Oligospermia on yleistymässä, ja sen taustalla ovat paitsi perussairaudet myös huonot päivittäiset elintavat. Miten oligospermiaa voitaisiin hoitaa ruokavalion avulla? Alla on tärkeimpiä ravitsemuksellisia huomioita niille, joilla on alhainen siittiöiden määrä.
Sinkkilisäravinteeksi äyriäiset
Miesten siemenneste sisältää luonnostaan runsaasti sinkkiä. Krooninen sinkinpuute voi johtaa alhaiseen siittiöiden määrään ja kivesten surkastumiseen. Siksi ruokavaliossa tulisi keskittyä hivenaineiden, erityisesti sinkin, saantiin (äyriäiset ovat tärkein sinkin lähde ravinnossa).Esimerkkejä ovat osterit ja simpukat.
Kohtuullinen korkealaatuisen proteiinin saanti
Proteiini on siemennesteen tärkein rakennusaine. Varmista proteiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten vähärasvaisen lihan, siipikarjan, munien, kalan, äyriäisten ja soijatuotteiden, tasapainoinen saanti. Lisää ruokavalioon myös sukupuolihormoneja sisältäviä elintarvikkeita.Esimerkiksi lampaanmunuaiset, sianmunuaiset ja kananmaksa. Nämä elintarvikkeet edistävät spermatogonioiden jakautumista ja kypsymistä, mikä hyödyttää suuresti spermatogeneesiä.
Vilja ja pähkinät E-vitamiinin saannin lisäämiseksi
Vitamiinit tarjoavat raaka-aineita siemennesteelle, edistävät siemennesteen tuotantoa ja suojaavat sukuelimiä. Näistä E-vitamiini on läheisimmin yhteydessä sukuelimiin, sillä se estää sukuelinten ikääntymistä ja parantaa siemennesteen liikkuvuutta.Siksi kannattaa sisällyttää ruokavalioon E-vitamiinipitoisia ruokia, kuten viljaa, vehnänalkioöljyä, puuvillansiemenöljyä, lehtivihanneksia, munankeltuaista, pähkinöitä, lihaa ja maitotuotteita, jotka kaikki ovat runsaita E-vitamiinin lähteitä.
Tärkeä muistutus: Tupakan ja alkoholin käytöstä pidättäytyminen on ehdottomasti välttämätöntä.
Tutkimukset osoittavat, että tupakoitsijoiden siemennesteen keskimääräinen siittiöiden pitoisuus on 25 miljoonaa millilitrassa, mikä on huomattavasti alhaisempi kuin tupakoimattomien 63 miljoonaa millilitrassa. Myös siittiöiden liikkuvuus on merkittävästi heikentynyt.Alkoholi vaikuttaa suoraan sukupuolirauhasiin vähentämällä testosteronin tuotantoa ja lisäämällä estrogeenitasoja. Tämä aiheuttaa paitsi erektiohäiriöitä myös heikentää siittiöiden tuotantoa. Siksi oligospermiaa sairastavien miesten tulisi välttää tupakkaa ja alkoholia.
Oligospermia haittaa hedelmällisyyttä; terveysvinkit tarjoavat fiksua apua
Oligospermia haittaa hedelmällisyyttä; terveysvinkit tarjoavat fiksua apua:Oligospermia, jota kutsutaan myös siittiöiden vähenemisoireyhtymäksi tai ohuen siemennesteen oireyhtymäksi, liittyy läheisesti siittiöiden toimintaan ja niiden normaaliin morfologiseen rakenteeseen. Siittiöt ovat erittäin erilaistuneita soluja, ja kypsät siittiöt muistuttavat nuijapäitä. Miehet, jotka haluavat vahvoja ja terveitä "pieniä nuijapäitä", voivat ottaa huomioon seuraavan kolmen kohdan ohjeen:
1. Luovu paheista: Ne, joilla on munuaisten essenssin puute, voivat ottaa lääkärin valvonnassa tonisoivia yrttejä sen täydentämiseksi.
2. Harrasta liikuntaa ahkerasti: Säännöllinen liikunta viivästyttää ikääntymistä ja parantaa elinvoimaa.
3. Tasapainota työ ja lepo: Pidä työtahti sopivana; vältä ylikuormitusta.
4. Hoida sairaudet nopeasti: Hoida vaivat varhaisessa vaiheessa, sillä pitkittyneet tai vakavat sairaudet voivat vahingoittaa munuaisten toimintaa.
5. Rauhoita mieli: Säilytä malttisi ja vaali tasapainoisuutta.
6. Huolehdi hygieniasta: Huolehdi henkilökohtaisesta puhtaudesta; vältä liian tiukkoja alusvaatteita.
7. Ole varovainen lääkkeiden kanssa: Vältä munuaisten toimintaa vahvistavien tai virilityä lisäävien lääkkeiden mielivaltaista käyttöä.
8. Hillitse seksuaalista halua: Hallitse libidoa pidättyvyydellä, maltillisuudella ja harmonialla.
9. Tasapainota tunteet: Tasapainota seitsemän tunnetta, sillä liiallisuus vahingoittaa olemusta.
Huomautus: Oligospermia tarkoittaa terveen, hedelmällisen miehen sperman määrää alittavaa sperman määrää. Sperman laadun viimeaikainen heikkeneminen johtuu ympäristötekijöistä, estrogeenisistä toksiineista ja muista vaikutuksista. Alle 20 miljoonan millilitrassa oleva määrä luokitellaan nykyään oligospermiaksi.Kliinisesti siihen liittyy usein alhainen siittiöiden liikkuvuus, heikko eteenpäin liikkuminen ja korkea siittiöiden poikkeavuuksien määrä. Tätä tilaa kutsutaan oligoasthenozoospermiaksi, joka on suhteellisen yleinen syy miesten hedelmättömyyteen.
Yllä on esitetty kolmen merkin muistisääntö oligosperman hoidolle. Oletko ymmärtänyt nämä periaatteet? Muista, että hyvien elämäntapojen ja ruokailutottumusten ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää oligosperman hoidossa.