertile. La récente baisse de la qualité du sperme est due à des facteurs environnementaux, à des toxines œstrogéniques et à d'autres influences. Un nombre inférieur à 20 millions par millilitre est désormais classé comme oligospermie.Sur le plan clinique, elle s'accompagne souvent d'une faible motilité des spermatozoïdes, d'un mauvais mouvement vers l'avant et d'un taux élevé d'anomalies spermatiques. Cette condition est appelée oligoasthénozoospermie, une cause relativement courante d'infertilité masculine.
Ce qui précède résume les trois principes mnémotechniques pour la prise en charge de l'oligospermie. Avez-vous bien compris ces principes ? N'oubliez pas que le maintien de bonnes habitudes de vie et d'une bonne alimentation est essentiel pour prendre en charge l'oligospermie.