Die Häufigkeit von Oligospermie nimmt zu, wobei neben zugrunde liegenden Erkrankungen auch schlechte Lebensgewohnheiten einen wesentlichen Beitrag dazu leisten. Wie kann man also Oligospermie durch Ernährungstherapie bekämpfen? Nachfolgend finden Sie wichtige Ernährungshinweise für Menschen mit geringer Spermienzahl.
Meeresfrüchte zur Zinkergänzung
Männliches Sperma enthält von Natur aus hohe Konzentrationen an Zink. Ein chronischer Zinkmangel kann zu einer verminderten Spermienzahl und einer Hodenatrophie führen. Daher sollte der Schwerpunkt der Ernährung auf der Aufnahme von Spurenelementen liegen, insbesondere von Zink (wobei Meeresfrüchte die wichtigste zinkreiche Nahrungsquelle sind).Beispiele hierfür sind Austern und Muscheln.
Moderater Verzehr von hochwertigem Eiweiß
Eiweiß ist der wichtigste Baustein für Sperma. Achten Sie auf einen ausgewogenen Verzehr von eiweißreichen Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Geflügel, Eiern, Fisch, Meeresfrüchten und Sojaprodukten. Nehmen Sie zusätzlich Lebensmittel auf, die Sexualhormone enthalten.Dazu gehören Lammnieren, Schweinenieren und Hühnerleber. Diese Lebensmittel fördern die Teilung und Reifung von Spermatogonien und wirken sich somit sehr positiv auf die Spermatogenese aus.
Getreide und Nüsse zur Vitamin-E-Supplementierung
Vitamine liefern Rohstoffe für Spermien, fördern die Spermienproduktion und schützen die Fortpflanzungsorgane. Unter diesen ist Vitamin E am engsten mit dem Fortpflanzungssystem verbunden, da es der Alterung der Fortpflanzungsorgane vorbeugt und die Beweglichkeit der Spermien verbessert.Nehmen Sie daher vitamin E-reiche Lebensmittel wie Getreide, Weizenkeimöl, Baumwollsamenöl, Blattgemüse, Eigelb, Nüsse, Fleisch und Milchprodukte, die alle reichlich Vitamin E enthalten, in Ihre Ernährung auf.
Wichtiger Hinweis: Der Verzicht auf Tabak und Alkohol ist unabdingbar.
Untersuchungen zeigen, dass Raucher eine durchschnittliche Spermienkonzentration von 25 Millionen pro Milliliter Sperma aufweisen, was deutlich unter den 63 Millionen pro Milliliter liegt, die bei Nichtrauchern beobachtet werden. Auch die Beweglichkeit der Spermien ist deutlich reduziert.Alkohol wirkt sich direkt auf die Keimdrüsen aus, reduziert die Testosteronproduktion und erhöht den Östrogenspiegel. Dies führt nicht nur zu erektiler Dysfunktion, sondern beeinträchtigt auch die Spermienproduktion. Daher sollten Männer mit Oligospermie auf Tabak und Alkohol verzichten.
Oligospermie beeinträchtigt die Fruchtbarkeit; Gesundheitstipps bieten clevere Hilfe
Oligospermie beeinträchtigt die Fruchtbarkeit; Gesundheitstipps bieten clevere Hilfe:Oligospermie, auch als Spermienreduktionssyndrom oder dünnes Spermasyndrom bezeichnet, steht in engem Zusammenhang mit der normalen morphologischen Struktur der Spermien. Spermien sind hochdifferenzierte Zellen, wobei reife Spermien Ohrenquappen ähneln. Männer, die sich robuste und gesunde „kleine Ohrenquappen” wünschen, sollten die folgenden drei Grundsätze beachten:
1. Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf: Personen mit einer unzureichenden Nierenessenz können unter ärztlicher Aufsicht tonisierende Kräuter einnehmen, um diese wieder aufzufüllen.
2. Trainieren Sie fleißig: Regelmäßige körperliche Aktivität verzögert den Alterungsprozess und steigert die Vitalität.
3. Schaffen Sie ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Erholung: Halten Sie ein angemessenes Arbeitspensum ein und vermeiden Sie Überanstrengung.
4. Behandeln Sie Krankheiten umgehend: Behandeln Sie Beschwerden frühzeitig, da lang anhaltende oder schwere Erkrankungen die Nierenfunktion schädigen können.
5. Beruhigen Sie den Geist: Bewahren Sie Gelassenheit und kultivieren Sie Gleichmut.
6. Achten Sie auf Hygiene: Achten Sie auf persönliche Sauberkeit und vermeiden Sie zu enge Unterwäsche.
7. Seien Sie vorsichtig mit Medikamenten: Vermeiden Sie den wahllosen Gebrauch von Mitteln zur Stärkung der Nieren oder zur Steigerung der Potenz.
8. Mäßigen Sie Ihr sexuelles Verlangen: Kontrollieren Sie Ihre Libido durch Zurückhaltung, Mäßigung und Harmonie.
9. Emotionen harmonisieren: Bringen Sie die sieben Emotionen ins Gleichgewicht, da ein Übermaß der Essenz schadet.
Hinweis: Oligospermie bezeichnet eine Spermienzahl, die unter der eines gesunden, fruchtbaren Mannes liegt. Der jüngste Rückgang der Spermienqualität ist auf Umweltfaktoren, östrogene Toxine und andere Einflüsse zurückzuführen. Eine Zahl von weniger als 20 Millionen pro Milliliter wird heute als Oligospermie klassifiziert.Klinisch geht dies oft mit einer geringen Spermienbeweglichkeit, einer schlechten Vorwärtsbewegung und einer hohen Rate an Spermienanomalien einher. Dieser Zustand wird als Oligoasthenozoospermie bezeichnet und ist eine relativ häufige Ursache für männliche Unfruchtbarkeit.
Das Obige umreißt die drei Merkmale für den Umgang mit Oligospermie. Haben Sie diese Prinzipien verstanden? Denken Sie daran, dass die Aufrechterhaltung guter Lebensgewohnheiten und Ernährungsgewohnheiten für den Umgang mit diesem Zustand entscheidend ist.