Oligospermia esinemissagedus on tõusuteel, mille oluliseks teguriks on lisaks põhjustajatele ka halvad igapäevased harjumused. Kuidas siis toitumusravi abil oligospermiat ravida? Allpool on toodud peamised toitumisalased soovitused neile, kellel on madal spermatosoidide arv.
Vähendatud tsingi taseme tõstmiseks mereannid
Meeste sperma sisaldab loomulikult suurtes kontsentratsioonides tsingi. Krooniline tsingi puudus võib põhjustada sperma arvu vähenemist ja munandite atroofiat. Seetõttu tuleks toitumises keskenduda mikroelementide, eriti tsingi tarbimisele (mereannid on peamine tsingirikas toiduallikas).Näiteks austrid ja rannakarbid. Mõõdukas kõrgekvaliteedilise valgu tarbimine Valgud on sperma peamised ehituskivid. Tagage tasakaalustatud valguvaeste toitude tarbimine, nagu lahja liha, linnuliha, munad, kala, mereannid ja sojatooted. Lisaks lisage toidule suguhormoone sisaldavaid toite.Näiteks lambamaks, sealihamaks ja kanamaks. Need toidud soodustavad spermatogoonide jagunemist ja küpsemist, mis on väga kasulik spermatogeneesile.
Teraviljad ja pähklid E-vitamiini lisamiseks
Vitamiinid on sperma tooraine, soodustavad sperma tootmist ja kaitsevad suguelundeid. Neist E-vitamiin on kõige tihedamalt seotud suguelunditega, takistades suguelundite vananemist ja parandades sperma liikuvust.Seetõttu lisage oma toidule E-vitamiinirikkaid toite, nagu teraviljad, nisukliidõli, puuvillaseemneõli, lehtköögiviljad, munakollased, pähklid, liha ja piimatooted, mis kõik on rikkalikud E-vitamiini allikad.
Oluline meeldetuletus: tubaka ja alkoholi tarbimisest loobumine on tingimusteta.
Uuringud näitavad, et suitsetajate sperma keskmine kontsentratsioon on 25 miljonit milliliitri kohta, mis on märkimisväärselt madalam kui mittesuitsetajate 63 miljonit milliliitri kohta. Ka sperma liikuvus on oluliselt vähenenud.Alkohol mõjutab otseselt sugurakke, vähendades testosterooni tootmist ja suurendades östrogeeni taset. See põhjustab mitte ainult erektsioonihäireid, vaid kahjustab ka sperma tootmist. Seetõttu peaksid oligospermiaga mehed hoiduma tubakast ja alkoholist.
Oligospermia takistab viljakust; tervisenipid pakuvad nutikat abi
Oligospermia takistab viljakust; tervisenipid pakuvad nutikat abi:Oligospermia, mida nimetatakse ka spermatozoidide arvu vähenemise sündroomiks või vedela seemnevedeliku sündroomiks, seostab tihedalt spermatosoidide funktsiooni nende normaalse morfoloogilise struktuuriga. Spermatozoidid on väga diferentseeritud rakud, kusjuures küpsed spermatosoidid meenutavad konnakulke. Mehed, kes soovivad tugevaid ja tervislikke „väikseid konnakulke”, peaksid meeles pidama järgmist kolmepunktilist põhimõtet:
1. Loobuge pahedest: neerude essentsi puudulikkusega inimesed võivad arsti järelevalve all võtta toonikuid, et seda täiendada.
2. Harjutage usinalt: regulaarne füüsiline aktiivsus aeglustab vananemist ja suurendab elujõudu.
3. Tasakaalustage töö ja puhkus: säilitage sobiv töökoormus, vältige üleväsimust.
4. Ravige haigusi viivitamatult: tegelege tervisehäiretega varakult, kuna pikaajaline või raske seisund võib kahjustada neerude funktsiooni.
5. Rahustage meelt: säilitage rahu ja harjutage meelerahu.
6. Hoolitsege hügieeni eest: tagage isiklik puhtus; vältige liiga pingulisi alusriideid.
7. Olge ettevaatlik ravimitega: vältige neerusid tugevdavate või potentsi suurendavate ravimite valimatu kasutamist.
8. Mõõdukas seksuaaliha: kontrollige libiidot vaoshoituse, mõõdukuse ja harmoonia abil.
9. Harmoneerige emotsioone: tasakaalustage seitse emotsiooni, kuna liigne emotsionaalsus kahjustab olemust.
Märkus: Oligospermia tähendab tervete, viljakate meeste omast madalamat spermatosoidide arvu. Sperma kvaliteedi hiljutine langus tuleneb keskkonnateguritest, östrogeensetest toksiinidest ja muudest mõjutustest. Arvu alla 20 miljonit milliliitri kohta klassifitseeritakse nüüd oligospermiaks.Kliiniliselt kaasneb sellega sageli madal sperma liikuvus, halb edasiliikumine ja kõrge sperma anomaaliate määr. Seda seisundit nimetatakse oligoasthenozoospermiaks, mis on suhteliselt levinud meeste viljatuse põhjus. Eespool on kirjeldatud kolme tähemärgist koosnev mnemoonika oligospermia raviks. Kas olete need põhimõtted mõistnud? Pange tähele, et selle seisundi raviks on oluline säilitada head eluviisid ja toitumisharjumused.